【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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  u3 i& u: I" n; i5 D6 l8 a4 x    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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3 h5 x' _2 M9 m    服用方法：
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% e  o8 Y% D; @- U9 Z& m    1、塑臂丰胸粥

8 ^1 v! k% F0 g8 r' o- G% {0 r$ F    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2 q. _+ o5 G& d8 n* D) ~    PS：可加少许盐调味
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# P! ^: O6 O: z$ q& n: h5 n+ O" e    2、美胸山药奶
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/ U3 S; h* \6 [3 T' N    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

' z9 k  Q/ o! E/ J    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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1 W/ w$ q6 \6 v+ a. T( N    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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% \4 l' w% R# B$ V% \8 |! X& W    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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. E! ^; b  A6 x" \: A7 a- ?    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- K) \" L* ~+ \0 X1 m    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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6 U: J1 b5 p- q  k$ w    5、山药蜜茶
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  m& o( c8 u6 H    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 Z' O0 |1 M" g  ^6 m" Y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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