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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
; N( F0 S, @2 e) m1 O. }! l* Q 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 g: d% L3 O8 c# V& g6 y& H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ V4 b/ r" Q7 u' |. m4 x& k, R7 `0 I 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 * ~$ U. m8 |. A# N
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀- ^ ^; {, y3 v0 l1 O' `7 ?/ L
运动区
! B* i v# _- J7 ~# C5 S. p4 A 收在刷牙漱口时 9 B5 \2 f6 g4 n# `9 V
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 . H2 }* `0 N. i! Y7 f9 _
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。$ H: E! }4 j/ \( ^0 R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 w3 d7 s( p1 @ E% i H
收在沐浴松弛时
& W4 n& ]$ u6 [* [ 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
: {) |$ e' \5 X" T; ~* y" U* O a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
& v/ Y& c( \* Q5 n b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( ]5 u5 Y6 W$ c2 o% \. @( x
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7 @% z W2 E9 T6 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ A- w, {( G0 x. U* q* b
站立式
: H c6 `5 P3 t% Y7 I. ?$ b a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 7 P& B+ v# [; d% u1 s' [
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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( P. ^% S P; T" }- a( ]% {0 ?3 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
`0 @% J* v* Y/ p 仰卧式
! R$ t" [ z) c% ^ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 # v6 ^7 e2 D$ H7 f6 c
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。- m# k* f% O! w3 I
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( C4 Y9 S' P8 m% ^: p0 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 @- a0 i! _( @- g3 b1 _6 @7 K0 |
俯伏式
: m1 `+ N5 k$ {. L a、手脚伸直伏在地上。 2 \# E5 Q5 `/ z' `* w& H5 f/ ^6 I( l
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。& j% J3 X" B" _
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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