|
|
 4 _4 P& m& C9 Q! ^4 U8 Q* k0 N
饮好水
2 @2 [- L4 X/ Q: S# ^尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 ]- h$ u" b( D* i+ w饮暖水
) C& R/ m' o0 A8 V9 n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
Z( i3 |/ |" H/ ^4 [( Q空腹饮水
$ q! @& b+ _! g8 x当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. X* X7 |) e8 i
能放能收
; a, K8 b- _7 U% W6 ?! V上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ U' i0 z, C6 Y0 M! {" \
$ J5 k# J8 I! _; s* g! J+ i' H3 H- c: v1 X+ A
喝水时间表" Q. K, o, _( |& J: E% L
) U# O. z. u& I推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) C" x) L3 S$ G+ V, B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 S# v* o4 C( r' Y* _7 {8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 W) f. |- A- R2 y; N: O2 x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 s' z/ {" E, e3 y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! S; [4 L( q" i8 L* P) Q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 L+ N6 X2 S; k7 j2 A7 p1 O3 m. J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 J( p- T0 L& u% ?. ]8 i- p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30