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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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" Z' ]' r7 i, T9 E! }+ q$ F 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：; G8 o- G0 n5 s# @$ D8 B2 A
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1、饭前喝淡汤或吃个水果, r6 e6 m7 j8 N/ x1 v* D8 n4 s
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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9 Z# a9 u# S, B 2、晚饭少吃，以素食为主1 Z) t' H, r- A6 x3 V8 X# Z1 E) B
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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- W7 j7 c: \, b 3、饭后散步半小时+ K/ F. W) p+ J. e0 d2 w
8 o; `3 b) u; P 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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