【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

3 w6 Q; l8 H+ B4 V　　维生素B12

' d. j: x* n- A  M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 m6 X% X) H2 p$ s+ n9 A, [- W& v& h
　　维生素B6
, ^1 u' [' [$ I9 r) B  @
$ \' m: J8 i9 t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ k( a7 g) Q0 ]9 K  ^
6 m3 z9 A/ h" U* x2 R! I6 m* B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' J. m" Z( d& E; _5 l
　　可能缺乏的营养素：
4 R5 s& y) H  v7 l8 ]  c) l
) b# b! {* [/ Y: ^　　复合维生素B

( o6 T3 R: U0 ^& J, P6 [/ o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& R& C& j+ v+ O+ q; h3 D
5 `( j) W3 G9 e" }' d. R　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. s6 `/ d( ~  o) ]3 O
　　维生素F
- z/ w; t, h0 m- k) A9 I
$ p& C4 Z0 R2 o. d+ m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

$ E3 y* t; {+ r  _4 W　　需要的食物：盐、奶制品

: \6 [0 z1 A4 x　　3、脱发
! j: G' ?) j+ P) I1 W0 Y
　　可能缺乏的营养素：
1 s/ O, f4 ?) r" K- b
* U- q1 r, {5 F1 k: t　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 k# N' B' E/ C5 [　　肌醇
6 g; a9 s- G- O" i3 v
8 A: j2 S- f; |, v  p; \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; V3 k, t7 K8 N　　氯
$ E, }% }( m5 L) ?
4 w8 s9 v- a5 H7 O& i0 r7 y. j　　需要的食物：一般食盐
) p: C3 J0 ^6 X
6 z4 `5 m, K$ E7 d  Q　　复合维生素B

4 A( t0 w! _$ w  X( ^- x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* i7 b( y2 x  I. c% M. ]+ j
1 h1 z( {, h9 f8 E& V　　和维生素C、叶酸
( T9 c7 e! K  E
1 ~2 M0 ]9 g: W2 w* p  U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！