【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

5 i+ ^7 L3 t5 V. M* p3 M    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
% }& @0 S, Q7 z/ x3 _& |
! b- w# u* D. N# u, t' N' _/ K    1、饭前喝淡汤或吃个水果
+ l3 `' y+ F4 r% Q) d9 Q! j
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
. p  t* Q  p/ a
    2、晚饭少吃，以素食为主
/ E; j+ Y9 {1 u$ s! R
6 b! q- E7 D) C2 g7 b: L    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
* s3 ^. C! P: |7 C0 c
' x2 f- u9 a0 m    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！