【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* J# ?8 f2 |) D6 ^9 E& @9 h! @
+ U1 N  E& t: D+ b6 O　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 x6 N, u2 ^+ h) F  E
2 X9 b% J% N# P- H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( ?# F6 F- G. K& i. C
　　维生素F
% Z9 ~" o) b/ N0 ^# i
- l7 S, d9 `7 C+ v: F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! Y2 h- F0 i, M% l
- U* }+ X9 x; c. Z  x　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 `( d; b  @* B& X
, d3 z. n9 v( j! T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) ~( W. |) K0 V0 g- \　　可能缺乏的营养素：
; g# o( E# n3 Z( c
　　复合维生素B

# L7 J# F/ s% s3 w9 i3 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 l: i) |( T% k
% F+ ?" X) s8 e. X6 M( r& T. L1 N　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: G5 r* z/ L8 x( l0 W; Y
　　维生素F
  T% F/ V7 r  {; c1 j4 B7 x0 \' ?
  `9 F$ a+ o3 r/ Y( j4 A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) ?4 [8 z1 m8 L0 H4 D5 ^4 [　　碘
% {2 z, B' f, ?# l$ Z7 C* |
0 Z; K: z+ j/ {; M+ B( N% w5 G　　需要的食物：盐、奶制品

. B* ^8 u4 n1 n$ B" l% x; i+ D　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  C8 F7 G) A2 E# a
/ b6 Z& \. {& S# Y' i% I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) [% E' s2 F" S9 l: E; Q
1 H: s  u8 B. o　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
# O% t5 V, M) _, D5 b. ?. F/ S
　　复合维生素B
6 n1 r6 C& A5 n! ?2 ]( X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" Q7 ]2 i3 n/ s8 A
　　和维生素C、叶酸
5 A7 a; X: F# L9 f6 e
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！