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2 S/ x% B; W/ P @. p6 D4 V+ K饮好水
' M: n0 D* Q# B8 K1 M尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
l) \9 M+ u6 t; s2 i饮暖水
$ E- s8 ]; D' \# j很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 z$ y. a0 l! c! p2 d8 Q$ f6 t
空腹饮水
' F0 x+ J- D) ?6 l! m, ~当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 ~7 m3 I6 i# n5 b+ ^5 \
能放能收
. T, e ]7 A+ M: }上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表 |/ `( ?8 v$ A& }5 O$ ]
8 [& }" ?9 z) E, X6 l8 F推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% K, {: f9 v2 C+ d3 e0 w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% s0 s7 |# I9 G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 N6 |, d i6 N" _+ J$ O11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
i* c# U+ ?3 I% v; ~9 Z0 ~12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# M! Z3 \. _# K: M6 e- n" U
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, |: l3 h# V6 k, W5 p
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 q- Q6 H4 p% u7 k$ m6 f4 V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30