|
一·推拿法: 2 Q7 B1 z1 k" H' X+ V2 J) N
9 b4 h2 A+ q0 M$ T# s) K松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
- y/ U# q5 ]. A. X1 [2 F+ V& L |: r& t) b" m& J x
1、推拿双下巴 ) \, z) G! Q {% b$ l. t/ ` S& m$ ~) @# q
& t; j; E2 ~' N k- ]进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。 2 X1 b0 w1 l/ q' Z. Q3 ?/ h# X" e
+ e% b9 o# Q+ C* R5 w( {- q- D7 ~( y
2、抓住皮下脂肪,想上推压
% b6 I0 s! y1 B$ ~+ Z7 G: r! y5 h/ U
用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。 3 I' U+ M4 ^1 d$ c, g( ^3 F E, O2 o7 l
; i+ }, V9 L' b3 X! R/ K* y利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
( b2 _( R5 Q, G7 f% Z
3 @1 b2 |4 l# [: W3、摩擦消除双下巴 " w. y" I b. \( x
1 b4 c6 u8 d$ h4 }利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 F8 \* C. \$ J1 n0 C
3 W/ X" s2 p5 i4 Q
4、完成的重点刺激 : h: ?* R5 a: y( v; m
6 J" ?5 [: }, }+ F' l
以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。 4 u2 B+ V! [* v+ t. g0 j
$ Y4 K6 V3 B5 O J8 y4 D, K' K+ f- I
+ _2 I7 l; Y$ U& Z& Z
- A R6 U! {9 r e; `4 U
二·指压穴位法 6 P/ Y" H3 c- d# ?
5 \& t+ w; n) U4 C/ A1 `5 e/ y指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。
7 Q, l$ c0 Y ?: M4 a$ D6 @' v
* C) F- k/ ]$ t7 j i* V: p1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。
1 ~" v0 S8 \6 {+ A+ i! Z ?$ w- L- I7 g* _( l: F9 c! U
2、指压时,轻轻的往上一顶即可。
0 l- G! I0 n# ~0 o+ o& p& Q: K. `* i" @" {* N2 _7 |7 f) S. `" }# ^
: b# F* E' r& ^7 [
8 m! q- s8 F. Z9 F+ D$ `三·双下巴减肥运动法
1 C' T0 x6 g8 {- `/ u
# X$ f" y: u2 j! Y1 o Z5 s/ i: o7 X指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。 + Y7 S! i" \1 e* A- ?; @5 f
# e( |/ S) g5 D( ~6 y
1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。 " G1 \6 g/ S5 E$ l
4 Y- b+ V) H1 w9 n) N
2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。
$ B0 R |% x4 G* B4 L) \8 b4 ?1 N: B- }( Y% k8 ?: P
3、然后回复动作1的姿势。 ; ?( h7 W+ H2 f9 m/ W
9 h/ U# t7 d/ ~" ^; W( C9 T4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。 u8 c( B7 K1 e& a8 \8 z
6 Q& m7 p0 X/ E$ l" I
8 H% Z6 U- ^3 S" _3 s四·食疗法:
, [. @8 H1 [. @+ U
7 C% `1 X: c8 p, p- `. C在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。
. R: [( l5 W# [& k! m3 r* o: S5 ~( Q$ V: o; G
日常护理: ) W$ b% h* B7 \( X
! I# Q4 R2 ]' D9 T) f5 z! X9 v
·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。 0 ~1 V: o5 `+ |8 s$ l
8 k _, m' Z/ d+ @* K6 }' _·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。
, D# X& Z2 f) r8 R# }7 i
% U" t$ L: g5 Z3 V3 g·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。 ' t5 h O4 m- G c; f0 K j. O- l2 Z2 E
& K% l. [: d, V% `" M" @" b+ U+ y·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。 ( \1 D2 d3 _- y% a3 ?: }% ]7 u d
* t! G$ J+ z. M) y" b$ L双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
" m6 n Q5 a8 U" ?* M: ]
& y' }) R1 T5 T+ e v& W) i# B. \1 T: d W( V$ A4 [. g6 j1 r
在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|