|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。: J; G# l5 O; E1 s
* ~: M Z8 ? |5 P7 B- \ 1.甜食。, A1 [3 E; R9 F" T
! D; v P- Q+ j, h 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.. Q, {1 W0 j$ o7 @5 v8 Q/ n/ o
8 S! f# f A0 j( A7 _' R; w: Q
2.水果。
) x+ S9 U, L; k- k$ X y
4 s2 z' B W; L 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。' A' x0 M' B* G) ` b8 e3 J
: J! ]. k3 r; }3 W( u, m
9 o7 w# E- m6 u9 \' ~3.吃饭狼吞虎咽。
$ ?8 r$ |; z* \7 K& f- @) @' ~; P; Z2 ]
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
0 V- m7 h5 ~7 s Y/ h
; }$ D8 C2 j1 t# Z3 K% N4 g. G2 v; W8 }( ]1 {8 Y5 I
4.习惯性减肥。0 e" l b' u8 p7 I) t* K/ G8 A4 l4 e
# Q& }( g: v! } 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 $ w8 T {: r! T* k! C
& Z4 w+ T3 l; m8 F4 i# `4 H
. p/ `; d% B% w- \+ T0 ~ 5.可怕的生理周期。* X' j! H/ F: a3 H+ }4 }
1 N: H6 C! X, ~. f$ O& s$ K8 v6 m 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>># P& [5 g9 s# ?" Z1 B
( _& V# j5 @+ f: F8 L
) X: M. f5 C; B$ ^5 h" v
6.烦恼。
; ~, l2 Y6 A2 d
+ d% W( M2 i3 F+ a- @$ C0 [ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* |6 Y; A3 M B/ k. m. t2 \' U: w
( }3 L: E8 A9 L) D: a" A5 Y* ~: l( G S" c3 R# B+ K7 r; D3 X
7.宵夜。' T5 m4 H$ `" a. X
7 ]' h3 Z" _6 d/ E% ~
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>; i+ _. u n) U: _4 [) [
9 H! w: }4 {! [
8.运动不足。$ V U+ `+ p E* {; \0 x
[8 k9 ^$ |3 @+ Q8 v 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 / }' z) J7 c# c6 J: _( q
" c1 t# i# x" g" C: U& c2 |& I
9 ]/ ~8 P1 X i0 Y- K& h
9.零食。
) A0 h, I E4 G7 |1 n4 B) V6 H7 e# o" v$ W5 a* U; b2 N
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
) I' `0 A8 j/ R+ A7 ]/ w2 L6 u4 b8 E1 q) g' |: w4 Y1 c/ n
3 Q |# e7 `. a2 p7 k1 j' I; k" U/ |; A+ g
10.季节。& J& ?8 p0 h& x6 `6 d/ \
" }$ J' q2 ], y# H' }: H9 R
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊