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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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' R5 j! O6 |, c ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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7 V' K3 \6 }- R2 L- L3 G 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。) O1 w1 m8 V5 s3 N
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥3 x: o! n; ^4 i7 B' Y6 f
" Z; O$ |8 Q0 w* d4 Z# d/ Y* k 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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: b# \! J7 {' C2 b# N& A! f 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用6 T" U8 ?; R4 G& x& ^9 @
) x" i Z$ S' M6 m' F/ x* V4 C PS：可加少许盐调味3 m8 m2 m: V6 R
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2、美胸山药奶) p# X3 G6 L A
8 e" B8 b+ A6 T4 e( [) f+ `( p 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量9 t0 C& r- R7 M% f7 w; o8 m/ Y+ h8 R. ^
" k) a4 E, |+ U6 s6 O 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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" B, z. E% a9 n+ `# r7 F1 c PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁$ X5 X' a* c! O9 A& A4 p8 {
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ a# Y" C# t0 U/ D- p; a8 ` 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊: L5 P a9 C% S/ |7 H X2 w9 q
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 ^; V0 M8 a5 F. V1 V1 R! b2 ^
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可2 ?6 g Z) {5 }/ z* L( T3 O
* q5 b& m0 [: C0 t8 y6 g 5、山药蜜茶
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* a% ?6 M& P* E V 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）4 a1 Y$ h) R: ]" S5 o0 `, [9 x
6 `# ?+ V, Q% R0 `2 y( U" w6 R8 J 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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