【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
; a+ ?/ J+ Q2 r! Y! _
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

9 |3 S; e0 U# m7 h$ l    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& P4 H- Z, q. }" p) }( Z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ n) [' F& c& `; D, a! g
    服用方法：
" U7 ?+ r) d; b& u' B& e6 [
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
7 {: j) O; ?- b0 D' \3 `
( r+ l& P1 U% v    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
& u; [( _9 w0 C) m8 [7 D' X5 V% X
6 [3 E) a; x# ?# B) W7 b9 J6 S    PS：可加少许盐调味

3 @+ J$ y* @3 I8 p  x0 T/ W    2、美胸山药奶
) l+ W  @5 K3 r; ?% @. s; n
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

  \" \. g( y% H; g/ k+ Z. i/ _, E    3、山药苹果汁
+ ?: O. q3 H* v4 d! r
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

. z& z# p! t5 I9 C6 I" J1 C    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

7 k' {  P% S( l- G2 N" t    5、山药蜜茶
, V& u9 @; k- v$ c5 J5 V
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃