【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% L/ A" c/ C! ?0 P% U" T
* ?0 U. l9 D# _$ K- o  s　　可能缺乏的营养素:
" ]5 _( \7 u. Y: k1 h6 p& D
+ h/ p3 Y/ V: X1 T' O" @9 V; y) B　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' \6 ]' }" `  d0 ~5 z
4 b/ ~2 h5 ~! x" ^4 g7 d# [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 ~$ V5 Q% o0 M6 k$ T$ Q
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% c5 z' P) k0 a0 V1 s, R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
* l& U* X# B5 M' P, M% W7 r7 V* Y
3 S7 g7 W0 L! Z- l# d+ r0 w% ~　　复合维生素B
& j0 v) q" y9 g; J9 f3 p
# C$ X* m( A  C6 b4 z* {* J) B) q; C. b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. y: E# m( }9 {2 i7 t% |　　对氨基苯甲酸

# P. |8 d0 G# @! g5 ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 e) a7 g- k( _6 u
4 ^* b' A, j& n4 t: M9 f- i　　维生素F
4 M8 _) g* F* V& ?( I, [
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" E, O# P3 w' d5 L) y9 ~
) r( R0 m" d7 l9 ]7 L6 W8 {　　碘
2 U+ P, ~4 C! r2 {/ y* E: b  s& T
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 `2 @7 G4 e1 V% `" _1 Y. ?4 `
　　可能缺乏的营养素：
4 B" Q1 y% u; p9 m$ g2 Z
* d1 w$ y* h$ b0 {. j& g$ ~- @: r　　维生素H

0 ~% N9 u! s, l% Q5 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& _0 r* o4 L( w% w
$ y+ Z. }5 U% j' i. E  ?　　肌醇

) V; J+ h7 U7 K: @1 Y6 [1 Y8 b: P% F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 t! m! V9 V. I: w. D$ }# |2 \　　氯
* S9 y" X5 G& h, t% F/ b% T
& j4 h1 M  r! I　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
- {* o0 p, E& W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！