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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸% B1 v% e; F4 Q: s7 ]/ p
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。% c% r4 s; H& U& M
8 l/ c% \: M) @2 y 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。2 |& n) W! n/ w3 @0 p# ~. e
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服用方法:
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' K. D+ w# V. Z* p 1、塑臂丰胸粥: a6 j/ t7 w7 W% G# ~
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用6 m' {4 V+ x) A& X: f
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶* ~% O' C% P$ `# N, f7 C/ C
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量; h) I0 e. P# r8 B7 y2 d
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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) Q6 ?/ [# {5 x$ R PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- w- P: d7 y9 q, N; C
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; _ O4 X k, I
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 E- p2 V9 a6 R! P
2 C: K9 y$ O7 m 4、山药芝麻糊$ x- L6 p4 P U% n* i8 g5 F# k
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量7 o# ^7 j+ F6 S6 q
( m' G) s ^6 Y l. g& J 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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& l3 I; I9 x7 x# ? 5、山药蜜茶' s r3 h5 q$ Z& C T+ @
* e+ s- x" r. i* O' V+ m3 x 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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% X( `" J; ] h7 i: H6 l+ t/ J 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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