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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人/ Y( q3 i- X: Q9 l' p) @, D- S
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 `$ I9 s4 G6 i2 e, @+ C* v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ `( O# o: W0 j s/ s$ d% h9 D) P
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 : G3 S5 S$ X2 F
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
8 Z" p) ~ v$ J5 R3 A8 h 运动区 . u$ l3 o" b: v N1 u9 r; K0 w: z
收在刷牙漱口时
- S- J" G# Q& w; r' R' ] a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
8 y" K( G0 T) _; ^, R$ O! [ b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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" J) Y% T! C1 ?, D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 W: @! ~! Y8 E1 E
收在沐浴松弛时
8 C9 a4 I3 d+ z9 l# W; | 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ; S2 C, j8 Z2 O) n. [2 Z; w7 t4 u* |7 `
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ) o; q& w6 x0 ^; Z
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 : O2 L* p( N. K; B4 T% F
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5 `3 k% D4 a0 k9 p* P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" |$ }* l2 W( V
站立式
1 P' g+ `! Z; N' T- U1 [ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ' ^$ W7 P8 L- C2 F/ n+ H
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. Y- j+ E3 j2 v* X/ \ 仰卧式
, A- ~6 E/ Y+ M( q6 f! D1 Z a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 - H$ ~1 p- j4 Q- m0 T; O v
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。2 b- B N$ I; d
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6 Q. E6 X/ ~# ?# t/ ~) O4 }3 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 \* t3 Q( ^5 l4 e 俯伏式 9 \9 n3 e/ U+ a9 o
a、手脚伸直伏在地上。 8 q# s- L \9 }/ A2 |: K! t7 @- z" I
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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