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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!& ^7 D' K2 v+ R, m' _2 N2 X
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    山药功效:瘦身、丰胸# P6 k* E8 r# q: L  V

$ J! C  H8 s, H4 w- Q1 C8 U# |    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉% ^# F- ~0 I- p) H7 t
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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/ S1 D- r" u* s! i* |    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:
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8 i% c: h6 h. t! ~  ^4 O9 j- V; ]    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用" s0 o9 i5 @& w3 l+ [$ z0 Q. y

: v4 [' h/ b$ Z    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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  i/ t, I6 B" V# O+ u2 h, D    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可3 y. `7 w# d0 w* R: [+ I7 W
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水3 O/ c/ y! Q" H& ]1 C$ b5 |& y
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    3、山药苹果汁1 m$ s$ n) D! f5 p* J% h
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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0 v2 V9 v% p& \5 ^    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 @# Q- j/ t+ N1 t    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶$ Q  F% w: [. K0 C, S
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)! r3 a& ~7 A& d( ]5 l& f& H3 q
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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