【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
+ b5 Y9 `$ c* K5 s2 G$ x7 t
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
/ Z+ l  L& z( j! @4 @( C* j
. U; l, C' N; _5 A! a! b    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

7 }0 H" Z+ o+ }! J    2、晚饭少吃，以素食为主

3 t- h( l" {0 y% m% R- o+ Q    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

, u6 u! J/ `/ [1 Q3 F* w7 H) a# e    3、饭后散步半小时
1 e- g7 n2 F) y9 U5 w
5 f8 ~4 A$ B: _( O1 B    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！