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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: W% J, T! m% \% y手部运动
! S8 T# N/ _- I* }1 g. n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' Y5 Q) ]% l8 a B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ E7 `0 ~/ S7 [4 N4 l
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, N) s" m2 z0 y0 l- [' X3 ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" U' G) d: @9 ^; I( Q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 g, q8 ~( M4 b 将两手上下摆动，放松。
7 q7 A* y7 @: ? 颈部与肩部运动
6 C7 i" q D5 h/ c4 ~' l$ F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ L! R! \3 Z6 r. G4 _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& L& _* ?2 i" `: J
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ M+ l( ~3 V# a: i& \( O+ y6 |
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ F& a/ X$ R* D" g 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ _* D2 U" a# l 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' y# `7 Z% Y8 y V9 q- A 脚部与足部运动
% }* a0 }( m" `. C3 t2 t: F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- h2 g/ [ n# R- ^8 z# f 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: ]' Y: @' Z$ E( H4 P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- d1 H" i* _9 f% u# I- b 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) E) v- y. i4 L0 `- w! n 手部与脸部运动& v0 T' Q4 j1 T" i, v6 U! T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, {; i; i! T( \+ {# A0 ?; s( u
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" b* K5 O9 n; }, y+ X 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' v# `9 ~1 f; F! H. D5 j( N
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ K1 I5 ^; Q0 g4 W5 } 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& a, g w, x- k$ g* m 沿着下颚向下按摩。/ v: w: _- {/ p6 l) I$ G
下颚左右转动各5次。
& J' e7 _) R( R: ]0 O( m 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 y0 }: v7 ~" M' C8 P' f# D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试