【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

% U" X9 `" M4 D) L6 |0 z7 [    1、饭前喝淡汤或吃个水果

* x3 W1 p0 \: ~) z- O    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
+ y. {1 ?! a2 v* J! k: @3 ]
# S1 v# }7 J/ u+ m0 V. T    2、晚饭少吃，以素食为主
  l4 @( N  X* ?$ S0 t% H/ h
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
' U( h5 I0 C# Y: G4 M/ |
+ s- K7 S3 I  \    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！