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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 _$ p( Q- q% ]- [8 Q/ @5 A$ N
: Q* R6 |: _! R% w 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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: Q! I9 a$ l6 s" Z' W( D: H 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 2 h4 C$ |* Y. Z- l# }
6 p! B. Q4 s& N$ \9 B 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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6 I# B3 s6 _5 Y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 4 B' B* N. t1 i ]: N/ \* f
8 I5 i( |) }" a7 r( t: f- S1 ] 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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" X" w I9 k9 f4 @1 I5 `) v 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 T5 s$ J& W" T5 L) N( j5 _! J
0 ?6 ]4 {; N9 j. G1 r6 t! v 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / S/ E' h& \4 O# u0 j+ `. e5 V) c
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00