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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) I% O" B( m+ }# ^4 Z" A$ @1 B
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 N0 U% k9 C) _$ |& f) B2 F% B2 \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 x7 c3 L5 y/ X- o. z( p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ e n9 S3 m6 ?' h3 m# |& \/ W 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 Z- _0 Q1 H' A3 @0 ]5 h5 J5 C/ N. M/ W 运动区 5 U1 n" C/ m* {8 }$ _
收在刷牙漱口时 2 m4 N2 D# ]. \: u
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) \1 I! o$ F: ~; ]2 C9 ` b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. H! t2 _* Z2 M2 n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" l" C& N+ J* } 收在沐浴松弛时 ; g& n% a( D, A4 d
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + j3 U4 S" J, m/ i
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / q; H1 F6 r* n1 Y; g, L' I
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( i, t# r5 E/ n2 V" }& x9 i 站立式 4 n6 R" ?9 r" d4 u0 |5 A
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' N! f5 u4 C2 B# z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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% G5 a0 T7 B" d9 y& A6 o- D- k* ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% v4 X/ v9 b, a" D9 s8 S2 Y
仰卧式. i- V/ p) n: l7 ~. A- K% [
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( K/ N& i8 J# a7 d6 |0 O! m
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& {1 ~* p, ?1 n( D( c' V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" s* [# @' C" B4 a/ h 俯伏式 4 H& |# R W, A8 `
a、手脚伸直伏在地上。 9 e1 p% b8 }4 q" l; w: U0 k N
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 D" w: r2 g- H. {# @4 g) I/ p
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$ f" P. v# t. ~& U; R: l+ v! {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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