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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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* Y0 G, K; c" S0 s 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % T: K5 R! P1 r
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 z0 r# ?& g3 x# y7 i9 c# Z+ W# A, I
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! ]3 I* x0 Y) B* z# v! g$ A
* v$ |% V9 y$ Y 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " L6 T; P+ c4 z# O, h
7 H* J2 K: m6 [5 i0 f. Z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 I' q! \2 ^( |' S/ Y
$ [# W- {$ G3 w- j1 f 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 t. g/ h: @, A# n7 }* y6 W) n" N
+ o, K5 { W7 I% }, C9 X# l 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00