【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 [- {5 L2 O6 v5 q    山药功效：瘦身、丰胸
% _9 p" C+ P; X! `, a2 D* N
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
4 K8 e" w; a) \# M5 K
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

# s! C# p- h% @: V$ g& z0 x    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

, e, [. s6 g, T6 I( v    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

  k$ @0 ]4 s+ e* a2 G    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

7 y) g- _, g$ s9 C    PS：可加少许盐调味
, T! Y! [8 k3 S3 n: {1 y
    2、美胸山药奶

0 c, ?1 F9 D# |4 x/ f! b9 _- u    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' c/ T3 m. J7 G; `4 z9 t$ ^
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
+ Z4 e4 P% H( H, }8 y. F+ G. \
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
  H3 R4 o/ l, _' |) i2 {$ _
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
# w8 j) a3 B1 x7 }
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
4 V) A) I9 c1 r" i  w0 P) I
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
( [8 t$ R8 J5 c: f6 k
    4、山药芝麻糊
. w. [* M  F1 B7 y/ R/ I, H
$ V+ G. w, z$ a+ K* }    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 D* n+ k- R: N9 I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

) ?, |4 o, ]' c, ^, H    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
1 W, V  c5 Q+ S% I: X0 F' [6 g! x! |) X
# L( O6 D. j% N* G    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃