【09.02.03】 保持皮肤健康的饮食
饮水每日饮8杯水能够给皮肤充分补水,清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽,还能令自己越来越苗条哟。
摄入蛋白质
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的,这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
摄入必需脂肪酸
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽,使身体保持由内到外的滋润,并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸,其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
限制碳水化合物
如果饮食中全是精细的碳水化合物,如白面包和含防腐剂的方便食品,皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多,就会造成肥胖、脱水和松弛。
蔬菜
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力,减轻炎症,保护我们的DNA。 介个好多银都爱看滴帖子! 值得学习~~~ 保持皮肤健康很重要,不仅仅是面子问题哦。谢谢楼主分享。 皮肤是显现身体的健康指数的指标,要保持才行噢~ 谢谢,学习拉。 谢谢分享啊,值得学习!保护好自己的皮肤! 很有用~~~谢谢亲了! 我对方便面是情有独钟,这个习惯真的不好,以后要注意了! 饮食习惯对身体和皮肤都有很大影响~~~
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