【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ F" S4 K; ^5 ?7 _" B
　　可能缺乏的营养素:
  i+ z) x' M, e" Z8 s0 J. P
- O* N+ V8 ]# P　　维生素B12

6 M8 [2 c2 v  s- q. B& P6 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& ]' B; f. y  Z2 k! M" N
! T7 v5 }& G- ^; s% V. z　　维生素F
8 T/ V0 Q9 s0 a7 a0 }6 \3 s$ e5 D
2 O9 I3 e5 O  Z6 Q% q. M$ M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 G+ }3 A5 q' v
/ \3 @8 W5 k4 }6 A( @# x　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ b+ `6 h, `0 @) M8 q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

9 f1 ]! P  z+ X' _) a- T8 w  x: _　　复合维生素B
- _% m6 A, ~& D) P4 N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
( Z" J6 n# V8 ^5 B. M
! [, j' X9 R9 Q/ {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 l4 V" F, e  P5 Y. g
　　维生素F
9 v0 f' u  {8 J' [1 a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

$ p1 P. s/ x, P; l" J; _7 j　　3、脱发
' B: y% q# U0 `- c/ O& c/ M
) y+ s0 r3 r: l　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  h; j- V- m& J$ H7 O
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# H' \/ E/ Z' D　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) i8 A+ Z( G. s5 A! k: O( X
　　氯
6 o& |( A/ i& M3 F
　　需要的食物：一般食盐
- H5 K/ [! D) A
0 s. ^6 M$ g, t# d' L1 L　　复合维生素B
$ ]; Z% z, e4 o" `9 O
5 B! H! z5 T+ ^4 U* k& c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! w: U  x& `% r' K( P: R& L+ \
7 I# \4 Z$ _$ X　　和维生素C、叶酸
# v7 n7 e, ?; o4 F& v' m0 l# h" G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！