【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

, B+ [: d' n9 h+ {' E, O3 E: u6 D* q/ c    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
& s; m8 f) ]: C& P
" b% _. a: {4 N& Q, d6 J6 f    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
: l2 `& s3 }. ]
3 S* n1 \. s- f) g3 ^7 Z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

. B# @' s% W- H  k    服用方法：
' f' z1 B3 `5 E0 Z, v  }) j
6 J7 s+ o1 y; z3 W8 D    1、塑臂丰胸粥

& _. g$ r% n* f9 L/ s    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, O# C# A  L! ~2 M' ]
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 p, Y! k+ G1 @' I' G8 m9 E
    PS：可加少许盐调味
- f) T" A6 V8 z* O% t
. T/ n6 n$ h% M( [# ^    2、美胸山药奶
) K6 c" a* J; l& N  F2 V$ f) S
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
$ j1 w6 v) P6 h4 y# i! H* }
8 |0 |, I: Y' R* ~; I    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; V7 I, ]( C( }0 q  [- M) j    3、山药苹果汁
7 a) l! s3 b& W& c! c$ X  J" H
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
  Z2 u, s9 _2 X- T1 s& Y
2 X, e! f% O2 a    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
4 ^7 ^) e) s! c8 R
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; P# v7 T' N9 [6 k# l2 F    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

. {* a' z# u  P$ _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
( f- I) b/ o$ {1 I6 C
1 |* ]2 L" \  @& a/ O" r6 n& D    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃