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7 I; p/ v# p6 l- k# Z4 z( Z饮好水
1 Y+ e" u+ c, f2 e/ }; V6 o+ V/ t! W% ]尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 A1 a! G' r4 |( R
饮暖水# I& ? h6 f J
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( e, L3 R9 H3 m e) h/ ~( l% S
空腹饮水
6 }* S V, V1 R$ }1 m4 g* ]当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 V. c# w( e9 Q% B0 v! H9 ~' G
能放能收' u3 k- |* U2 m W5 h3 i
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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8 @7 C9 Y7 R- z" L; r$ q喝水时间表, @$ }# y5 u4 |. X0 a& h# J* F
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ B" ~4 g2 o% y8 X5 Q# T8 Q1 g
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) M3 V& v$ [6 A& _6 p8 e* {% {8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. v/ u5 ~: h4 D( B" P& E' }11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. A3 x' m ?( y" k* x; Z" o! _/ V' f12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) `* U$ y3 h3 f/ M' O3 s
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, {" m7 }9 `/ d3 } G& m9 q$ W
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- A# e" `: k. {" U! b1 s' M22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30