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[08/07/30] 衣衫渐薄 夏日减肥必要时

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发表于 2008-7-30 12:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。
# l3 Z9 o  K' l, m( N  胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
+ ^  ^0 F( @3 K: Z% Z7 J3 ?+ w  特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。, C& X- f# Y( d7 X  }4 r3 D
  减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。1 J! i1 W; W0 J0 c  N0 u7 `+ z; D
  针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。
# z/ Y& a$ O% K6 _# M  临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
; J+ v9 m$ y2 r! D: \/ O  肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道6 t6 Z: ]" L2 t8 _$ N0 m, @6 j. V0 X
  特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。$ ~3 H2 I( l9 Y( k* |  d- r
  瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。; m/ W0 ?, `3 L8 j1 P# B- [
  中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。
. Y5 _7 a4 ~5 i6 ]  情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。& r4 M$ ~' Z. K1 p# \, Y# P
  脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
& {2 h% D- b6 q  特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
7 J: i' t3 Z9 m0 ]1 n* B  瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。
& l! i. h- ]+ I9 J4 ~3 E  这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。7 Q3 K* H6 n: p8 x7 N
  肝肾两虚型-快走20分钟就管用; z1 ^' J! \1 g' U) _- I8 c8 [$ t  |& I3 _
  特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。6 J+ L4 m, T4 G6 S2 [
  瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等
# D6 j$ A' p0 G( B' b  这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。: l9 n/ b3 U. W9 s
  这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。
) S- g' l3 l: p) J. D  这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。
4 O+ a# c/ n; n% N: V  “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。
发表于 2008-7-30 12:53 | 显示全部楼层
坚持运动是最好的健身
发表于 2008-7-30 13:54 | 显示全部楼层
(200842619453185084) 我也来看看,呵呵
发表于 2008-7-30 15:07 | 显示全部楼层
生命在于运动啊
发表于 2008-7-30 15:21 | 显示全部楼层
(200842620143747451) 适合自己就是最好的
发表于 2008-7-30 18:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!还是多运动对身体有好处。
发表于 2008-7-30 18:57 | 显示全部楼层
适量的运动和科学的饮食应是减肥的最好方法.
发表于 2008-7-31 00:49 | 显示全部楼层
呵呵~ 2 _" a& _3 V1 {/ Q2 r
谢谢~
. r! b4 _6 g7 ]9 Y, s" z- ]每天多走走路,有时间在小跑一下下.+ M, B6 p0 C7 b/ n
这样也不错哦
发表于 2008-8-2 20:35 | 显示全部楼层
额~~~
# a. K2 `; E- ^我都不知道自己是哪种~~~
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