【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( ?# X$ q; _2 H1 O$ B: u- e
: `: o3 M" c; \3 {1 E7 V1 E　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 {( ^: Y; E/ k& C! F& o
7 j6 P$ L: D* ~, ?/ Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- M  a, Q/ i# E. C9 s" s
6 b- z' Z7 M  M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% N& v& _1 j4 ?$ b  ?　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. V& k( f1 ?4 L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! {. ?+ w4 v  a- U. T　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

" ~2 K4 x0 m( @$ v- C. v$ s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

) |/ A  ~' @" G0 k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  t6 V( u4 x; i% s8 ^) ^6 Q3 \
　　维生素F

% X+ B( r, h. _/ n" F: Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
5 {9 f6 k5 R; A
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
, O- n# G/ n) s- [- M
　　维生素H

' a/ ~2 x( v- m. G/ ^8 Y( D" Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ K& p9 d/ c) \- Q3 d
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! p4 X# I8 s- G: U3 V
8 M+ [7 v/ C; d0 j3 T$ g9 B　　需要的食物：一般食盐

. ^+ g" x+ O' [9 u　　复合维生素B

6 A* q& |# T& ]6 A( T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: G1 i3 }3 [3 K! S, K6 Y1 Q
　　和维生素C、叶酸
  m6 Q. ]  i2 o/ t
+ h2 ^4 E4 Q. X* T! p3 J2 f6 X. d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！