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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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" f3 h) I. q* c# g喝水益肺. ^' G' S7 h* \9 k5 B: }
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
* b( P1 W6 H2 h 食粥养肺
+ W* e f+ e& T _6 m 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
8 p% g. K$ S$ K% l& j) A( G 常笑宣肺
' L+ |& m+ G& X7 R1 D4 ` 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
# t: T2 y8 C1 f+ p! b6 y) a4 S 运动健肺
; d% }9 A" O& |2 ? 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
; W6 e& Z- {) i! C3 z& I 拍肺功
- I- f( H5 u( k$ ]$ x 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ( L6 B! Y* L U, D- W
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食谱一：南杏猪肺汤 / f0 k; L6 v" {" A; k
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 3 ^% @# z& J( r3 z
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
9 K. w7 O# {9 T1 f' I% P: Y1 J 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
* v# A$ @8 O( ]- [ Q' u: Q/ n% U 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 * K& @8 O* H% v h% W% d" x
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 - T1 E3 }& P( L- W! E3 c+ i* U
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 % t9 K5 `+ |) ^% m8 v/ G
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, {1 B8 f; o8 I& C6 _' F文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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