【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

" H9 p0 D9 r; f+ `5 P& u9 b    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
" {8 q+ W- ]- F/ v9 j
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
7 f0 \' b; Y/ g) @
3 s0 H1 n6 P9 J5 ^    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
. t6 k6 N+ A6 y/ D
' V) g! \0 u5 g+ W    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# T* m" s1 n! _4 H
1 L8 D* y) j3 ~9 Q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

) ^2 p$ U3 w% I1 n9 Q& Z( T    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, C& {  @8 m* V0 V' n
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
5 n+ g+ B2 E0 W! G/ P1 b+ C2 C
6 O& u7 O: s9 G# h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 ^. `) {2 z5 r% P( S
/ m+ N# r# P' K  n# s    3、山药苹果汁

! J3 A: f$ m' s3 l6 t- L1 C    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
7 T2 {! X+ X: c+ }. T( _8 V) F$ m
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- M3 U4 M) `9 Z' t9 a% m* x
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

" A" ~- L0 `' j    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
% `& d7 H1 b  t* y( t/ n; U  x  ~
/ J: h4 n% Y: F2 `' b8 V( I3 U    5、山药蜜茶
, p5 G" g% X6 e# \
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
- w3 {- l: F. y' f* `
4 s" H5 |, {- C& x1 h' ^    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃