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2 g: l3 c3 N8 }% D- M/ C2 \4 v! ?( ^饮好水. W- J$ i- s. u, M2 Y1 l5 r
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
l2 T3 z7 U1 n' Z, H v饮暖水7 ]; e! t# r y/ ]4 X# f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( B7 D, o+ J c: P/ Y/ B9 W空腹饮水$ a: v% X$ k; F% \% ?/ F
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: o' h7 k: n: {& W能放能收. L% \4 |9 A+ _: ]; ?. F: x s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - G3 m& u9 L7 o" {
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7 ~1 y* Q& c/ e2 p喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- P$ o! L6 a1 E& {* E
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 b% c( H+ m& T. V7 L4 w
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& K% q" u3 y, ~" W" O8 @/ X11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ m# o7 E5 }# ]- A
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 r: B" q5 \7 d" w6 O15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; x# ^ L* X& O- f7 D0 p( k; l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& k6 h: J# U$ N5 M
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30