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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 F# z7 U- E) T) R: Y$ C6 e# K0 A9 \手部运动6 _2 w! G$ D' p; r9 [$ L8 F8 ]( s+ ^
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 D- j$ R5 C" u4 q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' ?% c2 F( E! P9 j
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 a8 j5 d+ A h% \9 Q8 n B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) Y! V4 F$ g! V9 D6 W( E" j
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; w: D8 g% B1 O/ x8 u* n 将两手上下摆动，放松。5 p# U6 l" H5 w% P8 ?5 h
颈部与肩部运动, P4 s' s4 {: o5 y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) E5 V: u4 @) q, i: Z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! K7 z& S6 [5 n: J
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 |$ D, q5 Q) V- Y! ^( h2 ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ ~2 c1 J6 H6 |9 G2 u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 A! z, s+ i: D: O9 e, X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" E) Q% `* j$ w' I8 Q8 T 脚部与足部运动
v! Q/ F" y; m" M: N 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 {2 _. g- N2 Q; j4 z: r 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% A5 L U2 g2 ]& l/ i- d" c. h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ U5 R' T8 Y3 V* _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* i- B; B' {& W7 N4 _ H$ @% V2 @ 手部与脸部运动) Y4 h) E0 _4 E5 K0 g$ g
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 g7 K, [& p+ q1 U3 W) w& ~+ W 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 i4 S2 N5 F" X5 h7 V# o# `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 b% b; i+ m( m 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 y( U0 H2 B+ m) Y6 K5 m 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 h$ i C* v& d" _6 ~" P2 D1 s 沿着下颚向下按摩。$ [" ^+ ~' p( I) \' n. S
下颚左右转动各5次。4 |8 F6 c7 Z' C3 N# F- m
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 \6 v) G; s2 o7 Q7 N) Y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试