|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-9 12:09 编辑 6 Z4 U( C% ?& [) k3 T" h g
# M& F. p/ l5 C" n! z8 Q: O3 B身体是革命的本钱,没有好的身体,一切都免谈。那在日常生活中我们应如何保持自己的健康呢?应如何自我养生保健呢?下面偶们就一起来学习一下吧。5 G$ j' Z: C* K8 L4 g
1、 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
1 U% s. w; f. [3 e9 k- A- U, r/ ^1 a2、 转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的概率会大幅降低。0 ~- O3 v! a, Y% ]$ p
3、吞津 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。5 `! f5 E$ Q9 G( g2 ^1 Q
4、 揉眼 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ |& A9 B; l; ]/ D5、 叩齿 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) d) E- o: O& y3 s* i k6、 梳头 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。
5 ]* f) w4 D# `6 d0 H8 F7、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: T# x5 `) ^, P9 C& ^
8、 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
( m9 M* M9 L# |1 ^# H; p! r1 P9、 握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, e, d+ ]5 O; y. F, ?- `10、 拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
/ Q& F( B' E! [9 s0 r+ B. J; L/ s+ L! ?& V' N
|
|