【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

; T! J! L1 p0 M) @% Z    山药功效：瘦身、丰胸
" `0 _' m  e/ a! A* P. j2 t
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 g  ^' }+ L; J4 }* B& s
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 h5 b0 |' q$ E
5 X" ]% B* E9 n2 D2 B) v# G    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
$ j3 _+ J5 k. p4 [' _) g
7 h. V; w4 ]: T$ v) `: d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

+ H2 t9 q& O1 z0 U5 q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

, s$ H  m7 g+ H    2、美胸山药奶

6 W  |" l/ U7 u  i) m( W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, `/ Q2 i: B  Y0 x; p' [0 [9 u# k
3 `4 M$ K; q$ L1 C, K2 b    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
  y) Y$ C6 j4 }
! v) I- T  `9 H# Q3 [    3、山药苹果汁
! a. z8 B  j; B& E0 K
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

" p4 J. S1 s) l, p/ Q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 t8 h. A$ Y( E" w  M
" i; G3 a! @5 K( l. H    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
) a9 a+ A& {/ L1 |. T4 R6 A
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃