【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ e  b% Q8 f' {% j
: E$ s' V2 W8 x1 z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ {& s0 o3 a, @+ y, e: [
4 I; a6 ^: H2 S9 b0 |9 O1 N4 d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! Q: S9 l) [+ d* d  h) [! i. @. u
- F/ c/ V( f7 u" r- i- Y7 ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* y; ~- d, R: `4 E6 v9 p# Y
* B1 N  r3 d/ w) a/ `　　维生素B6
3 b+ _2 k; {4 M
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 c* l+ a% P7 n0 [8 b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) H- y  D  `- g8 z7 f2 e　　可能缺乏的营养素：
+ B( W' L( N- v/ O' [
) j" P9 A1 N3 G% v( `* I! |　　复合维生素B
# Q8 {7 V6 g' I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 T, U4 v) h6 O+ I7 V5 }: j
3 ^* @; ^! }, W  B! t6 k7 h　　对氨基苯甲酸

7 A, O; S8 J' E- e9 p  {' Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ h2 W$ C3 o( n- {4 a3 S　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* M* F2 {( Y9 [5 S8 H& a# E- {
, M  _: ?2 [( O1 A2 g: y" O　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 I8 o7 Y# B3 E) n/ p' y4 q
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

6 T% B5 \: T1 U% {0 A8 a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! N, Y7 T2 @; [1 c
1 j+ q& s1 x0 w, B4 X　　肌醇

& K! q  Y- x5 z; f, v- F8 H# ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 P# L) N$ r+ z! b+ p　　氯
9 w; ~* \8 g7 O0 ?; `
) C/ u. u7 o+ O' Q/ j! `　　需要的食物：一般食盐
0 J; [5 V5 ]2 f& s. s0 w
　　复合维生素B
' f  M2 M4 n4 J- e% ?- P- h' b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 `) L) b( B: F  n2 @
0 A5 z9 v4 Z! ^& F- N　　和维生素C、叶酸

: `" w6 Q% K8 c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！