【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 U! o$ i9 i% l　　可能缺乏的营养素:

$ e* q* @* O# @# ?5 L# T4 o7 x. J% S　　维生素B12
2 u) I3 k9 Y7 p+ D
  e3 m: D$ y$ ?4 n- Z8 a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

- r, l+ H( L! b) b  ]( v- L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 X  U0 y: v& z% D3 I* |, r　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- t2 \! M+ |2 t/ \9 n' {0 h
* o  q7 V! b) b# \2 K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" v3 i7 Q$ v+ v( }
　　可能缺乏的营养素：

& C5 }# P# X  i; v' T0 A1 I$ |　　复合维生素B
( R/ D1 }' K) H" ]  S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 F5 e0 \4 F: V* l0 g$ w5 Y% j# q3 k　　对氨基苯甲酸
' x: a0 n" h3 }, v) S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* ~/ c( k& I% I9 ]$ b
6 e- [! y: y5 O- X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 b; ]& B- E; Q* z, o5 X$ N% d1 I2 W　　碘
: s) K) Z( N+ g" \
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
* ]( _, [8 j+ }. A' Q
* ^2 \. j$ F6 N& v　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

  ]& M' a! C3 V; N4 R4 Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" O& M) L. i# a& L5 r
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 J/ S7 c! P. q% {; Y$ t2 [0 B6 j
7 ?7 l, a" W: M9 W$ c# [: P　　需要的食物：一般食盐
) Z$ }1 ^* r8 K* _. y; O$ A6 q* S
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ h1 j5 T$ L* p' N8 A2 D3 o
　　和维生素C、叶酸
9 z# h8 o  ^: `& q4 h
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！