【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 `" x# C7 x  N4 j6 f! J
　　可能缺乏的营养素:

0 a6 f1 _: P9 ~* _　　维生素B12
6 ~! w/ O6 R; H; D# r1 {
$ m* g6 I0 e' s' P3 D% d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 f+ @  z) b* W/ }　　维生素F

* M2 P" h1 k- s5 M+ _4 d0 c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 m0 ]  _2 _& {& U+ Z
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* M7 j3 K+ X, K9 ^* J- F& L4 t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ [! ?0 Y- m6 A( A
　　可能缺乏的营养素：
/ I) K2 z$ {7 B2 ^  R) u. x
　　复合维生素B

, ]/ Q  b! {7 G* f* ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 O- A) ~$ i9 O( n- {/ Y　　对氨基苯甲酸

+ I4 v) ~8 }. A: I1 `/ k0 n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 J* z+ ^" z6 y6 W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; U$ b$ s( h- y5 _　　碘
2 Q& l, |; M+ M/ {$ n. V
　　需要的食物：盐、奶制品

  L& `! u1 E$ [3 b　　3、脱发
: S& v. D: J' ~
　　可能缺乏的营养素：
7 ~; b- L: I/ s9 x3 P
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ ]8 [' b8 v6 }
6 {5 ]: _" W( s/ Y2 ^/ z　　氯
: S( Q/ ^: Q6 J) G4 F+ I
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
: G" O4 S& _9 w, L, @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 _  Q1 a5 G4 M
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！