|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 & B/ P; v/ M. l: z7 j8 v$ V6 ] O( k
1 A; y8 p9 \3 e5 d4 u7 U
◆ 牛奶
6 _/ K5 s- ~1 c1 o" X3 m 0 z! s! ~( g i& Q8 t+ d
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 " S* g5 S0 H: t
B( j: x, \( [2 D
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + J* ~$ p% ] j3 z$ Y0 ?2 M t# |. G
7 v/ r L. R; j9 w% z) V ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 3 x9 P. a" R5 I) r. {
& k# @7 \$ ~8 ] a/ W$ z1 N+ r$ n2 b+ c4 c A) \% l! q* I
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
* F; S$ ~3 R! y/ I7 M7 \ 7 J9 B' u: u0 G
◆ 小麦
- E: f8 P. x. h" o8 I3 d1 B3 }
1 ^" a' D; h; H9 ?: v 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
7 ?# I2 v/ |/ `; j) F i' k0 r
' A; E, A, b" ]) `+ Z0 d1 K
◆ 红枣
6 e0 S# g# g7 i4 K k" q2 P
4 }/ Z8 I4 O8 i1 {2 l
2 |) ^1 S2 [" v4 B5 K; F7 f 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 2 K# h& o2 Y! T7 ~$ V4 e4 ^
; {5 }$ c* V+ ^# O- l ◆ 桂圆
" L ]" f. M6 r2 j2 x$ s3 v
1 X6 u, B" }! ^' J5 v3 M 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
; w5 O7 N( A6 T6 X5 ]
$ D: r" j& D3 r/ Q e; ^* A; h
◆ 桑椹
% }. h2 M, h4 p9 M 4 x" U. z. d9 K
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 8 Z9 b5 Q8 @1 |2 n, ?
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# h6 ]: ^3 V( j2 L; t
. o& M# V+ E3 r
- P$ |0 ~3 _# h% V8 e7 u4 G ◆ 莲子
- h9 f8 q" l! h# `0 A8 k2 }% f
9 m/ A2 g. `8 C3 q
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
3 H; R, c/ e8 ^9 L7 R l' \ : w Q' y4 n# K# e* S6 U. a% f. q
◆ 食醋
$ Q9 ^# Y, Z) ]! F! e9 K$ s
+ y. u" C5 y/ O# ^6 X 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ( m7 l k" Q# V
9 g/ B N, K2 V$ o% U; r) ^ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
& }/ \0 K' y2 c+ E+ {3 d3 M
6 c# x" Y/ `% F1 Y& F* L: g1 y( E+ k* M2 e6 ?; P$ \. M5 t
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 1 {1 X9 g: I8 D/ C4 ~& K
1 e& `, n7 t6 z' ?5 T# T- d( @; c
, E% m) g# d2 ~" j$ w9 I
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡