|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。! R! d: @$ s! t8 R7 b, T/ j
0 Z9 {$ H5 ?& f2 A% A
1.甜食。; S8 V( C6 Z( f: i% E* V+ o% c7 ~
. w/ v2 X# E1 \ m+ @! A 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
/ ~. }5 o5 A) a5 W3 j5 @$ N& y9 _ |# R' Z
2.水果。% k7 A1 a* x% y" G( f N+ P E
; I" X' C! r0 E; _, I+ W$ t
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。3 L' {" V, a$ a/ n7 Y
1 a& e! y% A7 g4 j1 p2 e# S
$ w5 P! s2 b$ u& r) }6 ^9 ]3.吃饭狼吞虎咽。
" ~, R. I( M5 k/ U& ~ F/ f+ _" I' G% e/ S) Z
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 4 e( v3 K( G3 x( [9 K y
7 k) ?8 M/ j/ ]# ~' m# T$ v" N7 k/ y. K& S9 k
4.习惯性减肥。* ?* ^) r9 O$ \
% F' y- y4 O2 h8 V8 u' K 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 / ]9 z$ j2 a F3 @6 w: `; l" F. Z
" {3 k4 W$ x6 y6 W+ V1 \& d$ f$ y% }3 r, b8 w/ J( }( C
5.可怕的生理周期。
1 U9 i' [+ a" E. {* v Z6 r, Z! z2 V) l$ a7 W/ I
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
$ q1 B7 F" k. f; T. N/ a
0 h A$ Y+ C8 a2 y: l' {/ K* S/ K: U/ F! H/ n+ a" F. Z" B
6.烦恼。+ K% N/ \, P" A; v, a: k
% q( U! \8 z' o0 x* C% n 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？" m- X0 n3 X0 P+ F- j
) q5 j& t0 j& f+ Q# p. t# X3 T: p6 Q6 A6 } C& M
7.宵夜。
: q. I7 W) a- H/ w" P% `4 T6 ^# v' z6 m9 h
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>( M" S) h/ k" g4 s& }
, Z& O5 g6 ^ N/ T! i. ~
8.运动不足。
6 \4 f9 P9 @" Z' t5 @' T
* B* T$ k4 F$ h1 T" | e+ L 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
m/ r/ W* C, y5 x' g5 S' V8 |9 e0 l, X
6 X p2 q9 r9 v! T( m 9.零食。1 y$ ~- l, B) u* \% r: B% v7 A
. ~, G @, w& l0 ~ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量2 }' U( y" L, l& l j$ H& r
; i; v( S+ w& j7 g
4 P! s$ w+ g7 u2 T( B
10.季节。
) T- M! R; ~! S5 P* j% e
6 L- c% [, K$ J. {( h 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊