【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! k8 K: ]) K+ L9 i, d
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

4 E/ r; G$ ~9 I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 b6 L2 E5 K8 z$ j4 f$ @% y' }　　维生素F
+ t% c& N( v, V2 k, K" L, u6 ]* T
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( I% y$ E/ y9 T& n
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ k: d0 l# A( W1 o* A8 \! |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* [5 ^1 Y) r2 T/ L$ h( X/ K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
* t3 V6 n$ Q6 n2 v; K
' c+ D/ ]3 w4 Y+ ~0 E0 x　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

3 j% V( s5 l0 R5 t　　可能缺乏的营养素：

- R# X+ w" t  \6 g　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 g. d' j& _, ?# F　　肌醇
$ C1 n& m# k$ c' Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# }- Y1 i; c& B
6 y$ T. w$ \6 @7 M) j/ ~; g) s　　氯
2 ], _2 I1 ?* y
. V7 \( n* C2 k! N6 O6 P& B3 z　　需要的食物：一般食盐

" q: \3 M  i7 G% J7 }* P　　复合维生素B
5 h3 Q; I* Y+ ?+ T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 V* g7 F! D) m
' v4 O& K3 R% P　　和维生素C、叶酸
, ?/ ?+ g! ~1 u' ^* b; w
1 J5 Z: d/ }! Y  F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！