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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
6 W. D+ s2 P3 S7 z, A$ l! }# D 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
A/ K# p2 \2 k& Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 r+ s6 H6 V0 L. _$ @% b1 Q9 q5 {/ A R 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# S0 J1 o0 }5 A+ o( C7 ?3 ^ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
4 H5 h5 [2 X- W 运动区 : x, G( N; ~- z, e9 X
收在刷牙漱口时
g& Y1 v7 X/ Q# s6 M$ C# Z a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 1 X% c+ W' T) A. L" L0 p
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。6 |: L# b+ b7 J$ U- y& R3 z
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* S9 M$ p# W7 y8 g, \, Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], g' p0 a& `: m
收在沐浴松弛时
" H; q" q: ?8 E' T) T# X. d 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 1 T7 ]: X* J! J" Y7 x
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 , c& f/ m. b! R
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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* \6 q+ C6 y) t8 |; M 站立式
, N$ u L& t/ j5 W+ S a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 " J Z u, Y- X
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 g3 u% f% S4 f+ C, B' O2 R/ X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 f: {/ u e/ i# @
仰卧式
& ?; }: m) G2 n; J3 ^ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ' o% L+ ]: i3 d* o3 @* M- t' m
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。8 r$ g" R; m) n, ?% c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
r8 L5 A4 ~4 V! z# a- w; i) g 俯伏式
7 H, d1 a5 ]3 V; ~) ^9 m4 B a、手脚伸直伏在地上。
* G$ t/ K3 I* Q% g; G- T b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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