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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ; h( H" p1 e# J+ `- p" a5 w& Y( E
手部运动7 ~8 w" r7 _9 L) @8 B$ w
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ s/ B( K8 L& D1 ]6 w" ^. j
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; b# a7 q, T5 d3 E
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; ~7 o8 r: B3 q7 `- |/ Y, D B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" C8 @8 [7 r1 A" Y1 _1 ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" Y1 i: D4 z4 E' _- ^- a2 p9 v 将两手上下摆动，放松。! E0 ?5 Y G4 L2 u9 B. i3 Z
颈部与肩部运动
" I* p1 V' Q# ~6 u; u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ j* |6 N1 v9 U* `. a& t5 [ c
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 P' O* n. i4 f4 [& @0 I8 ^7 { 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* O+ Y' r; l5 Q& N9 C8 S/ r 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ C) f; O% I" C" E. [) Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; l7 G- L9 ?! p9 K 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* g5 ^+ b4 z4 r6 B4 k 脚部与足部运动
$ @/ h% E2 ~, F7 O) E 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 Q f; p/ `3 E* s 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) T2 t& v+ d! A* |# V7 f) A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 f" c5 O& D( b 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( H; o; l. d. p a0 T9 b1 Z- w 手部与脸部运动
$ a) @% N; t2 j9 B. |4 d, y$ D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. w3 O# v+ y! \: d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 M5 Z/ ` O5 ?- J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 V/ q8 Y' f+ |5 ^8 c' u
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( E1 G0 ?1 w& D2 ]" L( W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 g3 w2 L3 t8 d2 Q7 r
沿着下颚向下按摩。1 q: i( N, b' \& u f5 J0 s
下颚左右转动各5次。+ }5 m% K9 {6 J& c8 F7 r
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ }! K' t, i9 c" c- E7 T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试