【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
( |. `$ B- M/ B4 r6 o  k莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
" d' i: y) w/ I" _+ ]" ~橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
  A: [( ]9 P2 ^9 O3 m
第二梯队：谷物
& o8 F( X9 F' t5 X8 F! z, J# U( l5 t面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
$ u; U/ Z& z% N) Y! M5 V6 q
第三阵营：牛奶和奶制品
  M* m2 u- m$ K% }# w  ~低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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4 k/ u1 V' R. ?2 K  e7 _最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

4 h( b) w% E0 K/ O) }四大原则：
' K0 x( D2 u/ g6 o. W原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
& c0 e8 I& G; k" U2 f- P( I原则二：两餐之间避免吃糖；
+ o/ D/ J% }3 I% U5 R原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
; k; o7 @/ D7 T. S1 V) q) X原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食