|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。, w% \2 i, n; |8 H% Q$ n; y
9 _# x" l$ ]3 B% Z* d
1.甜食。8 Y0 P+ I/ j& x2 E; O% r# |0 u1 P% Q
# p! I2 c) c6 n0 Y8 ~ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
! p' \* X& J! L. Q: V5 s
4 K- H) w% @# v* n- B/ n+ J2.水果。
; L0 e% [5 K5 Z
& m0 X! O! d* f& W9 T; E2 d; G 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。+ G0 e8 y0 V) G+ z
- N6 w7 X- V2 v" d& _" X# ~+ p# {* t5 B! L. E
3.吃饭狼吞虎咽。$ Q0 [* K' E. R+ W
) ^5 M8 e& e1 d; @
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 $ y9 H' M0 r6 z. \$ ^
) w6 F6 L! B; t: H, K4 u; U' l' e/ F+ ~4 U0 U4 J7 P% S
4.习惯性减肥。
% Z6 ]& X+ P5 r9 Q8 r8 h4 b7 s4 C- Q, ~, ?7 ~5 \
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ' i; X# b+ o2 p. O! |
1 E, `- c n' g3 [
. n* B0 D4 }! v 5.可怕的生理周期。
% e" C; v8 E$ e- W1 x/ s# S: `6 n
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>, U" B" q1 @( V6 U
1 Q3 Y. @9 t9 T' [+ w
3 X' l+ O8 s3 k$ x3 Q" f9 k
6.烦恼。
4 j6 K# ~ h1 N c+ ~9 S8 K( u9 t- @
+ K# f( |& p" F& h2 h6 u/ Y: r 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* ~" g$ f( f! F: \; A6 r
. W# C+ j) P" C2 L3 h5 B( ]/ y, E
, m) m Z0 J) J7 d+ `( E5 a 7.宵夜。
* r# g- r+ H( P2 i/ _: g& s, F9 R) c) G1 D9 k' `( [
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>># m d! c- F* e. ], N" s4 N
1 n& M5 A6 Q% t& Q
8.运动不足。" g( R* @$ d5 _' a
+ _5 \( m' N2 q' C) ^ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
: {) J9 H' |' M4 I1 ?
& |+ j7 i% M% [; b+ R
- `7 W5 S4 g4 S) N 9.零食。. e3 n5 I) S2 b! { F
5 t& k7 d- V' B9 i* F. F0 f, X
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量/ m _. ?% @4 g/ p2 ~
2 |4 P; m; E6 @1 o
8 Z' S; S6 j. B3 F% d n10.季节。
% U0 j! p3 |$ i+ Z9 Y# C5 M. X4 M' Z! Q0 H& z. }8 b; D
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊