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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺" G2 ]" H1 W4 M r d6 H- D; o
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。5 v7 r! Y6 T( X1 _4 M
食粥养肺" w+ g" m5 x8 [: E1 f7 P! X
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
0 B6 [* z" x/ l2 B9 z6 ] 常笑宣肺
1 l$ v3 f* k4 s, p1 r& I 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
+ v) W! S9 c3 w4 W! c8 O7 ` 运动健肺
* w3 g# V2 x2 i8 M; i9 x8 g, e 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。. d, g) ~ @# Z& z/ c" b
拍肺功
% J" R. M s4 W/ _. n 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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2 i8 S; \ G/ X" a4 O: G( |0 T( F1 @ 食谱一:南杏猪肺汤 7 A; r: R. k6 V! f1 l0 t
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
; U7 c, _! Z9 z6 X: @8 E5 n 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 / c+ i. A" T% B" F, E' k
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
! ^6 J* s8 X8 ^0 J1 T6 p 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ) q g* r9 B. \# J9 i5 x; X# S1 V. _
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 7 o* U6 J, K w3 n( @6 R7 D
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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8 E. Q6 j$ i) o' l3 H文章摘自网络 |
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