【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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$ ^' _+ c  C5 `5 [    山药功效：瘦身、丰胸
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9 A9 {9 d9 j1 C6 u, l3 N1 x# \* {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 C4 w9 l' F; ~5 W4 i( j    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

2 Q0 w6 t  g$ V( q  T) I    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

! p: i( |# n  W4 G! b- v4 K  u    1、塑臂丰胸粥

+ y  k) S; u0 c$ ^. q4 d! r    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

) Y) {7 N2 @+ I0 Y- E    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 _, b* [% A& S, O1 G7 d+ Y  N) z+ l% L    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

5 ]( T+ _3 d2 T& M, z5 D3 r    4、山药芝麻糊

! E; X+ q$ |/ \+ d6 y# d, F7 p! n7 D    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

) ?/ y1 D; L  c: d7 ?    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

9 {* I3 a$ d, A( x' G* Y+ h. w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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