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饮好水7 q) T" L6 S: U9 u/ H' S
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' F; j* [4 S9 y$ I- A/ h
饮暖水! Q- p, Y n. N, [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* ?' `# b3 c4 D& w, o( l2 G空腹饮水; b8 r) l% S& x \
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 `3 k7 S. A! n
能放能收
& i/ k( ~0 G; y0 B4 g( _上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / m% u. z5 q2 v- K
) y4 V" N) _# @0 G+ g4 O3 Z \. e1 f/ J, [5 K+ ~
喝水时间表 }" n% v# g; O5 M h9 ]
" u" X, s' M. d% O推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& ?) d; Q* j, _* z- P# d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 G% l5 L& m8 u; t& V, c- b8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% S+ Q9 ~0 ]/ p, @% U; y0 l11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 K+ m6 B+ {/ r/ w2 X1 `1 F. M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 @2 p4 ^5 y/ ^; t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! m$ P; Y) u- R% d17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. f4 S! z: C: [0 Y! f& p4 N
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30