【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 m7 ^6 G' G7 S
' k/ _# G/ {8 ^$ {　　可能缺乏的营养素:
7 v* i  x, Z: W, y
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) m. d9 R5 T5 b( I
9 |0 J0 {% u6 i' a& M9 U　　维生素F
/ y6 w' c  c2 X0 h2 {. D" ~  f. p0 C5 @
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
* u1 s0 o- A, K$ K
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! t" f/ J# |8 ^+ k" |9 q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& b2 X% p9 q+ n3 J2 z　　可能缺乏的营养素：
4 U& J: r9 T! {& i; m& V
　　复合维生素B

* e& Q& D7 R* a6 _& X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* t9 c1 C+ p! b* _
6 h. ?8 W& |$ n; i" x　　对氨基苯甲酸
  K$ u9 A. B5 F( z# m* u8 P% n; C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 Y* {0 }- [: v4 t& Z
; L, j/ n$ T9 X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 t/ o! n, I3 \, ]
　　碘
4 o2 h4 S) |3 G! }/ \  w
, b% p3 f9 |& q( B& v& G- @: p5 {　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

- s+ e% v) h9 r" a) Q' M　　可能缺乏的营养素：

. X( L. S2 [: I/ y1 W　　维生素H
$ f' v- M! b% X2 }4 Y
7 U  V6 O  V2 a0 A1 t6 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 p7 r! A6 g5 V4 Z　　肌醇

& b5 `, o: M/ [  v1 b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! w" @( \0 [+ Q
1 e0 t0 v0 y( u1 m2 U　　氯
+ c: ]0 b# _/ s6 O( i
; n+ V1 r# d+ D2 [: I+ i9 \# ]% Z　　需要的食物：一般食盐
3 ?6 p. Q& N" h+ w0 M( k, A- Q
' Q8 _. K; G3 A9 {8 r2 z: O! }/ S　　复合维生素B
0 \, g1 P& ^6 G( J' C* _
8 A+ F  w2 W& o0 N% C  e9 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) z; X( k+ Q1 ^! e3 y
! z8 v0 X& y" X9 R* D6 m2 d! h　　和维生素C、叶酸
0 ~8 j! E4 b* ^( h$ _+ z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！