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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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喝水益肺
: C7 q# c& b/ @6 D. X& j2 r! K 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
' c" q# X5 U. c% M 食粥养肺
' @( x: \: i2 e$ T: S# m( \- s& z 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。8 ~, T+ w6 k5 g! v+ _% @1 ?
常笑宣肺
: B$ j, Z) A; ~ 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
: c8 o/ y. \! Z# x 运动健肺7 l4 I. \' R9 V0 L+ V, ?
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
; U. w% L3 d, t, m, F Q% D8 _0 H 拍肺功
' }* `! S, H N7 W& |( n 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 / a. V w; @3 h3 |* i
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食谱一：南杏猪肺汤 # j2 y0 U5 o. ~- Z, {8 K e
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 + U8 p) n' B: S# @! j4 M* N! |4 }- ?
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
. V. D! D& H# `; t8 R% E* K' @ 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
9 D$ j: z# W' \7 o9 y) d" q 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 8 V! N0 |7 Z% V: X4 D& \; O, b
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 , R- _. R; z5 ^$ s" J7 U
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 3 T( I/ x% c) I/ A0 k& M, w2 h2 l! V
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发表于 2008-6-14 12:20
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