【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" t8 g' L! [5 i- Z
　　可能缺乏的营养素:
. c0 x; o) y$ z, M- B$ V
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# `0 L0 x: a- i6 W; ~$ E0 R' g
& [% n- V; J( J8 M- p　　维生素F
! [  n7 ^" Q$ b; J  e1 }: S
; h9 D$ T+ V8 F8 [' P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 y( s1 ?4 ^4 Y  n0 ?' i　　维生素B6
9 v6 r$ f* d% e% f: ?6 W; K' R
9 l' m7 x2 L' H* P( e9 e6 z( d0 w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
+ m- n9 `; M% Z7 C9 m, I, U
　　复合维生素B

8 X) q) ^5 f& {) g3 r$ Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 U- x8 V/ `* `) P1 D" N4 F　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# t2 G+ Q6 I9 P* |0 L: v0 j　　维生素F
! y8 E  Z4 S: F* V8 {; ?/ _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
9 H( a( U7 e2 s# V% k# I- T
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* I5 I6 M4 I4 n2 A5 g/ P　　肌醇
6 G* M$ u! @3 f$ V+ }7 L- s0 S0 l& ?
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ S" |/ E0 q! M$ L+ G　　氯
7 v  z& K  p: q( ?. r( {
6 S# W3 L  |/ g" I6 w: {8 o; d　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! h$ g) T4 F3 G2 C5 O$ k* ~
$ T8 g1 P) s% c! `. C　　和维生素C、叶酸

. _6 e, l% }# }3 W% u  d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！