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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 u3 z J5 E8 C) E) {6 F3 `
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ K! g/ i% e1 c( J3 N7 h1 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 h- T7 x! ~( f- N" c 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 L5 Z3 N7 R% T% v' t5 Z. b& p# m/ [ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! u5 \9 D7 b; T% \2 v 运动区 $ J3 _: K" ~ v% ]3 r8 _+ F3 U
收在刷牙漱口时 ' d& }6 q& n: v1 ?3 H4 C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 v' O, {$ O4 K5 i+ X+ y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] U Z+ g: O9 m
收在沐浴松弛时 . }% ~+ B& |: U4 o; n G$ q+ g
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 [2 V4 R) U8 ] a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 [( b% b! f) ^: s1 x' Y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) R+ K2 ~* D+ e7 R# w 站立式 : s) C# D# L8 t, g" A: r3 [
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 }! V: ^& L; r5 D! v! S; u' _
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" g& }0 L: ^5 v' X$ [+ s/ `! f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 r% i# g) y) I, D, W9 Q( x
仰卧式
: k( y! \5 H7 J2 b# s- U a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , ^! F* i1 W* I
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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# t4 c* W8 I5 Q" U+ R9 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], V. m0 f) \, X2 |
俯伏式 v& P: ~7 y T* Y
a、手脚伸直伏在地上。 9 l( X0 |; H( |
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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; l, K [- S" t- j( M# Z6 y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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