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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
' Z9 h7 r. h5 |# f$ t 一、菠菜
6 ~; Y5 G( i- q2 T2 F' }/ I1 I 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。' A6 q" ]7 c: ^$ g
二、豆苗( n5 N, y7 p, z. K, a4 v7 D6 ~
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
0 c1 `0 }- u% { D7 G 三、红萝卜
. K. H2 m, o4 u# e7 a 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
7 |5 ~1 f* c; a- o# x 四、西洋芹' y; x0 l6 [. A% N- d6 ~
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
1 x. F9 J' K* J# W- U( @- F 五、纳豆
) h' Q& s; O2 F) F6 l8 N& H+ o, n 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
4 Y" h$ q }/ O" U; X, T+ ~六、小鱼干" S( f3 G4 E2 s T1 W
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！% C9 P& ~- v/ S! k) [" g
七、柿干- m3 X8 s7 v, U3 _& F
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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