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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 N% f7 \( Q; x& d( ~
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 f% H9 U, L& }8 Q3 C/ ^. i. ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 w; T; h8 _6 ~' m0 Q: O1 }: {
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" t7 R2 z1 L4 I7 y7 L 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 ?% {* `) b9 d 运动区 / X& Z* H: Y* ^, R: l; R+ [
收在刷牙漱口时 ; p& L1 P) N% A' t9 w
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* |" p- h+ N2 T% C0 c: ~0 v b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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# N3 T% p( L% Q2 k z# z' r) i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% d/ @3 z" ^# h1 d* W
收在沐浴松弛时 / E' z# E6 K: T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ F% O* C- _; C9 P: j a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 |0 O. M. Z! @0 Y- S# d! C3 Q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( | J* {; d1 [; D! v- B k- c
站立式 / U9 f$ W) P+ D6 [4 @
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # k, V$ L! R& ^0 ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) g9 t/ C4 |3 E% w0 z. c8 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 u* m# d" u& D' p9 @: Y3 ?1 q
仰卧式
* P+ h9 ]/ Y: j& b$ G6 u a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 D5 L: Z& H, v! ?
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. W" X4 a L- j7 @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' i3 s# m+ q) T2 M9 [- R/ I
俯伏式 + l8 [, X$ m7 v" f( {4 Y
a、手脚伸直伏在地上。 ( g3 L# [1 @5 k& F4 O, ^% M* M* F
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ H1 V5 C) z3 e: B" a- g1 b0 \
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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