【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 R; a5 w! L4 t7 f5 j! W
　　可能缺乏的营养素:
; y7 H9 x2 N/ ~; k: |5 @
) i3 [2 G* a; I+ ]　　维生素B12

, N! m, ~/ Z9 \$ ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 f- A4 `9 `8 ]+ H/ H　　维生素F

# t/ I3 y' r% V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* D" S% b2 R! e9 G" ]+ E　　维生素B6

4 v+ f0 o. a5 s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 W6 {4 m* V9 `1 F/ ^" t8 V9 a) t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 D. X; a6 F6 o0 y+ M6 X* A! |
) j# g' a5 f1 W4 M　　可能缺乏的营养素：

& |6 Y- e9 V: ~' E) k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; x! B6 [3 G8 |3 w& T. e
& @- E" u- K3 U7 f% w+ j9 u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) s# k/ ]3 k! R& W- I7 e0 ]  k　　维生素F
% D3 Y) i5 w; ]2 c# @( m: e
' A& {) {9 _/ v. f" D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 }1 p- N0 J; A: ~3 ~) `
5 W# H$ i6 E( w) R: q& ?3 A　　碘

9 G, V& U" }8 r7 [- A) ^　　需要的食物：盐、奶制品
1 ?5 j# P+ Y" O( }- \0 H
& j6 L! S7 z1 f4 Z8 W　　3、脱发

9 y2 E4 D/ f1 U　　可能缺乏的营养素：
) y' z; P( L' B) P
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( m( W5 p; B6 Y2 v; p  E( ]　　肌醇
! V3 k+ G9 l2 }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ r, l1 V* [4 ~, f4 U6 H
6 h: x6 ?2 P( g8 M　　氯

7 f- L2 k; N3 x' w　　需要的食物：一般食盐

1 N  g3 h/ T6 p% @: O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 f* G9 u3 Y8 z' \0 y) x9 e
　　和维生素C、叶酸
; X# L! T/ u% I" K! R/ R; H" [5 F$ {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！