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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 t5 S# C+ o/ I( K: _手部运动. v9 V& Q, H( W, U& J7 n
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* F4 q6 |, ]# h5 V* f- V5 q# }" \: n
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ l D& V8 F! C/ [
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 h4 C0 K% ~- s" f: T
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
k; f; N3 t" O8 U! m 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; l7 @. @2 L% q0 v
将两手上下摆动，放松。( l( y$ w" T, ^1 i$ e6 Z$ K0 R2 E, p
颈部与肩部运动
1 E* N4 D+ z9 O# K% z, `7 y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* c. s9 u$ {% d4 O" S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# L4 K g; b! s0 v# w/ e
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; P& r! B& y( x) K x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* D% V0 ~# a5 y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 X2 m& n2 N; P `
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( ]9 g% c& y! X8 s0 Z 脚部与足部运动- t, N# Y. r7 M2 n# r4 R+ I
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, A# s8 ^2 @. p' U7 } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
Q9 H. q5 e; W; O' x t3 c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! ]- U, L7 L$ \2 A 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 Y$ i9 \( ~ O& O) U8 p, Q, v 手部与脸部运动' }3 \0 Z/ Z/ v2 l. u" F/ A$ X, F* f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% ? H, |8 ?0 \3 R3 H& t4 S' R6 N 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ H# l4 I9 M% W, ?6 t' ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 P/ |% l C5 K4 g$ X' w) H
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 q$ u8 g! P5 e! d5 d1 b/ b' `/ S
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 z5 {/ r1 E% Z% v4 i 沿着下颚向下按摩。2 a- B/ R4 B8 @1 X: Q( c
下颚左右转动各5次。
! O3 _+ |2 |& L2 t& K q+ J 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 W" f% J( A$ K. k G4 @/ o3 [8 l
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试