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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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' S5 @7 a: I6 @5 u v 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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. q7 D7 N) _$ l- {" R0 [) X 1、饭前喝淡汤或吃个水果! K v/ D e: P& C
8 b' T; y9 |& T1 n3 C/ z( |; _+ R 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。" n, a& b% b& {. u5 r* Z
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2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% ~. `0 D2 c, S& ?7 b2 j+ `
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3、饭后散步半小时 A! Z+ T8 t) W3 x1 d" Y1 v" G' W1 k0 h
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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