【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! `) f# H; J4 z( S　　可能缺乏的营养素:

! ~, a* S" Q% k+ u　　维生素B12
( @/ G. [# t9 m$ W7 I9 `6 t+ [
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 y$ N8 \" d. C% j, P2 [( N+ l7 c
4 G4 q+ g! e6 b( o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 X7 e6 ]1 d/ |5 @
" Y0 Z. d& b0 F1 Y* t　　维生素B6
3 I' C6 p0 B9 H4 z6 `
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) h1 p. U6 O3 t, _# Q# b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) |* t- T; i- f0 J4 |　　可能缺乏的营养素：
' g* R: F6 a& |5 h/ o$ q1 j
　　复合维生素B
1 O! }2 X# }9 G0 ~, }  {* ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 \2 p! S! q8 b+ ]( }# w6 s9 b/ i
& d1 c: N, Q! n! R% F　　对氨基苯甲酸

- |2 j+ H4 G+ J- l# h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 o4 g8 p& l8 f3 O% O　　维生素F
) [7 T* R7 _0 O' \3 B% Y( Z
& q# w# G9 p* r; u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
* ~/ @" |- j' f' p/ N
0 l% A" v$ O* U5 S2 C' O7 y2 M% X　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 _6 d9 H3 V6 S  \0 P! x" J4 F! a: k
　　可能缺乏的营养素：

; h. M. A) f3 k" F0 ~　　维生素H
+ o: U9 P0 _; \/ \6 w7 p
" J5 n. }* }/ E4 Q5 L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( }$ W& g/ M) P4 s　　肌醇

6 \) a4 Y& o7 C# _$ U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- m6 ^- G5 z- {9 F# ?9 I) o( E
2 T1 y$ q; Z! c! F　　需要的食物：一般食盐
2 L9 u+ o/ D0 N% ]
　　复合维生素B

) f* j  V; \  [* \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 a% h- g$ @  @; I) y" ?
　　和维生素C、叶酸

8 |1 r, Q8 ^# p/ E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！