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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！) y/ q+ p, Z3 ]1 A. T0 Y7 n# _
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山药功效：瘦身、丰胸/ G( g* O: |" m
/ W8 @! k1 D& T- g _$ Y 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉8 ^0 G1 b( t$ U: _4 [! Q0 _6 R5 `
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法： o* Y0 k! I9 [) M) [$ j3 s5 Q
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1、塑臂丰胸粥7 m4 [& ~0 ^0 { q& a
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克8 M" ?% Z! l2 S) y' a: U
2 @: z* ?3 o6 a3 ]0 K( J% Y& ~ 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用+ Q* Z% P+ u* @1 O
! c# ?. v3 f0 c, Q, w J* v PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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4 Z+ G& a" z1 i' g 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水. w4 N, E+ D6 d5 W: [3 w
! J0 B0 M2 N# e' j8 m 3、山药苹果汁, h$ l/ J J+ j) v7 }: ?1 h' T
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ y0 U. K/ {3 U6 t y% L; Q 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可& f. W1 \( t a5 S
8 x* q$ d7 o Q. s PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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* Q; C& U9 u+ O" U+ G6 [3 N8 `1 c 4、山药芝麻糊( H& A' ?& `: Y* d, U/ O
+ T8 \ |. N2 c4 _# D' d. V+ w9 X* B 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 A5 p! ~) a) C 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可0 \* u. |7 ` d- N/ f
" t% O: T4 u" \5 a A) m; S/ ^ 5、山药蜜茶+ k" e5 s! K2 @5 j% v q
. X _4 V: ?& T) @% ~+ V$ H 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）% A* `& N4 u3 r. b" R. g0 x
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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