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+ J8 P5 v9 n9 g2 ?) @% S* ?2 M饮好水! z4 f+ }7 |. n7 D) J0 r; S
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: _6 m D+ p2 d! i饮暖水) l0 V9 n* R+ C2 p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" N7 w! U% I, G X) J t空腹饮水
3 X, w: u3 x' `4 g, [! b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( J, E, ]0 A4 y/ w2 w F3 l
能放能收. ?# r% j4 n9 E0 v' T
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , V/ n5 f S: w; M* S7 d% ^8 E# X
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' \# V. I/ y5 B7 d
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( T! d0 P' }( e9 k2 x. }2 `8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% G; e3 C# [4 x& d11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: T0 U% y' Q5 C9 e* L# t& l- d, w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' R8 v! l' K: r R) t
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ K2 Q9 E7 ^8 i; e9 y9 g0 f. E, T17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 ~) ]% |2 J! B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30