【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) u& q! s( _8 J- ~' D) M
　　可能缺乏的营养素:
* `3 w# M3 e, x) E4 u0 I9 ]' H
4 M- A1 S7 D; Q2 N$ A　　维生素B12
- S; c" M* Y& Q& a2 Q  T
) ]; v# u, \* r+ i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: @8 p' T9 d0 ~) V! ^
1 c. F1 n  R$ U3 c9 M; J, U　　维生素F

0 h- k3 K. B& s* M7 x2 ~/ B, B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, |$ _$ G( j2 H( S8 t7 p- E7 p
( U) U' R& [, M8 i: y　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% ]6 S  u6 h0 e& }7 W  E
2 i  S7 F; G4 {. Y  U! t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: B1 ]7 I" `9 u/ l5 f, B* t% {　　可能缺乏的营养素：
" _' K. V8 l; b$ w, o* Z2 X
　　复合维生素B

' y  U1 q) J, a. M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. B; B1 Z( I7 r7 h
; A6 G4 y8 B6 C* J　　对氨基苯甲酸

- P5 M4 P; P! p7 h- J/ ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  l! ~3 ^9 O) r% @3 z2 X　　维生素F

; H! O( T8 P. C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 [) `, N- m  O6 H3 e! a9 O) t
+ t+ M( |5 K: U7 [; Z　　碘
* N& ~: C  F; P. q! E4 y
  [, G- j  m8 a: N　　需要的食物：盐、奶制品

; w( C- j8 ]& z& Y3 v) }　　3、脱发
7 h8 [( F0 r) o& \( S* g, ~  P$ q
- ~3 I1 B/ W+ U9 u% [. X8 N　　可能缺乏的营养素：
! n  y, L  ]  ~3 C# j- E
　　维生素H
. o/ @$ |" L! E
& H6 j/ F: p# T0 n6 m& E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( j- T/ G0 K$ O+ N　　肌醇
! G+ G! X7 e6 u
$ b" h( K/ k2 _" n6 d8 ]  |/ C: T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

& h0 Z1 J% |1 X; K& |1 V　　需要的食物：一般食盐

) B, o9 B3 g& @5 x! |& B/ t4 Q  u　　复合维生素B
" p$ t1 I& Z$ V# p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

& G3 H6 k3 S" M( D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！