【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# G; g- g* Y8 L: X6 X& w/ z' V; t
　　可能缺乏的营养素:

0 {* q5 d- S6 n9 r% u　　维生素B12
. O/ ^! U" N& V
' `2 G8 V1 l( d) _& k6 x0 s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% D1 r% d& b7 b# M: O1 b' R　　维生素F
+ f$ U6 H4 H/ I6 v* v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 @$ O1 J7 A& W9 o) ]4 F　　维生素B6

$ s2 O2 `! P/ s+ j/ o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! \2 C+ j/ [/ @- F9 [" s" ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 @& {2 X4 z- W& j# R  a
- o) F. i2 x9 Y' _　　可能缺乏的营养素：
7 r* q/ g( B; w: B7 \% m
　　复合维生素B

0 E2 m1 s$ F* t" u! E9 g' t2 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) ]( v6 l. X) q1 \& r
1 |; K: ?& d% R　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
: O; G: h1 `( h" f6 j
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

4 u1 h! Y, x: y4 z* e# r" `8 _　　需要的食物：盐、奶制品
; f  [( ?2 ~1 M
　　3、脱发
- X' M3 w: r0 N
$ F0 e$ J1 v  z' u" n5 b9 K　　可能缺乏的营养素：
  p% ?! ~$ ]2 M" e. i" n
　　维生素H

* l4 k; V2 E$ ?+ Z7 T6 O' Y; D5 ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( r/ u6 M& v, ]( B; I9 q3 d) R& r　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- W; K7 r) d* {3 S1 Z2 W5 w
　　氯
: A' k" V, h- M4 \7 f
+ u# ^+ _" X9 {' f# q/ V0 F　　需要的食物：一般食盐
; f% a! B* A* q  \
7 c! d; L% F9 Z0 P) f　　复合维生素B

  @& o; g5 a' a: M% y5 D* `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 z( B. F$ e+ P/ Y
　　和维生素C、叶酸
- Z* c3 x7 m5 ?* ]7 H
) |) l+ }* G' [2 ~5 a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！