TaiYang☆Xing 发表于 2008-12-30 23:52

【08.12.30】 轻轻舞大腿 3招减腰又瘦腹！

http://img.taobaocdn.com/newcms/cms/uploads/20080811/jiPcyvkC.jpg
第一节：仰卧起转体
　　预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方   向，做30次以上。　　动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。　　作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。http://img.taobaocdn.com/newcms/cms/uploads/20080811/lzIPJEbn.jpg第二节：仰卧收复举腿动作　　预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图)。　　动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。　　动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。　　作用：锻炼下腹肌群。 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。http://img.taobaocdn.com/newcms/cms/uploads/20080811/ZJKXI7et.jpg第三节：行动车轮蹬　　预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。　　动作要领：屈膝向前画圆蹬出(中图)，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。　　作用：坚实下腹肌。

天使的眼泪 发表于 2008-12-31 00:11

楼主有没有瘦腿的妙招啊？！

逍遥vs地瓜 发表于 2008-12-31 00:33

是啊，我也想知道一些瘦退的好法子呢~

chenshuhui 发表于 2008-12-31 08:27

Thank you!

卷卷 发表于 2008-12-31 08:28

不管什么样的方法，主要是要每天坚持做。偶现在腰腹也有肉肉了:'(

LIKETIK 发表于 2008-12-31 09:12

看楼主就有一个美妙滴身材，看来都是练这招滴结果呀！

99092786 发表于 2008-12-31 09:26

腰腹胖真是心病，试试看。还是要每天坚持做才会有效果。谢谢楼主。

浩然 发表于 2008-12-31 11:15

呵呵！ 谢谢楼主。不过，我怕有点练不来呀

HANFANG 发表于 2008-12-31 11:20

好，知道了，会试的

七月 发表于 2008-12-31 12:51

我想瘦小腿~~~~
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