【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
# h! G# Z) b( R0 O* `3 \4 ~
6 _  e/ a0 z# }主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
/ \- K! k/ A$ z, i; b! p
4 w8 w! z3 i* L8 v6 C* A第二梯队：谷物
( y$ A& e4 f1 {" _  X% @面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

+ F: e! b5 _- y. G第三阵营：牛奶和奶制品
6 [8 E2 |: S4 v; ]7 q  s低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
6 P$ Y3 f$ ^" P  C
最后防线：肉和坚果
  [8 c1 T7 Z$ y鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
# @& o' W3 A1 Q2 N$ h) U  z; u
" ]9 D. U1 H2 b四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
2 s" D( @* J2 Z! j原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食