【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' B8 ^" d% p4 d/ Q5 o; f4 v　　可能缺乏的营养素:

, `8 I% D+ a' Z  S, L　　维生素B12
8 D& r0 t! I. q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& i4 N2 M: M5 l% u" ~( p
, S) l1 K& f; m9 P1 `　　维生素F
  X' w: Q2 @- l. W. J
; x9 H4 n4 h/ J  D7 F$ f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 s7 _' |1 [+ m: f+ |
　　维生素B6
5 p3 H4 ~7 T8 ~% [) `( N6 `( B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 e$ A# g" N2 [, A
　　可能缺乏的营养素：

# X! T0 c0 W+ s/ V& ?1 t+ B, k　　复合维生素B
4 O+ B! o1 f: }( q; E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- S% y6 }3 P4 k* w+ f
  [1 E$ O: P  k3 y! P- j　　对氨基苯甲酸

$ i  K8 C$ _+ M) n4 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
( g5 o$ z- z4 Q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# J' V6 [4 y" t# P  T
! ?: w3 h7 T0 G! i" K1 n7 A　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 s+ I+ l' X+ S. |% Y; m7 O
$ {4 p0 R! I, e& ^# O. Q3 t　　3、脱发

. e- D- f  [$ w( Q; ~3 M& O7 g5 ?: Q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
3 D) D2 z: [6 y. S. E; u8 Q3 Y% p# d
& i+ p: h# _3 K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  U: V  x2 Q( R
  f/ D" K! ?% T　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  F& l% G' b* _# k- G# G8 ]
　　氯
8 m' S: y; G3 M5 h6 G0 i
( y! k2 K( f8 d7 S1 ]! u% {7 @　　需要的食物：一般食盐
$ _7 x* a( a1 k. Y& r8 s
/ I$ z9 A6 d7 F9 i+ b- `4 L5 F　　复合维生素B
. F: ?- f* O5 T
0 B6 y: e8 S( R; x9 l  ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ m- e- M6 i1 G' ^　　和维生素C、叶酸
4 q5 s3 L. h& e3 a0 L! u9 h
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！