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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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" v, k5 |1 ?0 p1 }2 q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 `1 j4 S6 t3 f. D& u Z+ u) S
0 ~3 G1 h9 L' g" | A9 n7 T3 G/ c, O! C 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 2 b# O# @& n S0 v
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 j x! x, |/ n% L( X# ^
! A9 W9 q" p j2 \, F 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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* @) G) V! |. l7 X/ c 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 1 o2 g& W' O4 O/ S
4 z7 S- Z9 h6 a4 [# x 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 p1 T3 i& y. f
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 : W1 l4 {. f2 Y$ b% m6 T2 |
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00