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饮好水8 n, E3 I+ {, j3 n7 j' `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 I: q+ n' ^8 w3 w饮暖水 z3 N8 \9 ~% G
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( e1 Q7 N- r; I1 t4 W( z- b5 N, A空腹饮水" e0 ~: S5 A" M- p% A S: L, t
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ T; K$ w- i/ V- t
能放能收
6 M% ]# A9 v, g/ d" U/ E上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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; P- |# m T |喝水时间表
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$ t v2 S# L) l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 G4 F! @ l9 y: r1 H) Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 \1 W" y, @" B0 B1 D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ V; q6 t& d) g$ L4 u1 `* `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! T2 W. A# C5 F) G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% A8 l: x+ N; f. { w8 q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 S, c# E) ?2 U
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 G+ e+ p4 q( n3 _; `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30