|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 + X9 H% [( `2 U# P
7 d% b; Q: g. A* P0 F' Z1 C/ q ◆ 牛奶
. t% k. h5 M9 E3 M
+ V+ Q3 ^2 u2 i' ^
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 3 Q) W; n) E4 }4 O
- f9 [5 \4 E/ ?( ?- r. ~ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 / u+ L. h) U8 _
0 n+ F [" P9 O" Q+ Z: ] ?6 p ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
) r. g7 O8 u9 U. U / ?8 D6 ~1 r0 G# f/ F
- E0 n( f$ D. @3 F2 C/ [
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
8 b# [' n# G# @% H& Q. q7 O 9 h5 }( a. }/ \8 e$ J
◆ 小麦
& D) k9 x: Q6 F7 t" v3 M! P( x
" C% I' r+ ?! L! O3 ^ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
' D' P e; g Z4 P
5 C4 v- X9 W$ H- y4 a$ t◆ 红枣
! h9 @, _8 B' s @0 \
0 J( `+ F% ]; i# A; c. d
" O) q8 h+ C1 e5 y 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 R2 @! T. k0 p/ J. f W
3 {! o7 e8 j. G2 V ◆ 桂圆 . I3 @: }9 {; g! Q7 D- X
) j$ }- z- b2 q6 R G1 Z 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ! E" a4 A, e" m3 x
+ u( q& K. v$ ^, |3 n { ◆ 桑椹
7 A2 N) i: F4 G+ c/ z2 K
& F8 i3 T6 v* r
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 9 J% f# F' e, }. r' w+ m7 a( g
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
8 a0 X8 z) n) {& V% y9 z% T ) c" U! h S2 E9 h8 G( S0 s
: C+ \0 A3 G& u; I7 ^6 n* g! f
◆ 莲子 ' k5 @% E. t, `- `) h
' p/ x4 d5 I" [2 z2 Y2 ?8 V0 A
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 L' H2 A5 X9 A Y, o3 f# a. E
d& u) D$ w1 L
◆ 食醋
{- E; Y, S7 i; G / A3 L# @& ]; y6 ~: b$ M) H. e
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
8 ]) V4 D* w+ |1 @% Y! i . ?& M0 c+ w1 J/ _# \
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 " @+ @" `: n# @, h0 ~ R+ w
H# M. S" m$ a, x' e7 ^
+ D. \5 L( X9 E9 l2 v4 c, z
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
7 r i, j6 F& s) y0 N6 L
- U4 U/ E6 s: m& H1 M$ n& _ 3 D6 P6 G- U) A
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡