杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 28252|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。 + T/ U0 ^% n, I3 Y1 q. Q" z

( y7 Y  m2 Q) T) C  ◆ 牛奶 8 M0 b4 B4 r: k' V3 Q6 a
! E" y# w; p5 t/ ]; b7 K+ L- }
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
+ {* C: ^8 r% ~9 C0 u1 b8 ^
% n; T+ v! G, v7 ]
  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 5 A( f0 P( v* C* a4 B
4 i: F7 q  p  k
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
* E7 j6 Y8 n; ^

  h5 h. _, W! X! D! @

# w/ e4 q) M& g* d  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

  b% \* J- p: g! g
1 I$ z) m% O: k
  ◆ 小麦 3 F8 ^+ w; y, v$ @4 w" W1 K" A5 L
# c( Y' B& l' m4 N
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

7 V" P8 O/ u7 L
8 k) }/ O! g4 B" t2 O% I, l
◆ 红枣
/ U7 {0 n/ H# f# a& m3 C

+ ]+ e& ^# a( B" H

3 T/ z% N% ?1 M( V* W) l3 l& |) W  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
' S$ H2 |! ^5 A4 k5 c' y( }8 |

* d0 r; E: P4 m0 |$ I% F5 ?7 l  ◆ 桂圆   T* ^: r6 N4 a2 B
# e0 U6 u; S$ a2 U; T
  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 4 C2 o' C" t; s. |+ x, u' a2 u  Q: x6 ^9 Q
8 \2 d2 T. w9 H7 O" f# Q
  ◆ 桑椹
% c" r- P1 `/ z

6 v: D3 R! V5 [- ?  |  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日

! d" M* a" O: {9 [. Y
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 & Q, r6 Y0 i' l* h% V

  |. d( }2 {7 E1 E+ r+ U( v/ Q8 r
8 d7 u; f8 O1 D0 ?
  ◆ 莲子
( Y- W) K7 m9 e, K5 q4 x6 I
; H, }0 X# s+ K
  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
- O% I4 z, M3 |/ }" `2 T

7 Y/ O% q" A3 q: N6 w& i+ ~  ◆ 食醋
/ u+ a& i+ A4 A7 n& B4 m6 Y
: C! n6 j% `/ @) ^5 R2 A
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 ; g, `; ]& }' M, a4 V

( Y& j' {; C4 ]" H  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。   k# J. o7 t8 ]7 |% r
& h- a8 O6 i* ]+ s8 j9 N. _
* _. Q: v6 v5 \8 {( E' i
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
' k, m+ g/ Y0 H4 ~& Y$ M- i  q$ B, o1 D- w. r; z" Y

& ]" H& t8 c- O' @! A! f: b
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-14 23:46 , Processed in 0.066292 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表