|
1、头皮屑
5 G. B- [& p2 i$ r8 X( y/ ~
* L$ y7 W: D. ?* I& x# k 可能缺乏的营养素: & d. z2 ^" i) o$ x& m
5 [2 Z U7 b% D6 d0 m
维生素B12 $ P$ \: j, n+ L9 f! U) C/ n
% g0 o; q5 D" h
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 + w; v* [% i& ^7 b/ D$ c6 @
/ \4 @) T4 L) {3 S; e! `9 {
维生素F
3 y; U8 [' X2 T& I: N0 j3 M+ j3 t: M1 D# r! a7 V0 J4 D# \0 T+ ~
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
: d2 F, n' x- x$ F4 e' y' {) l+ x9 b
维生素B6 N8 I b7 X( h- Y# {
! J% k8 y6 O" K: u3 b4 T
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ W- S1 ? i1 e7 J9 {9 m
5 R1 M+ q! A" ~1 C( d. T 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)- [( m7 P2 y2 }$ @- Y
& K2 m# T) a% |$ q 可能缺乏的营养素: 2 b' E) d1 @5 P; p, P. I
" n8 ~% J6 i! G# x: ?5 B6 a
复合维生素B
, C9 [+ ~* A5 k% E4 l3 t) J+ A% {2 x, ]% f
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
+ Q7 x7 u4 @$ j, }7 H$ F
: `" R) c: L+ P/ w' i 对氨基苯甲酸
# _! d: {7 d% k1 r! k3 K i8 K' a( y5 l5 n0 f4 M! w% x. E
需要的食物:葡萄干、甜瓜
4 c% u+ ~: T9 N7 O+ A$ p( U! {5 u1 h6 e3 ?, R7 Z& ^
维生素F
0 G: V F3 d( f3 _. \5 o6 l( K
. c5 ^$ G/ ?" `0 }1 |" | 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 r+ u/ g9 |' |7 i$ l7 n
4 w' V$ x1 W9 Z9 t 碘
7 ?& E4 B1 Q2 `+ \
+ A$ }* F# o8 U" P; H* R 需要的食物:盐、奶制品 5 g# W% S5 \7 V
6 D6 W0 g: u. P5 t- F 3、脱发
9 D) g" S( R1 j( ]9 l/ k' e8 o' l9 ~( ]- z* ~. i2 Z& y" H
可能缺乏的营养素:
" M. d7 z: w1 O4 S0 `0 ?2 [
5 y8 q9 H* M, `" U2 u( d" ~3 @, P 维生素H % H- w h4 Z0 a8 A0 \. p ]0 D
# | ?0 g, ?! A3 R" h8 k1 ~ 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ Y1 c3 u- `4 }( |0 t
/ @; f! m. P9 z 肌醇
2 g$ I+ W* ]8 R) ~+ L4 x4 Y& Q
% f3 \1 b) g$ y7 M! L 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 * K4 `# z+ d& {0 V9 w) F8 T
7 a5 J* k$ m0 `1 j4 H 氯
n1 ]8 U+ p& m) W8 _ }! M: S9 `; S- F( D' x7 J- q4 D
需要的食物:一般食盐
* U! V9 \2 a" C. z C9 s) Q. R7 V5 L; Y, `. i8 k. d
复合维生素B 6 T; w) U5 L. M$ }6 Z% q5 B( T* N
. k2 j5 V2 E2 o) a& M `* \ 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ! {* j& p* J a) p8 x
! {& b( H8 y0 I$ O# f) [ 和维生素C、叶酸
( G4 [- ^4 w6 o f6 }$ o8 [
, A* C1 X( ]5 {# d. | 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|