|
|
* u4 h$ B) v$ E4 Y. R饮好水
) v& S# R o8 z$ R, _3 P3 ~尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 I" s0 M G7 S y) G' a
饮暖水! m0 e0 T5 C, O# r5 F- |
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# @ j2 b0 B$ y( @/ I
空腹饮水
8 S1 M" a+ r0 J& P& u7 \1 t9 Q1 O当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& `; @) R. T( ^5 n* l6 j+ p7 ? L( U
能放能收7 c. k3 F9 G! B" E# A
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
2 z4 h5 P2 ?, [0 S& V e' K% n; q2 f% k4 K
& q7 ` C o; P& q7 ]
喝水时间表8 S6 V, z' B6 R: w
& U R9 i }9 l
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 {. a2 v. S4 x+ W2 r k" z1 r) @3 T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& z) u+ s& |: D T/ Y# N0 S8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 s9 W! e _ v9 o2 G) I/ W( X: f1 U$ b11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ x/ J" b- k' c; q. _8 h' d/ u. Z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& x% l1 m$ K) V, q) b* t
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 I+ W) w. z1 _! ]17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ ~' p: y7 |( V$ m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30