【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ e* i( g& e& n5 r# d, ]' Q
1 f, G" x- P3 w" F　　可能缺乏的营养素:
- t, z4 S+ Z5 W- X
, p9 ?- T$ r2 Y! G　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 q3 n1 v1 T+ ~: R$ h# _; `
1 _3 p( p0 a  H  D  w7 D7 G　　维生素F
, l# |" E$ K) r3 }- E
* X; q7 H* E) f, v1 x0 u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 G( j- z% c" U7 b1 e, ~
　　维生素B6
+ B- Z( ]) u2 [1 I6 T/ P8 v+ w" r; A
/ {' ]$ U8 R9 r) S6 C0 m* \' R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. v9 r9 s* b+ ]. V
8 n+ J: g3 q3 {, U, o6 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% Z  e# z8 L4 A( Q: f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
$ d( N; \9 e" t$ y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" F/ [) s; C2 r" s* d( d
& _# O5 T9 M. K& n$ O% `6 a　　碘

' ]0 X6 Y; |- v& H　　需要的食物：盐、奶制品
6 c# r5 [9 M1 F2 |" O) p
  G* E# z$ W) X( {9 M　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: ^7 m: z: _% H$ X
　　维生素H
4 J2 s3 `) m8 g6 I  F
, U. E8 X4 L) ^8 \0 R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

/ ]' U0 t1 I$ K: }/ P/ K- |9 x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' |) S9 Z2 ?" b5 h
　　氯

/ ]5 t9 |0 U" q) [+ y1 I　　需要的食物：一般食盐
% h: X. \8 ~" J' P( v
9 A6 ^0 E1 O, i" g　　复合维生素B
' K/ w' O% `7 {9 }/ O4 p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- @) E4 f. h# R$ {
　　和维生素C、叶酸

7 z- ~0 m3 h$ U& ~7 Q, y$ a# e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！