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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; w8 ]' s: Y" D) E, ^
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◆ 牛奶
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* _2 W5 r2 `$ i2 [5 I 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ' f( j( C; Y! H7 U
; u1 }: X0 s8 T0 c& Q 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 s% Z5 @( X7 Y6 b/ o1 ?9 E/ j& P; K
( U% L) j2 n7 ^3 {- X ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ~. L+ F# h* {( ]# R
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5 _& W" o: A/ ~9 K7 J 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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◆ 小麦 9 Z8 g$ B$ ~, [2 H# G1 L
9 ^7 N, m8 Q- k4 [! b 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 " G7 \+ j8 j4 _% i0 p
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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◆ 桂圆 + n4 e% [3 ?7 e( {$ {8 d
" Q% N9 `7 x0 u 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 : P" T7 I( u1 ?5 o! c5 i2 s6 _8 `2 |
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◆ 桑椹 ; h" M( F9 u: ]! S
6 g! t" V6 [; L2 ]0 m8 Q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
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1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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+ q( g6 p$ u7 Y$ X% ` ◆ 莲子 5 c# k& n9 l3 T+ V
8 A% i. f" G# V+ u7 J 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 E& I2 s0 ~' T) N5 u/ r1 z# x
% _+ D, V8 C/ w8 h' l" k8 k ◆ 食醋
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0 G# P4 L& n" W: G9 Y+ e4 x4 E 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 # Z+ q! c" y+ E' {$ |9 s" c4 N6 h
2 [' `% N$ {0 I; V8 ~. d; | [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * @0 j9 e5 e' H! Q& |
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 1 c# S+ G$ [0 y3 r5 p5 g" i
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; Q" i; \) h& l1 q. i6 r/ b" K# K 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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