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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 g) L! W1 t P1 ] i" O7 P手部运动' e2 S7 s8 M% q* B& K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ D8 p) Z1 k- H2 V B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 v1 D+ a' y2 I6 Y8 w, A% [5 H4 y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 r8 M! v0 V" Q0 M
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! i( z$ U/ r4 w7 g- x( R) @
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
i! [* B& b1 W: i 将两手上下摆动，放松。
/ ?% U B' K% n" u9 O 颈部与肩部运动
3 P7 u; l* p8 f4 z. ] 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 V; ~: T9 a! k! b4 ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 i @2 d* R6 `" b/ o: U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* s6 a' g( f) o& j
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" \9 T! k. v6 T0 u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! K# P% ~1 X& Y: T7 u+ @3 F
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ M0 u' _6 w8 U. }; x+ X
脚部与足部运动
+ j$ \6 R# j, k% C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 V: y4 p% w+ I+ x# U$ ^; Z% i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; X# A( I9 y$ w3 {1 {& \
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; o% G/ T8 D) T" W) I- [
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) u$ V! F9 y6 O& S: k) c 手部与脸部运动! \% `* n2 x8 {2 y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* P+ o, S; s! m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ O5 ?; d: v# n, Y4 C* M& E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 d; t% H; H0 Z8 A# p3 E- A: b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# z. C2 L7 t' y! T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ n- S, O/ Y+ ~ A' L( z. k9 T& g
沿着下颚向下按摩。
u5 X9 W* j& {; s) I 下颚左右转动各5次。
9 |9 O' V5 K2 G5 Z2 J 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 l" N4 X8 s5 z" H, L# W0 I8 _ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试