【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

% e" o9 i/ @/ w* N1 {, S# R8 D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ V8 }, v9 c% k2 f
7 _, M# F; M# X" L　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 [- W; e9 P8 [- f　　维生素B6
; s# P* A3 c$ P3 ?3 ]5 p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* q$ H% }' i/ S; J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
+ O) d9 b7 O: ?% ~0 ?3 v
+ A- h2 ^3 f# H! P, U' A2 f　　复合维生素B
6 ]$ j9 \+ S) ?# ~' f% i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, W% w5 J) Y  h9 [; l' {- T* x8 L
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# Z8 y% V9 y3 ?5 W5 d9 C
7 j% w- G3 `% s' U　　维生素F
  u  u5 q% t9 K/ _; R
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; m3 H, P0 x/ _: c& w7 J; u# ]% L( }
1 p/ c6 v5 [" N% J+ \! t7 x1 J　　需要的食物：盐、奶制品
! L; c& W& k# z7 l. v
　　3、脱发
0 D$ P4 K8 e" w1 _5 C% [
6 D$ U* E  e/ C) Z: `　　可能缺乏的营养素：

2 x, I4 d* Q5 v# h　　维生素H

  t1 `. P  T# n9 Z7 k$ R2 x  ~7 x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! q  T( `% j8 C" m+ a
+ Y  Q. ~5 S$ ~4 L　　肌醇

0 c. O4 K; f. M. V! i9 o; X* N' X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ u: L$ L" K7 U3 ?　　氯
/ D, z* d& d) B* D; a9 ^$ C
　　需要的食物：一般食盐
; u9 l, l# C" f2 \9 [! m* {
　　复合维生素B
  k7 z* D, u4 l, ?( v1 Z/ r
* Z& R; y, ^, U8 j7 P! t3 N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; m3 t) S& {! q2 W9 X( F" z　　和维生素C、叶酸

* ?0 H/ z* B7 Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！