|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。+ h8 Z, k. e$ ^8 F6 _# X u
4 d1 z( V4 L4 D
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方: R6 S- X( p, f$ ^" G
9 q4 s5 u. V- L3 S3 j 1、饭前喝淡汤或吃个水果* y( o& Z; k% d( t; W+ m
( s- j( @& {/ ~% g 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, e" ?( z) |' q6 I; A- h
$ c- G T4 T/ v0 `$ D1 [' h( t 2、晚饭少吃,以素食为主* z" N% C" N& \, T- ~" }
: z, W1 Q2 A( m0 v5 S5 ]
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。. {: C, Z: ~/ |0 w1 q8 i
0 l; {: w- P) E 3、饭后散步半小时$ u# W! M4 T {) O; Q' R
- `8 V- |) r$ o! Q8 _+ M2 }
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|