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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
" X7 J: r3 }) ?- D# V% w* Q 一、菠菜6 q% G* N y( ?6 s& d: Z/ m. b( h0 z
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
# j3 c2 \* U& @! a' U ?; Y2 i. Y 二、豆苗0 S/ A. z0 |* O2 Y. W+ G( K. O
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
( o& b3 c' v2 L" G4 n" a0 _% [ 三、红萝卜& \" k4 p. I" W$ h, G1 a
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！& {* g1 j' @4 L% _, B; M) f
四、西洋芹
/ I& O, S2 a5 T* i! F 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！! g' J! u8 @! B
五、纳豆
* A$ R, x: l8 M. c/ g3 M 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
' y- D, _+ L" K# d# n六、小鱼干' W; s& w& P4 E: ~8 D5 e# \ G
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
3 e, ^( J; ~# r 七、柿干; |) V2 \5 O7 A5 B
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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