|
|
- ?" }( C, p0 g5 f饮好水* q+ i. L4 Z* m x
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' P/ w3 T9 S. B$ {9 M
饮暖水
7 a, v8 {* T1 u% W5 t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ s% ]7 \0 j4 m. h4 X" t% h空腹饮水
$ K; Q- R& U8 ~' j. {当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* p; B2 F; {# Z& _$ e1 G能放能收' |: d) J. W1 Q; y5 c
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 V" H- H5 n* K
, o+ F0 ]3 ]( n
* F8 v, |4 m% |6 C& W' z喝水时间表
$ Q( [9 b8 A3 c# v
" q& a) Q) V( L' h! e7 V推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 ]7 L- s* y" P' Z; V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 L7 ]" f/ ^8 v9 _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 ^$ h1 R; o6 ^- P( ?* C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; i& V$ O* ?, U D
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! X0 c3 w7 H# ?5 a" p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ V6 w K5 u+ Y) t
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* [ }0 _( H" E0 ~7 e. V22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30