|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 z" C5 T, \' S' V
- V! L# m% E" Y c ◆ 牛奶 , K! i, m4 k& Q1 }9 e/ @
Z2 u+ h* q' {" ?8 Y* Z 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ; l4 ^/ x2 u: K% i
T+ w* F2 M3 k) p8 @+ C 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 b( o- h1 _' ^ L# t; W6 M
) L1 k3 h* V# `2 e$ s ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
4 \/ l+ m4 X. D" B- f: y' o c
# Q+ a4 C$ ?9 e* C, ^: C7 P5 t. P) b, V q7 w
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
$ g3 W2 [; {2 ^6 j
9 Q- ~1 W" _! J! \& m) e4 N' m ◆ 小麦
' U% Z& W' F+ L; G
+ n7 o( k: q# M1 h" \: M& B+ q
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
3 o6 B) c' l' Z0 X1 R6 u/ |
$ U4 U+ Y" `7 h4 L: e7 u: y◆ 红枣
1 K4 a7 `2 h) M& q% X
0 Y: A: [5 b4 J$ l
$ M. q) H9 b. c3 C2 @: q* N 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 9 x& Y6 B9 c% h( B+ p
) w# u+ E! `6 G
◆ 桂圆 6 z8 D% c; P& O' L Q* f9 e+ S# Z
8 v9 {, t; B3 _# a& b
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 b) E q' g( p0 M$ b. b
& `: L! k) N3 }) X' U
◆ 桑椹 / e/ t. X. ^5 {
* }9 I- g( j& c t 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
) T1 P8 } v6 I' A$ U- P1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: G- d4 R9 o/ ~2 r! J6 ~# d0 u$ f - y7 k/ G! ]5 h, A
- l. @6 }6 y9 s7 B3 b: P
◆ 莲子 0 q9 u7 x0 ~( D
( e% c- H0 [2 `8 I& C5 P5 ~
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
0 ^, x8 K& l# f G( ^% ~
9 A! \* O2 N% l! y; G' {, O ◆ 食醋 * G' ?* P; ~- e. [' b
# K: I: T/ I& O7 a5 n. R
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 C: j' C/ u/ T1 Z6 Z* B9 [
! P% C/ @0 m; [9 A; j! i9 s* d( y% y [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
- [% g8 h! u/ p+ C1 E) ?9 p9 H) W9 q0 ] 6 T# D3 S3 ^/ W2 [0 j1 |
" C; R! |& p6 M1 [1 B/ Y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 # ]8 j+ l9 w, V1 G
1 c& \1 ?/ E! b0 Z/ T # ]: M5 c! {7 w; _
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡