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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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" Q0 |: P8 j+ ~. g 山药功效:瘦身、丰胸
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* Z, |+ U& R! [ R) j N5 V/ n& J3 ` 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: V ~9 R2 g" c/ Q( N5 m
; r1 i \1 [4 N [% M1 p ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. v$ Y/ h+ G/ b$ x7 n 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥$ U! Y7 B. T% E# |1 W* k6 J5 V
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用5 s% Z" ^* _4 K* [, N
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶- c& f6 J3 {% [8 Q5 S5 }. W3 G$ J. X
' @) o. M4 b, | 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量3 i- J" K6 \4 H8 I
$ Q( P" C2 p* K/ d A/ b 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可- R6 n3 T5 k/ V; C
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc+ {# x2 h9 o' n$ ]
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可& D3 j- m M$ D, n. @- p: s
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水0 m+ I) M5 i8 t+ F' I( E
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4、山药芝麻糊
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3 e) L( e: d i& d9 P2 \# f 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶" I( Z6 O; a6 u- `% P5 h
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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3 H% |3 f( O* r; _8 \6 ` 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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