【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
, n0 A* l' @& C$ s* i! U* n
    山药功效：瘦身、丰胸
: r0 Q- t/ k9 Z5 t1 A
. I3 C3 ~0 P5 ^3 Y% p7 @# X& R. k' _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" _& A; e  v- B5 ~" W
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. R8 T6 k; R/ I) e$ |
# C. x1 }3 ]5 S( t1 \4 Z6 g3 L: {    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

' A9 H6 o$ _4 j! r- ]7 I2 S    服用方法：
; J  J- ^$ E$ A4 Z5 A
$ `( [/ x6 S$ _3 u( `' X    1、塑臂丰胸粥
) }5 ~4 ]* F& z/ X  Q+ L# x
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
7 O4 @0 _% x1 w9 B8 Q5 C
    2、美胸山药奶

2 i9 f& T2 r+ B% q) t  t    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
; s+ ~$ w& l- C6 V9 ?
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 @+ X) M2 O% Y2 Z% r7 l
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 o/ Z1 R% q4 B) ]) ?    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

' ]- ?: q2 b1 u7 c0 I8 j. X9 u    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 D( v; |, H. O# f0 x; O
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& g9 @+ L4 m" M/ }
    4、山药芝麻糊
. ]. ]% O" \; t; _) y1 }
' Z" d9 C7 W. T    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

( ^5 h5 a" s4 g0 C* [% ?, O    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

. w% q! V5 Y, |( B! c" \3 A    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃