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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 _$ ^3 j- |% ?7 W( l
4 W. E' n' \: [8 r4 ^ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # ^3 w' s0 G3 i6 q1 f7 f V% _
# f9 _7 V# {0 M 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) E1 g; @' U3 _0 ?; G& P% v
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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, `0 M- }; G/ A 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5 M# C+ e0 ?" K) h* H/ M" y
$ R* _, x: W( ^6 C' q( \ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 . P2 N8 n# H! P
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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+ ^' v# n& G& I& G9 V# y- n- p 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " U) G8 ?; w) W* b
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00