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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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3 S5 R6 I% y6 l! ?8 T- o% \# I0 K 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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, T6 m; O; ?& W 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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( p0 _' G( F* x* \7 J7 ]. } 2、晚饭少吃,以素食为主$ K) B: Q* Z8 E) b0 b9 t
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晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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2 [/ {* J/ S# r 3、饭后散步半小时6 K! g! N8 N4 k, H
- q- P, t$ N% T$ Y' @1 w: i: U 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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