爵西 发表于 2011-8-18 02:02

丁飞菲 发表于 2011-8-18 08:21

回复 爵西 的帖子

傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,而且对睡眠相当有利.深夜的1点到4点,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候,是我们可以充分休整的时间,肌肉完全放松,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少清晨5点到7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入高潮,免疫功能加强,很适合运动。上午8点到12点,是神经最兴奋的时候,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态。所以这段时间适合工作、学习或出游,不要做运动。下午1点到4点,尤其是春天和夏天,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右,体温开始下降,睡意会慢慢向你袭来,身体的功能趋于低潮,不适合再做剧烈运动。

tracyy 发表于 2011-8-18 09:20

{:385:}有好几条要改喔！

tjajzw 发表于 2011-8-18 09:51

亲为姐妹们普及健康常识真是太有必要了，谢谢！女人要善待自己，应该从细节做起。

weijie1962 发表于 2011-8-18 11:19

谢谢分享，通过论坛也让我们获得很多保健知识。赞一个。{:416:}{:416:}{:416:}

山水杰妮 发表于 2011-8-18 13:04

还是先顶回头慢慢看{:407:}

五月阳光 发表于 2011-8-19 09:08

以亲发的这些健康习惯生活，不知道偶会不会长命百岁！嘻嘻嘻嘻嘻嘻！不过，如果坚持身体健康是没错的，生活还是要多些变化的，一成不变也是毒！谢谢亲分享！
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