【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
, h5 T* u$ t  E, W  b
8 U: r) h/ C. f; Z) [　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
# Y/ p. c" T& m& |
* G) H( t* F7 b' i! Q; p　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

3 e) L* ?( ^* {' r' }　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
6 m$ z! j3 P7 H- C
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
! E; }1 M2 p, ~# g4 ]
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3 Q8 U. R6 F: G- I
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
7 g7 ^& g& @9 U) K7 `' u0 b! ~. W
# M) I+ X; T7 h# t　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
  k  c% p3 n% l3 o' {
+ a5 k- N/ |) _7 e" R2 |　　1 姜枣红糖水
% @- I! u% l' M+ k. ?. O
5 O4 v% z9 y' p8 x  f　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
$ @. j0 X' T: E3 P+ U7 {% W
" `' }, q3 U# I0 J7 M# o, |1 J　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

1 f* Q1 m- b6 W. W- y- ?3 c! q　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

: K% H8 y7 ?2 [# }7 L0 s, i- i' g　　2 山楂桂枝红糖汤
6 ^& A8 _- w8 @* `& P- O
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
5 B; [. N% C6 [# d1 D
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
2 b6 P" q: R# Q/ f+ V  ^
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
, x) V  i8 y2 G2 U! D
& {3 s6 F9 |9 k7 G# c　　3 韭汁红糖饮
9 [# \* i7 t: K2 |0 V: P) ^
$ a  E, {6 w2 x+ s! I, N- y　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
2 H  l0 R, Y" I! [
* f- k* N4 p: g& \& a6 P% p, ]　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
1 D$ X+ [2 v1 D- P$ b; I) |
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
; A, S$ R, ^/ m8 C3 Q9 j3 u5 Y
　　4 月季花茶
" x/ T" w* J0 Y8 s4 d' W# ]/ c1 \8 u
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
5 ~" y. f1 r; ?5 F2 Y* G( L
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
( Y' i7 M) G$ M! {' a7 I: S
/ X. T  D* C2 M  a" Z　　5 姜汁薏苡仁粥
1 C3 L5 z2 D7 m8 K5 N% C
  y! k0 n" q0 ~　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
$ x  H. T# c: G2 O0 a/ F, f
$ y6 _: L2 e; h3 w　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
) x+ O% {' l' z3 \/ ]
, g6 a: ^: v0 N. ^( d! W　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7 }6 p+ K" T9 q' F+ Q9 I$ t3 _0 a$ ~
% h* ^3 A+ |) }: Q) g) d+ p/ o　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
5 W4 e& h- b2 q- m4 n$ M4 j
, g8 `3 y9 Y' `9 ^, M! _　　8 藕莲饮
# M, p1 x: s4 _, P: |
/ X+ A% i% U: F) H  @* Y" J　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
  z3 g3 x/ r5 L1 a, j  l$ E
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
6 X/ ^0 J5 h0 B2 }  W偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了