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7 L b* Q- S( Z: R i; W6 H饮好水: m4 J$ n2 x9 ], |
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
g# ~3 ?, R" B- f: n8 s+ ]$ |饮暖水- g2 w1 c! m) w" f/ l2 R1 O
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 B4 r" I$ B& g! r; _+ `) }
空腹饮水
- t' i) I/ ]5 Q/ z" {当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 y# M# I( g. j6 Y, d" {
能放能收
: c& y( F+ e+ J* n `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( A9 b5 d% \+ l( `) Z! Y
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喝水时间表
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7 \ [- ~% \& S% |' y O推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 T. w; K @% U. Y1 p. B6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; Y5 W5 b4 r2 ~- `, A
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 X; i1 \/ ], z) Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, a( d5 t# k+ l+ q m1 ^ _2 o7 e5 F12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# a# u% N# Y! S8 [0 y- q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 u9 E% @7 z* V' ^6 F4 c
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) _4 M( u- I5 u' _, ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30