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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 - ?" N' c/ R. l0 X+ `+ G- i
一、菠菜
& {6 }/ e4 l B: ]5 ^; K 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
8 P" E( M. k5 J5 J. m 二、豆苗& O7 ^: b3 o: L0 m4 y9 h
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
' m9 G% N* ]* Z2 F1 _! F 三、红萝卜
/ J' q9 e6 p% u5 b( }5 n& a! c, X; g* q 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！: `# v- h, L' X! ~# a" v9 M# e; A
四、西洋芹
( f) q; |8 \, i: k6 y& X 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！7 z' T a- b% G, F" n" z9 m
五、纳豆0 K6 J3 s1 v* S
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
0 @4 E5 s2 |( X+ C' Y) X* _六、小鱼干, f9 K- @( V) w9 v: e1 u
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！. R8 z7 }; d; S" b
七、柿干
, g% R M7 Y/ W( G+ G9 t- r 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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