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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！1 P2 g' d; B# D0 t* N ]# z
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山药功效：瘦身、丰胸4 h( d4 p- |/ w$ ^ L
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 R/ L- u" P1 c+ ?/ ^5 X# N4 [ ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。5 N0 P6 d3 g1 y( ^5 n" p9 q6 O
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 G* J/ ^* }( I8 r/ l( O; q
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服用方法：, \8 A% |% Q6 @: n
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1、塑臂丰胸粥0 Y' G2 c+ @9 K& ~
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- _3 o2 n3 S, A. v- l
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用& ?4 B2 \8 t0 C' K' j! U
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PS：可加少许盐调味
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1 v8 J& m$ ?- S5 E: M" m# H* `' M 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, G4 e1 M+ G, ?4 X0 h& a
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁, W$ M) ?# r# ^1 d
9 [5 Z! L0 @$ T$ O 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# z: f ]+ ?% S 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 ?, i7 m3 F* G9 A9 r& z0 ?$ o
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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# V! Q+ e; h: ~7 e+ o 4、山药芝麻糊) r; ~5 C( P( F( T7 `2 V+ s2 |
% ?* Z* W- O/ T! k 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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+ R2 Y8 S. q F+ Y/ w 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶) H" K+ |( Y5 j2 |
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）2 Z7 o9 R6 v- Q, G) v
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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