【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 N& u) j* L7 t' _4 a% b
　　可能缺乏的营养素:
$ h3 }  Y2 T# s0 Q- d
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

5 M. S8 b' b1 g& ~  @! y& ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' A2 Q9 `5 R7 V% o* O5 r* C
　　维生素B6
9 T- `# w! A3 H" W
2 J  ~9 h& ?( C/ D. D) r: r) T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

& Q; k0 C9 N% ?5 D$ q　　复合维生素B
. O$ \/ b) G) e; ]
3 J7 v/ t; _" t4 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, [. y8 x" Y/ G9 ?* G6 }5 B. W! O
　　对氨基苯甲酸
8 e2 S$ M- Z7 f! {
4 s8 Y- N2 K' o8 q" @% O8 R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 u1 U7 }0 F+ i$ B　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 v& g5 K/ _: Y# i3 M% m　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 a* b6 v( z' N( E
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
! l: l- w/ J8 T; P" ~
　　维生素H

# L6 l& }( t* Q* i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 f* c) s1 C5 y) ]% l
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 ?5 x( L0 m  B. W: ^
5 o% S# v5 j8 V" \　　氯

　　需要的食物：一般食盐

) D5 o; a! o  }0 E7 ^1 U, u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 Z9 r! g0 u8 E6 O+ z　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！