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[美容我最大] 【08.10.05】一天最宜瘦身的五个尖峰时刻

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发表于 2008-10-5 13:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说将事半功倍。$ {! l& f: C: N
早晨一觉醒来
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  人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。
" m  ~+ b) {  j0 b' N  如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。
- A6 O  }9 ]9 u2 O# O6 P午餐前半小时 # a. A( d% o$ N9 w
6 Y& h3 }3 x: d* \; L
  最好吃点粗粮制成的饼干、面或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。; [/ R, f# r9 b" Z! ?" F
健身后
1 Z4 }3 [: ?" X0 b, l, [, _2 m5 _1 |  这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。 3 I9 [6 G4 ]- i6 E7 K& ~6 L6 M
工作间隙 . I9 F2 ^' p: V( w* M+ C0 G1 a6 `
  工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经8 f4 j& J, w. R6 q# G. J' I, M
感觉饥饿时 ! z0 b7 s1 z1 z* ^. A
  这是人对美食 诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。 专家建议,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄入。
发表于 2008-10-5 13:46 | 显示全部楼层
沙发哦,坐在慢慢看,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-5 13:48 | 显示全部楼层
减胖问题一直困扰着偶,看到LZ这么一分析,心中有谱了,一定要注意呀,现在已经到要控制体重的时刻啊
发表于 2008-10-5 13:56 | 显示全部楼层
肥胖往往是吃出来的,感谢楼主的提醒
发表于 2008-10-5 14:13 | 显示全部楼层
偶觉得减肥最关键滴还是要少吃。
发表于 2008-10-5 14:40 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~
% q* ~# i: y% c+ p以后偶要照着做一下~~~
发表于 2008-10-5 15:22 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,原來巧克力可以一天精力充沛啊!
发表于 2008-10-5 15:59 | 显示全部楼层
是啊,偶经常也是馋嘴而多吃了很多东西,善于控制自己,才能有效控制体重。谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-5 16:15 | 显示全部楼层
不仅要少吃呀,最主要是控制吃的欲望,可这种欲望真的很难控制的,为了美丽,真的要付出代价哦。
发表于 2008-10-5 20:57 | 显示全部楼层
减肥啊,是女人一辈子忙不完的事
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