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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
8 j5 |" i$ a" `0 m; m6 _- w 一、菠菜
, N# m2 K7 D, e 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
) Q+ ?3 A& L5 p/ t. i, X; o- q 二、豆苗& S! A2 h1 r8 Q& P
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。. n, a$ h$ T4 \& \6 j( p
三、红萝卜# p- N! e9 ^# r t
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！' D6 V/ Z6 I0 a/ l2 \6 L- o
四、西洋芹
( h6 H& h9 B9 Y- r A, V2 H 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
7 I; M# d* B0 }; U; | 五、纳豆; T; r% r, b. C- p& F: [
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。( {1 D+ b9 y4 d: E$ X& I% Y3 U
六、小鱼干
2 C, j& \1 V/ Z% A 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！) J# X- b2 E- I% p% F; s, q
七、柿干
8 Z! ^: i8 _+ y5 w& l% w 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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