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1、头皮屑
% L/ A" c/ C! ?0 P% U" T
* ?0 U. l9 D# _$ K- o s 可能缺乏的营养素:
" ]5 _( \7 u. Y: k1 h6 p& D
+ h/ p3 Y/ V: X1 T' O" @9 V; y) B 维生素B12 7 t- |6 f3 \7 U" p8 s
: {! ?3 t0 M9 e" X; b0 B k/ X
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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4 b/ ~2 h5 ~! x" ^4 g7 d# [ 维生素F $ U: }- ^6 B& w3 p
) f* e s4 ]; V2 b6 L
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
4 ~$ V5 Q% o0 M6 k$ T$ Q9 @' m }+ v8 z3 V" b% e: A" P
维生素B6 7 k: Q! M4 T8 M0 f9 O& @
. W7 x+ G: {6 U8 j/ V
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 + V! L$ @- [1 x( F- F
% c5 z' P) k0 a0 V1 s, R 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)7 u, T4 I# \9 n. z: K2 T
% B5 M2 X6 n. B; k: U
可能缺乏的营养素:
* l& U* X# B5 M' P, M% W7 r7 V* Y
3 S7 g7 W0 L! Z- l# d+ r0 w% ~ 复合维生素B
& j0 v) q" y9 g; J9 f3 p
# C$ X* m( A C6 b4 z* {* J) B) q; C. b 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆5 u3 n& n1 d( W; {2 H# ]
. y: E# m( }9 {2 i7 t% | 对氨基苯甲酸! x1 c2 n6 l0 c5 X; G; |5 ~
# P. |8 d0 G# @! g5 ~ 需要的食物:葡萄干、甜瓜
1 e) a7 g- k( _6 u
4 ^* b' A, j& n4 t: M9 f- i 维生素F
4 M8 _) g* F* V& ?( I, [ T* v4 y. P% ?1 o5 b
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" E, O# P3 w' d5 L) y9 ~
) r( R0 m" d7 l9 ]7 L6 W8 { 碘
2 U+ P, ~4 C! r2 {/ y* E: b s& T3 J0 x4 x9 i, Q# x8 S
需要的食物:盐、奶制品 + U9 ~- w" L4 C! F- v$ u* g
% A! b) I5 K2 d' B
3、脱发
1 `2 @7 G4 e1 V% `" _1 Y. ?4 `; F# q: a( b, @$ n G
可能缺乏的营养素:
4 B" Q1 y% u; p9 m$ g2 Z
* d1 w$ y* h$ b0 {. j& g$ ~- @: r 维生素H & g2 `- B- y/ {. b$ I' T p
0 ~% N9 u! s, l% Q5 i 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& _0 r* o4 L( w% w
$ y+ Z. }5 U% j' i. E ? 肌醇 - K2 M9 O3 b: x; X/ T% L( L3 `
) V; J+ h7 U7 K: @1 Y6 [1 Y8 b: P% F 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ( M0 u2 G7 O+ R c# O, }3 `
7 t! m! V9 V. I: w. D$ }# |2 \ 氯
* S9 y" X5 G& h, t% F/ b% T
& j4 h1 M r! I 需要的食物:一般食盐 . O) s8 G6 x$ T t/ x
( H" v( E/ G! I
复合维生素B
- {* o0 p, E& W+ q' r1 D$ E6 q3 h2 X
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ( x2 r: q* b o( c' z, \3 `
, I, o" m1 R e+ V* T
和维生素C、叶酸 G, P' k; I9 @6 }* t
& ~$ S6 o" F$ k& M& ]8 U$ N
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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