【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
1 \! A, |0 l" _' V" ?* Q) ]- ^+ i
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
$ W0 S$ E4 w( S9 x
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
- j9 h$ Y% B3 @
- d/ A$ J4 n9 `7 |    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
7 E- Q0 ?( s- h8 C  j
    2、晚饭少吃，以素食为主
' d1 r) l6 e, i2 u7 R  [/ Q3 H
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
: W$ o$ D  `2 f, ?% u3 @/ c5 x
* D) m5 n1 c( S% I' g+ W. P& j    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！