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[其他沟通] 日常养生保健的十个小方法

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发表于 2011-9-9 11:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-9 12:09 编辑 9 M1 w8 _& p9 d; H6 F. R1 P5 C7 R

2 k6 \  y# E7 p& L身体是革命的本钱,没有好的身体,一切都免谈。那在日常生活中我们应如何保持自己的健康呢?应如何自我养生保健呢?下面偶们就一起来学习一下吧。; r$ \+ O/ C3 J( H0 P$ V
1、 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
7 \7 C' F. l9 I3 A5 r- F) }; P8 \2、 转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的概率会大幅降低。3 _6 z7 X, L8 U4 v3 u
3、吞津 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
2 L1 T- n& a7 g* o, }. f4、 揉眼 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; ^# H+ U$ ^- f; n8 Q! @3 [- a5、 叩齿 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。) d5 T2 k! u1 |4 g% Q' D- f$ N" d  C
6、 梳头 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。
: Z! h2 R4 f! {# b2 B! @) v7、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。9 e, r) r9 [+ A; H( p$ I
8、 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。7 \+ b* h! L1 A2 q( Z! Y$ o4 l/ q2 I0 m& T7 _
9、 握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 b4 E: J0 `- o! r8 I' e
10、 拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

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发表于 2011-9-9 13:27 | 显示全部楼层
亲教的这些保健方法太窝心了,从头到脚都受益了啊,随时随地都可以做,亲你太好了{:416:}{:407:}{:416:}

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保健嘛,肯定要从头到脚哦,不然这保健就不是名副其实了啊。  发表于 2011-9-9 18:19
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发表于 2011-9-9 15:15 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}

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谢谢亲滴支持啦  发表于 2011-9-9 18:19
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发表于 2011-9-9 16:53 | 显示全部楼层
谢谢分享,收藏了。祝亲中秋节快乐!

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同祝中秋快乐!  发表于 2011-9-9 18:19
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发表于 2011-9-9 22:08 | 显示全部楼层
谢谢丁大夫,收藏了,我的耳朵不灵,需要做耳保健操了{:410:}

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不知道哎,就是别人和我小声说话或远一点说话,我听不清楚哎.丁大夫,有什么法子改善啊.  发表于 2011-9-10 08:45
怎么不灵闹?  发表于 2011-9-9 22:41
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 楼主| 发表于 2011-9-10 10:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-10 10:14 编辑 : Q0 i( K$ i' Q) l* f
qixingzhipai 发表于 2011-9-9 22:08
' L8 l9 Q1 V9 M0 s谢谢丁大夫,收藏了,我的耳朵不灵,需要做耳保健操了

' l- S. k. f1 M; G2 S
6 D; I/ q. d! @: k2 Q8 ]亲,你是偶尔听力不灵敏的还是长期如此捏?你提的问题应该是青链霉素造成听觉不灵敏的解决方法,但是你的临床表现如果是偶尔听力不灵敏,大部分时间能听得见,说明你的问题并不是很严重,只是不太灵敏的问题。% u5 D8 V3 `  G2 B( q
你可以试试中成药的耳聋丸或通窍耳聋丸,或六味地黄丸。- [' y+ `6 L; |8 q2 U3 N
但愿亲能早日痊愈!中秋节快乐哈!{:416:}+ \- f/ |* ]8 G% ^+ b5 T8 W* H
还有,亲有没有检查过有肾虚的症状吗?
3 ^6 f( J. D* X) S肾虚证包括肾阴虚和肾阳虚,症见腰膝酸软、头昏耳鸣、少寐健忘、遗精尿频、潮热盗汗、口干或形寒肢冷、喘逆。4 G6 ]8 D" ~5 X# x
肾虚也是平日累积起来的,可以服用中成药六味地黄丸,如果你还有眼干口燥等状,可以服用杞菊地黄丸!但就效果而言还是用中药煎熬比较好。  G8 d4 Z' Q7 O0 b( e8 o2 w
方剂为:生地20g,山茱萸15g,淮山15g,泽泻15g,茯苓15g,丹皮9g,女贞子9g,旱莲草9g,鳖甲12g,知母12g,玄参12g,地骨皮12g。一般来说五贴就好的,不可多吃!

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额,亲多大年龄了?  发表于 2011-9-10 12:28
谢谢丁大夫.也祝你中秋节快乐哈!再轻轻问一声,是否有遗传的因素啊,我妈在我这年令耳朵也不灵了.  发表于 2011-9-10 12:18
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发表于 2011-9-10 10:24 | 显示全部楼层
长江亲人真好,天天给大家上养生课~建议亲可以去出书了!一定大卖~我们支持你啊。。。。哈哈哈哈哈{:407:}{:416:}

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呵呵~最近工作忙,都没来得及上论坛看TIK。所以只好利用双休和小长假补课咯。最近TIK的消息接二连三都是好消息,这么多好消息中当然是TIK下半年拍新剧和电影来的猛咯。哈哈  发表于 2011-9-10 12:19
哈哈,去年就有人、出版社、杂志社在偶滴博客和偶谈鸟,偶一直犹豫不决,总觉得时机还未到,所以就一直拖着,没做决定。不过,以后肯定会的,不求大卖,有人看就行,偶很淡定滴。  发表于 2011-9-10 11:32
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 楼主| 发表于 2011-9-10 12:38 | 显示全部楼层
qixingzhipai 发表于 2011-9-9 22:08 % ?; Q4 A) U( d: C
谢谢丁大夫,收藏了,我的耳朵不灵,需要做耳保健操了
! [/ ^  @. o2 G" a& m, h0 u( z
听力下降你应该先排除原因,如果是传导问题看有无手术解决,如果有炎症应先治疗好炎症,如果是生活有压力、情绪不好等应调整好,这样如果听力还是稳定在某个损失上没有改善,就要考虑及时佩戴助听器了。& m# W( t# Q( G; {$ L% s  V! s
之所以这样,是因为排除了上述原因之外,就只有神经和内耳耳蜗滴问题了,这些目前没有效果明确滴治疗方法,只能像近视了就戴眼镜一样来纠正。6 |3 M$ ~7 c4 T* s" S- J
另外,亲你说滴遗传,确实存在,据统计和遗传有关滴听力损失占到了60%以上。当然,现在滴医学发现了越来越多滴疾病和遗传相关,具体滴方式目前还不清楚。希望今后医学滴进步可以解释得更清楚,也更有效地治疗和预防。

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不会吧,亲比偶大吗?偶今年四十啦。  发表于 2011-9-10 13:00
再过几年就能拿到老年证了哈,如是遗传,那就随它去了,谢谢丁大夫,你真好.  发表于 2011-9-10 12:53
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