|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
0 K4 m) @2 D# m7 G9 q% }/ X
# }8 Y T) w# P* G 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
0 H6 K. ^& x4 u- l1 x- O7 ~
9 Q# T. {- `9 Z6 J5 g 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 7 |* Q$ r K* I, s5 |7 \
- `5 ]5 n7 M) W
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % Z7 Z. X: q. ?$ G
4 W6 D6 b7 ]6 g- Q( O# }7 u 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ' T! \4 D4 C7 N( B: B7 `* e3 M
; [& P6 O2 p+ ^/ U8 S$ G Y; ^ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 e/ [( N7 A0 C
4 U* l+ A5 }8 X; s6 S: m
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
1 l/ p y; H) U- T- F+ D; ~
2 B; {$ H/ q& d. b- m# k/ _$ _ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 : t k# I# O7 i, |6 M3 |
, j* w4 w: ]5 K; x8 A
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00