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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 # y" W2 Z2 b* F1 _" ?% D0 \
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◆ 牛奶 0 h9 d2 m4 ]7 \/ W1 _+ g
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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' ]6 o' N3 T) c7 V" m a 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + Y- f. O7 P I- e$ e
. f! W0 Y8 C/ F& \8 y- k ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 0 P6 G2 I4 X9 z, x1 C" n+ y! @: r9 i
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0 B1 \& s- R d( o 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ) ~5 Q$ E, o! Z
' g9 n T( c# p0 ]& l( N ◆ 小麦 " x- r) _* d5 a% P/ q; n
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 ) r3 f: |4 J0 s' Z( m# r' ]2 g2 _
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9 }4 c! U3 N5 n. J$ |/ Q9 k2 B8 S 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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; b' Z6 m4 F7 L0 b! W5 ?4 Y' w7 R ◆ 桂圆
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3 A# b e- g7 C. [ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ; _8 _3 M4 {4 z
! K; c% ^8 j' S& ^ ◆ 桑椹 + I) T7 N. o$ B7 e- R
/ l9 S) ~% m4 v! _/ W 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
& k& h% T) ~4 S1 k1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + n5 S0 @- Q5 K- _$ h# X3 E- B
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◆ 莲子
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6 l B; O, L8 [9 G% ` 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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6 ~2 o4 T4 ]% ~. S ◆ 食醋
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' d) m! V; K# e) k) P3 A: I6 v2 U/ ? 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 $ k E0 z% C2 d, M2 J6 {6 ]
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 H* ?8 u. Y' p- i9 A& [; ?
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3 \% W( J. a( _ M2 G* o! P 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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. _8 D8 d, U) W" N2 Q9 j 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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