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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 G J1 _) N7 S6 L0 _0 \% U
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 W0 `/ {* }9 u9 y# ?2 o, ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 a! {% U+ H/ @4 U& o- [, D
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( O2 }6 `( X! M8 |0 Q- x 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, X2 C% K' Z6 I. j, T* W' J/ [
运动区
5 t. a5 }" T+ \( e' G# {: x 收在刷牙漱口时
' W+ b a7 {/ u& p6 E a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ i0 Q" K# H6 i5 p1 d; o b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ T$ m5 ~# s# Z! |6 N( c# u& X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 V$ o7 J; J2 ~& `: { 收在沐浴松弛时
3 i, u, C' U+ M 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: x7 l D: ~8 ]8 i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 t; Z0 `) p8 b# @4 W+ q4 S1 ` b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% d6 ?) |& y$ t" s 站立式
+ c& J$ C. H/ w7 s4 N a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 c1 ~ ~5 S4 }6 E% x& t6 T- r b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 J) d# |' [- S% ]: x5 Y3 N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 X Y H" ?. `3 z5 t O 仰卧式
. A0 j. V7 g' L4 A# l" e a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 \5 V" |: c" D& I& X b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 c: z% P' o$ i% o
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7 k& Z* z6 ~1 Z4 }: b5 q0 X) w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. C9 t" W I0 M/ q: ~4 x( I
俯伏式 3 X$ V2 R7 Q7 ^. D& X
a、手脚伸直伏在地上。
5 z0 |4 P' b2 G. T: E7 w# t b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& W! S3 A! J) h+ ^7 l# D+ H
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- C3 A4 Y. S+ A( e0 K- N4 c个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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