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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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! W, ^" B/ V# t" b6 D; t 山药功效:瘦身、丰胸& W" n7 B; W" _7 A- y7 L
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 {- Y( z1 I9 r0 i! Z3 N
- W0 w4 c* a1 T% Z ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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4 c. A6 D# i: \6 [+ u" u* A. o 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。) B. d' E" d7 |6 l: a
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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! O$ Z: t h: O- E7 L 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用# }- ]/ `. L$ o) j" `( ` S0 s
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PS:可加少许盐调味 b/ I5 n9 c, F5 K
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2、美胸山药奶0 v$ c2 B4 ^) t2 [7 T& e
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量9 K7 @& I$ X5 o
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, O. X# O! M2 Q" `6 t8 ?
& p+ o2 E6 b) K* M PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水3 Q" w, Y: L9 g& v2 f
: b( x) ^1 {# B, P& t 3、山药苹果汁
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* C8 A- D, I' \+ Q" q" Z 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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0 P; v3 h+ A/ W; l# @5 K 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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7 A* w% a9 d/ a D& c PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! |+ t+ b' |, w/ @& m/ z# @* G 4、山药芝麻糊
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0 ~9 r+ x; N8 s% U 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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# e$ _! b' V, O/ Y0 E, Q 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可3 T# g9 b9 y$ u
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5、山药蜜茶
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6 ^4 O: b( K. k* ^* G& d) `7 Q: _ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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6 l4 `8 X" f. G3 S4 h 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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