【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ \  c% }/ _7 `6 ^/ y$ J  ?
' }9 u: I9 p( T( d/ w* t+ P　　维生素B12

  h, n$ j: o8 Y- Q. s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 W8 _8 ]/ J; {/ |! m+ K0 T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& `: d' w0 q. G) \% F
# K) t- V2 k5 X; r+ v9 q8 E　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! G# r% h. A9 t. }7 t
  ?( Y2 ]0 X: c, V2 K" _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 j; g1 A* m5 x8 \. {2 q/ {1 v　　可能缺乏的营养素：

. }5 I2 p' D+ c+ ?1 k3 g- e5 l8 m% p　　复合维生素B
) `) `6 q  }7 Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& j' A0 h. \% Y! e0 T　　对氨基苯甲酸
: d; m; o/ W, E& ^9 R3 N/ M2 G
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

# M0 O* y. g+ h. ]! u- Q/ {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% F6 u/ T/ k9 q1 e
  l; l9 R+ C4 i　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 {6 _( q6 Q. c/ T
　　可能缺乏的营养素：
) h( _4 ]$ q  C" ^3 M
　　维生素H
7 a9 `' G$ q, X+ i2 K* p7 {( S
4 U3 F" f1 C. H; z! n0 R2 \' [, t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 D  v0 K9 x9 g" K　　肌醇
) N+ ?9 J+ B& T: q" t
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 U+ E2 f: w8 w, C; u# ]" R
2 c- N# J3 u' F0 F* k9 I% Q' @, N　　氯
, ?. @  W8 d0 x4 Y
' O  k9 n- `& h* S; k　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: ]5 B% q# A2 ?: A
& K: x1 ~; V9 z( A. O! s* |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！