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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 , t% v7 y/ R: ?! V8 n1 S
一、菠菜) j7 ]: r3 |% S7 I! D: K$ u q
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。7 `( [- R9 @- }. y% S
二、豆苗3 R, D# K0 C, T- ]; [
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
1 Z6 w3 H+ b, Y' q 三、红萝卜
( x1 ?7 x8 w* f! J6 G {5 j8 a 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！3 T' J' E9 z# V! W: |
四、西洋芹
& N1 H3 ]3 ]2 f# S& e+ N8 V- [4 j 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 I" d, W; `& {* v7 f" Y a 五、纳豆
, Z1 d& z R& r( F* W* s 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。" e/ i0 z& C, Y# C9 T
六、小鱼干
* T. o1 W2 m3 a0 A' Q 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！& O' u9 E) Q, I) A
七、柿干
( t# ]; f# ~) ~ K8 s 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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