|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ' f% o* m0 J. z+ ]
+ n) m v) q1 N 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 3 g$ p" k! S2 |( @7 A, P5 [
& T2 B- p, X1 c; l/ R% K! n A型血
: G$ x$ G1 |( {6 `$ e; n8 q
9 h6 `2 M8 D1 T' y! Y2 b p0 F- U 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 " A+ [ C) f7 Z3 V( o' N r
7 ~9 m4 u) y0 F% h* s5 y# i
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 + q) S- n- A! S. j2 y8 m: [
5 f1 i P5 X' C* t. u/ v; w
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
8 R" W* h" ~: M
& i. B! n8 P% g# W8 v 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
+ ?9 c) ~/ }. ~) ?9 f
' Z6 l3 F/ t" S& U8 r, y B型血 ( J ~. X1 @# H1 \) c I
- Y. A ~) R; F9 I( a8 a3 ~5 Z% H B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 * J2 J3 D( e1 m m# }
$ f; J/ g& Y! C: G4 }
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
c2 }$ x( S5 _; \- M0 Q
+ k) B: {) f3 f! X' ~2 A: ?: y( d 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
4 F' }' ?8 c9 ~' ]" X# m" C
9 W' [! {1 M8 g5 K5 M/ F 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
3 B" s7 n4 ^' V4 V% g6 Y( r0 W8 m( b' {4 C+ c$ A
O型血 9 a, a3 I. O+ V
$ p$ J$ |8 {" G c2 x1 n
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
$ N9 j/ @7 i7 X& q: d: v" ]" [8 z, ?
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 , i1 S) @3 J& h
0 g' H" u/ Q) I3 H! T! @ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
4 K9 x m. K& d; ?7 I
" Q6 T0 c3 Z: W$ b& F2 I) b) c) ^ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
1 k7 _5 o. P- b5 x! ]4 N N
4 I4 h; w0 D/ J 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 $ T0 l. x. t0 G' V) L
" ~- i9 O8 S# T2 O% q, C4 m AB型血 K3 J- Q# v# I/ E0 c& ~2 B& }* o
/ t0 Q& T7 K5 v
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 2 o' w' Q z4 p. `. O
6 t e4 _$ e! V* a0 `6 K 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50