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随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。
9 ]/ B( @6 W0 ?# I4 h 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高) Z( O, z% u0 V# M. o5 @" i8 B
特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
9 A3 O. j& P. Z3 g8 x 减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
. n X9 L. J/ s$ I4 N% H: J 针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。
, y5 s# U3 `7 i/ a5 H- K+ v 临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。! C- i8 b E8 t% c5 s- q4 b3 x3 f
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道 P- C! h9 c& L0 Y
特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。, _, r6 A* ~) E& X% B# H6 Q
瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
6 d9 G% d2 |$ Q; \' w* @ 中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。
: }5 u s% `; |" d* o$ T( k' ` 情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。0 H+ H) G. k3 x- F
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥 ~8 G/ C9 U" F5 B% d
特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
1 ~& ]! {. J& g. E% _! a' m 瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。: i8 G3 }- r9 e5 y9 ~6 g8 J
这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。5 E& C3 O# p4 C& A, h
肝肾两虚型-快走20分钟就管用' g- j# z8 C% Z7 g: j
特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。
& l# l2 R/ \ L! q6 ^7 U 瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等
9 k+ h( h) F( P7 v/ @) R 这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。0 B# F8 G3 B/ R m4 u% ]7 n! x- F" F
这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。
$ W& H$ I1 c- a% e% W, ?- v 这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。
' a. @) Y+ |9 d1 U) J: | “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。 |
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