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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * j- A, I9 R, |
4 w0 @7 Y1 `! y9 W) g 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & j; @ ?* O; p" X1 N& l
. b& M, m, V/ V- G' j 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 " ^: g7 X6 ~3 n: y% g* D: _3 F
7 m8 T+ l9 [9 H S 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 6 Z4 w8 K, x, T( s0 Y+ y
4 L& M2 J5 `- n/ ^ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 1 L" x! B+ E8 U
( L; w; \; U Q" A6 f' a5 W 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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! s" f; Q( D! j/ i. }) A3 f 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % ? ~2 }: F3 Q- K, v8 w* W o3 _
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00