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饮好水+ J! t9 s; A+ ~/ d
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- f# G/ t! P' d. ~) Y- q& e/ u% V饮暖水8 g" A: f8 M2 \; b1 F% c9 J
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 x! e/ C9 i: ]0 y1 R( ?- v空腹饮水0 U( j9 o5 f8 H9 C8 ?* ]7 t
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& ^+ C9 Z" }. n- X% s$ A- U
能放能收+ ^6 a6 J. g3 T3 O, O* `
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. A* s2 v. x( M9 m$ f6 T* L喝水时间表! P0 y+ X4 _3 f6 |4 X' L" Z
$ g2 g3 A$ Y, B+ P6 l& j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ m6 \, c$ p- {, m9 j
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ D- {4 G; H* N6 J# n3 n7 V
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 z$ U3 w2 W, R
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ J8 L" D: f! M
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 G$ B/ u$ z- ]. u: X9 t4 p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, C$ W1 V4 j' q4 H
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ H3 a7 L+ j* Q+ v9 g; y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30