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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
& ^6 X) ]7 r/ |( n9 k j每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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% o6 `- G' C# T蛇式伸展 ( w/ ?' L( @; i1 N9 l
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
' N8 \0 k; A( `, O" @2 WHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 2 ^9 Q! Y K; s. p& Y4 x
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后仰式俯卧撑 5 _% d) O3 ]9 ?6 F
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ' Q2 |, \# t7 F' T* M5 L
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ! D7 I. ^7 |9 L0 _% W8 A. c5 O2 W+ l6 m
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坐姿推举
: x0 j. C( V) ~$ w& D9 h坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 " ]8 k4 i% E3 Y1 L8 h: J8 i1 a- ] r# B
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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