【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
7 j6 _, t( o  a: y
0 H: A; \0 j6 s/ p" ?# V" \5 u, s2 B+ u　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; b# k' @1 L4 e
" L1 B; L; `2 H6 Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& y! }% Q2 [% a5 f! R, B
) J( a* G: A/ s& _9 ^; P: m2 p- u& U　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ J0 ]& q9 T+ h/ l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) b5 |( o% p4 p8 n4 G) ^
4 i. Q( z5 P% R) ]　　可能缺乏的营养素：

: X3 L% M. L0 z　　复合维生素B
0 v2 w, a' }0 ~) i( f0 v! [8 Z* x
& ^' C0 R- d3 @- Y# f% p( j+ [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 m: o/ u/ ?1 ?- Z& T# l/ y
  K* K& U+ Z# W1 A　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 |1 r/ Q; N. e, g9 N
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' x: N0 N' d- E; v
  W! ]) O+ G; y# q  Y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- i0 ~0 h/ s1 L. a7 ^
0 v1 k* q8 @' i; ]$ ]1 R: r) l; m　　3、脱发
; A  H' \2 f6 @! ?, C% W4 [" Q6 y  j
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% E6 Q) @" N* P: V
( ], y5 k' k8 G3 T8 V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 j3 I' M, |4 j+ M　　肌醇
) Z% R0 y$ c" ?9 b4 N
3 R3 {) A' E& }9 u* a+ t% y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 ^" f+ \; A. G. x( \+ Q　　氯
" Q4 H. e% ^, C) }' H
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

2 W; D5 F7 p$ X! S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: g$ \0 h6 h: l: B/ C
6 G' Q8 ~% c6 \1 U5 U2 [　　和维生素C、叶酸
, B: M+ Z5 x- c# B" J& `
0 y- w5 L5 P* a1 j+ `) N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！