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2 S' m3 ^2 c9 X$ M( h& ]% Q饮好水
8 F! A) p L* @6 m1 k2 d% s尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) e% x! }. X9 c6 g! [饮暖水
) y, g4 k! K) M0 S# k! t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 d0 K, E& B: Q" L; [6 I
空腹饮水
% k8 T- j9 k I当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* }+ w; {6 x7 W2 [/ O, N j, D5 y
能放能收) u) a* x0 n$ {$ B/ v n
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表: ?4 f' z) C1 P% F. A7 h
8 Z7 B1 [# g0 R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; V' B- V: L2 P6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ j" ]8 e, q) E. _8 n; Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 v* y+ _1 e! s/ k7 K9 {( F
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 z4 s& z4 t/ i; ^5 @0 k/ X
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# j' Y& _+ v7 K! j1 c- O {. g# }15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 X8 e& B! Z5 N2 J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* k4 u' M2 |6 |+ `22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30