|
|
, M8 S+ C4 B- d$ f# e饮好水
# U/ Q& e: W' a/ G' \$ }尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 [1 d. x8 `6 P- V7 S$ I
饮暖水
, T9 E! _" c. c0 `6 z6 q& q* t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( v/ S3 D9 M: I7 a3 [. D空腹饮水
7 q+ B; E/ X: J& ?当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 {# b# q, j. b _7 P* T+ }能放能收3 s, B: [0 t! A: V/ _# H# M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % t3 h# ^9 I) R* c
, K8 y: h; K8 D9 c, [, c
: @% Z1 j: J( I
喝水时间表
. o, N/ z: _% \
5 b( V: P1 N% N( h推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ H( m! G. J5 h/ Y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 T$ X2 u' K4 E4 _! D) E6 T6 a
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 ?8 S/ l$ N0 o" \" {1 X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ D2 g4 u4 {. o' }12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% i2 \; j$ y7 b) C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 `- s- h- `+ a7 D# p! ^, M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 D. S% k4 D8 J4 h) D& G+ o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30