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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。
R5 x0 a& i1 q 一、菠菜 i( O! c j/ R
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
' S& Q, H9 ?, ^3 P7 j/ H 二、豆苗0 G3 C( a# F2 H1 q* X/ i P6 Q
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 |+ j t2 M! Z& Z6 c; R
三、红萝卜
: e6 a( K% L: ]8 O O* ]2 e. g 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!
, M Y+ @$ D& f6 K5 {/ D4 X$ E' k 四、西洋芹+ o- N: U' U+ M& K* w
和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!" Y& v9 M* T! Y8 l" L
五、纳豆
2 X6 j, ?9 S) k0 n# [% O, ] 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
3 p7 ?1 p+ t" y& y- z9 W$ y! j" O六、小鱼干
- r# a# P; u) B; M+ k6 W9 ~ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!
: k5 X3 \0 U* |& k6 i 七、柿干* u& @, |1 X( U5 h6 X
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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