|
|
 0 w% _1 G- C) O: Y
饮好水- T1 I. @+ w& F9 ~/ v/ e* i) t
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( p1 }) p. H/ Z% A$ ^
饮暖水) |( k6 q: x) E/ \
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 w4 y8 u; L8 _! @
空腹饮水
& ~& V$ @& m, P! h5 I% K当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" H5 [& N" H* |' b4 Z, o, w0 R9 f- @
能放能收
# K) J2 h( I! B. F" l上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
' o0 \1 I- _1 [. _, B
8 d& n* G. f8 n: V9 i2 J$ U
# @5 v1 P- \0 k# Q3 s8 S; E% n喝水时间表
$ ~0 l: `# {: C
4 ]$ @8 h" z: Q9 ~* Y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. e, {, d" n; X4 J6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
Q$ ^8 b( B5 y+ L2 _, s8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 d9 p9 q) q" F C) K H8 J' d- I4 O11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- L1 t- b8 r0 a* K$ x
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* u o1 I4 C- F! P0 ?
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。+ A" a) m: x# g8 w, v( X7 G: `
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
`0 H4 a# \! g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30