胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 7 v( e/ N6 {; _/ j* [2 t/ h ) k3 P! h3 N; E0 M t7 I
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：! \, @6 Y/ j" U3 E% S p G' A
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 7 ^! U2 K9 O% a8 F6 Y + O' x' ?) G- ^& h5 b/ Z. f
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 : o, q+ Y1 f: U: M! b8 M6 w Q# E 5 t- [+ T) J" x& x! j) u$ ]- O 2、晚饭少吃，以素食为主6 L$ z# }# I5 T/ f8 N
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。# O8 V- L. R x% e# [& s
. ?6 X( F7 R0 C! w P6 v 3、饭后散步半小时" R( c6 Q1 _. Z' |' n. i+ \" a X+ q2 A
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发表于 2008-8-18 17:03
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