【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 G. B- [& p2 i$ r8 X( y/ ~
* L$ y7 W: D. ?* I& x# k　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
3 y; U8 [' X2 T& I: N0 j3 M+ j
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: d2 F, n' x- x$ F4 e
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ W- S1 ?  i1 e7 J9 {9 m
5 R1 M+ q! A" ~1 C( d. T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& K2 m# T) a% |$ q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
, C9 [+ ~* A5 k% E4 l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ Q7 x7 u4 @$ j, }7 H$ F
: `" R) c: L+ P/ w' i　　对氨基苯甲酸
# _! d: {7 d% k1 r! k3 K  i8 K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 c% u+ ~: T9 N7 O+ A
　　维生素F
0 G: V  F3 d( f3 _. \5 o6 l( K
. c5 ^$ G/ ?" `0 }1 |" |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 r+ u/ g9 |' |7 i$ l7 n
4 w' V$ x1 W9 Z9 t　　碘
7 ?& E4 B1 Q2 `+ \
+ A$ }* F# o8 U" P; H* R　　需要的食物：盐、奶制品

6 D6 W0 g: u. P5 t- F　　3、脱发
9 D) g" S( R1 j( ]9 l/ k
　　可能缺乏的营养素：
" M. d7 z: w1 O4 S0 `0 ?2 [
5 y8 q9 H* M, `" U2 u( d" ~3 @, P　　维生素H

# |  ?0 g, ?! A3 R" h8 k1 ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ Y1 c3 u- `4 }( |0 t
/ @; f! m. P9 z　　肌醇
2 g$ I+ W* ]8 R) ~+ L4 x4 Y& Q
% f3 \1 b) g$ y7 M! L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 a5 J* k$ m0 `1 j4 H　　氯
  n1 ]8 U+ p& m) W8 _  }
　　需要的食物：一般食盐
* U! V9 \2 a" C. z  C9 s) Q. R7 V
　　复合维生素B

. k2 j5 V2 E2 o) a& M  `* \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! {& b( H8 y0 I$ O# f) [　　和维生素C、叶酸
( G4 [- ^4 w6 o  f6 }$ o8 [
, A* C1 X( ]5 {# d. |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！