【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
% ~/ i- |0 F+ i7 m
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
4 i. U; V6 m* N1 v( C4 @
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
: X! p* p5 _# A. w2 S3 H6 E
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
4 X, t/ S& v  N
  s  k' Q# M5 x7 ?    2、晚饭少吃，以素食为主
, @6 {4 I% o; c4 W8 G6 w
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
  Z- \# F; O* r% ]2 _, n7 C1 c9 X
    3、饭后散步半小时

% }4 n: g6 B5 o; l; J; |" l    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！