【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' w! ^% Z2 e3 [2 t, D3 T3 j
7 y) [2 |! d7 Q1 _　　可能缺乏的营养素:
' D# a  E/ ?& @+ @0 E- Q
: S4 P: r3 v4 N" U　　维生素B12

$ l% M, R; e2 a6 D& t6 ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% L6 B" K- m4 c  }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 g# o: E# D3 c& e4 D3 r& O" n
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# B3 `$ @: N+ x2 {  x3 V  E8 r
9 g6 `  t) K% A; T" v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' o) h+ ~# l1 E+ b" W3 n: e
3 _$ O- J. R- M& \8 Q' f; H　　对氨基苯甲酸

+ L6 M8 l2 @; N3 U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  P- g: P6 [* V' q; ]1 _0 B
0 G7 K1 L, {5 R1 m　　维生素F

  G& _6 L7 {* w6 g/ m$ U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

$ E- N- E7 o% [' m* h　　需要的食物：盐、奶制品
$ W2 h7 Y* {: ?0 x! R! [
4 d& ?, Y3 P7 d　　3、脱发
; g/ w3 ]: |1 n/ E3 x( y
8 |" e' ?" f0 U" W" s" |% S: R　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
1 i4 {5 J4 r! Z- F9 i; g, X
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! \& b0 v; R6 R5 a9 h( {
　　氯
3 U2 i( l1 m+ K+ j9 _. ^) b3 P
7 Q- ^- X" D- v7 e9 w* a　　需要的食物：一般食盐
( N, o2 K7 X* j$ f* D- B/ E
　　复合维生素B
8 F8 ~! ]7 H' \+ I1 M8 ]  N* k1 x
, ?9 U6 n7 i8 \4 y) A1 H4 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* S% E$ p# H6 T3 J& w' \; g) d8 E
; y; f3 |) k0 v　　和维生素C、叶酸
; h2 D& c4 z% J- ^. L/ ~$ t
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！