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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?/ q6 j8 |2 \- J) p' _5 W
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。. G- Q" I  ^& L5 v5 O

3 t3 N: {  p3 C$ s- }4 p  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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* Z# ~+ ^. t/ K2 L! c; C- c  属阴虚体质者:
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4 Q- \9 r3 @: v2 u9 D& y  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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  奶黄香粥) i1 k, a; Y0 T

8 }9 \& K4 H2 j1 i  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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7 Z! n# \) ?  C$ `# X) n0 C6 I" d  配料:冰糖适量。9 U; D0 @! o+ Z- ]3 E+ M+ g5 N
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  制作方法:
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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" e) m( @2 N: b+ w* p' N  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。. g7 Q" e/ Q& B7 i+ J+ |) I( F

) l4 e0 p0 F$ y# t" q  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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9 |# A' m1 u1 Z% Q3 ^* I: Z  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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( o3 y  {# F! I8 ?* t$ l" n" q$ G  功效:清热润燥、养血调经。
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。0 K* ]$ L0 r+ [6 t

  r& D+ Y5 y) G4 I  d% ]  属阳虚体质者:% ?/ p' N4 O+ |0 W; y; T4 B3 C
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。
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  黑糯米粥
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克! |$ S; k! X8 k8 f
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  【配料】红糖适量" E3 v" F2 K" |- S- W& u
& d5 p. V+ u/ t9 h" y
  【制作方法】
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$ m4 _+ U2 O  ~+ h  大枣洗净待用。% ^; u( X$ [( V; T3 i; Z
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  桂圆去皮洗净待用。
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。: o4 V& M# i- C$ G# g* |9 Y
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  【功效】温肾健脾补血调经
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' I+ c1 |! G4 D- \  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。* W9 K5 u9 [5 B0 f! \# v3 @
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  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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* X7 o) {6 \1 j  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。; g. P. G  s) d% c6 ~" ~: b3 }9 b2 }

9 |( H5 s0 ^/ j% i  属阴虚体质者:1 f- j+ e, M% ]5 v" d
& i" D7 W6 x- b, w  a2 {
  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。, B/ M5 s6 r1 Q/ G. a9 k
* I: S6 M. H( o7 B5 f3 F
  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。. r5 W: W0 C4 I: j( `4 z9 e1 e

8 v' [. j! ]; B  g6 L; z& O; X  莲藕木耳老鸭煲
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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) Q1 m4 V- C1 u! B  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量. Z2 j. B( ]& J: U( X+ i

$ u/ L, C" r: p+ c: W1 @8 a5 R3 [0 [  【制作方法】
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* |7 l3 }3 y0 |3 ?5 y       莲藕洗净,切块待用。: n+ ^1 T/ \- t
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  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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7 D9 O! u- j8 L8 G  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。, g7 _& _" C5 K4 H5 A

) z/ w+ Q5 P( U6 a  【功效】滋阴清热凉血止血
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。5 U6 ?- j5 ?$ z( W

# ~. h5 N7 Q( l) a+ p+ Z  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。( v" t6 T, W* |2 t- ~  w* i/ r' Z  L9 G9 B
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  山药栗子猪肚煲& M2 L2 n9 V+ L* L* y

2 s3 n9 ~0 q2 V4 P  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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  w; U% i2 Q% J* x' u$ }4 D" W  【配料】生姜料酒精盐适量1 P1 w6 Z" Q* o/ C
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  【制作方法】% P$ K4 \0 s& D, r: `2 Y# x

% U8 h& T7 M; X' p4 S1 ?  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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  栗子去皮洗净待用。7 y0 r& l* w( a& A( S% b. s& U

: u( j+ J# c2 s" C  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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/ m2 M5 W$ s& Q. [/ A. u  【功效】健脾和胃益肾调经7 r4 u# E1 f/ K7 u

( H5 s; I2 l9 G  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。, a9 i8 r! q, t" F
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。7 @1 s# ?7 \; K, i# l- ~

* |: O/ h$ V+ w( Q( _. ?3 x  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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