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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！& ~) y: M8 ?5 Y( V. e+ O6 \0 r4 D
- W% V) M' {4 L9 x! b/ U9 o. w6 w 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。; }' l, x5 t. A) b, k5 b
- V0 h# C& [) ~" a 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。; A9 l" Y- O7 L7 a- w4 U
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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- W/ r& X. W* z# E8 _, h4 H6 P 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 V- ^. {; s5 q! K
+ J3 {1 P7 j9 U: y1 @0 ^0 [9 _ 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用# Y: X3 D! `3 i' K0 H- Z
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PS：可加少许盐调味
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6 j; F% ?6 k0 M M8 \; T8 c 2、美胸山药奶$ T- Q( a& E8 ?8 ~; o, m
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量4 a6 Z; W3 I& B6 ]
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 U' g V" n3 f
9 o: Y8 ]8 {1 N! d& Y PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水3 N/ `, `$ S" p; `
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3、山药苹果汁6 R# E- b' S+ o8 ?& l: A
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc7 @* Z6 U3 U+ ]; [
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, x- E$ L" Q: K' _
, [5 d0 o# F; b) t) W7 u PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 X' B0 `7 V% O
/ n; D9 v# _& p 4、山药芝麻糊' |6 l9 j9 u/ v, S: ~# R9 G
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: Y# J4 h! H( \ M. }' B- K& J. ]
; Y r6 V; B; k- N/ P5 N 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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* C2 {1 q# M9 L 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）; s8 p. g. f: D8 u3 F. D C
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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