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2 U: h; f7 q1 `& X; A2 I- [( M5 Z) n饮好水
: f* U: n# n/ z! ^$ [尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% @! O$ t6 z. y: V
饮暖水
1 p/ j6 j* B+ ~& t7 Y( P* B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: L' h1 Q+ D7 S* k9 i空腹饮水5 B) q' \, ]2 K/ B& S5 e, K- `
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# X% b6 F% G% B( v3 y2 B) W* ^
能放能收
* m O6 H1 v* @* u2 |2 [% y& m上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 Q6 \7 }, q2 W/ H, ?8 \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
y- ^" _+ V8 Z6 m5 n8 o% B8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- r; ]: H8 u' h2 N' K11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 W+ a6 ]# A0 E8 I4 r/ N n
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 f6 f& v+ I* m& K" C2 v: G15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ C, L" M" }. b2 A' w( @* W, y+ j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% c3 ~. W3 W+ m5 a0 _ @$ U9 x22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30