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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. F, Y( X1 J9 B1 [% I. {4 ?手部运动
8 V/ ~3 t3 t- q) ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, x% v, z* e, I2 }: {) j4 P; z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ D. b4 ?( W* o! D7 K( _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" k4 u" B8 ]6 ]6 {% u( U- i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% G+ u$ Q# p$ c9 J+ e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ \/ A# q6 o2 m& A1 A! o
将两手上下摆动，放松。) G# F- g0 m3 _8 K. d. f% b
颈部与肩部运动! _9 F, s! ^. L7 u! l5 U
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
g* w4 H! W$ z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, L- W& r! a" Q1 y0 U% u) P6 Q& ?0 B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 c, b+ D4 u4 H7 y: S$ d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; N* s5 U7 ?" V3 Y3 Q8 B 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. b3 _$ i+ g' i. ` 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) N5 a# b* C7 R$ q; Q; S# }
脚部与足部运动: K+ M5 W' s, J- B
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ s6 Q% P/ Q! Q, @6 p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 s- [# `: F2 w4 S, ], X, k
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; E4 f. r0 b6 V& l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& p" e3 p% P' V) W/ P2 M 手部与脸部运动
* V# j* R# W4 i2 v* D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 ]( P' m! Y& c& t ~: d" K
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. ?! n2 H" \6 Z( b/ q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 e" d+ A# Q+ c% I, G; t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 l1 t) z$ ^1 {& j& _. q( C
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- V- Z; O: u* F7 f6 s! V
沿着下颚向下按摩。: E4 k9 D7 o+ q
下颚左右转动各5次。% M! ^+ x2 g/ P
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! v, s" D' r7 _! J1 ~. a
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试