|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
, E/ w" g/ M7 j+ C( {( m- _$ h5 A1 Z! e$ z7 N/ R+ h2 R
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。3 M0 ~4 O5 O& ]
- D1 W: T3 C1 I9 T
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。# m4 V7 {, M# x& z/ G- b
' `: b0 A, b' [' Z" \& k
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。5 W( J- ?5 _# C8 B9 X$ M
8 g$ D5 e- z2 X5 l7 q+ n( H+ G
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。8 O& [7 \6 t. x4 ^8 s; T2 ?- M5 X$ \- n7 r
$ J' S& b8 O1 v1 O: w! H" Q+ A 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
6 P& n. ] U. z3 h9 o" _+ z
8 p4 ~3 G+ E0 I9 s. I( G 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。5 o3 t% @% F! Z2 E5 X
: |( G+ e0 k$ a9 x+ h3 c, Y8 w0 h 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
+ [/ v& D1 k3 H% D6 N" k# Q8 i A$ b; V; X5 j8 r
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
* b9 w8 Z# T; K# j6 G8 Y/ [ F; B, r k# J: p
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。) g0 `5 p# j3 m
6 E \ ~3 N* ?. v$ Z3 {3 x 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
* F& n: o; H e
$ D8 e5 b' W5 H4 q- t% B1 r 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。+ ]. N- U$ O( ~) Z4 {+ v
% y( ^: @) g7 H, g7 g+ |! f 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!7 a( I) e9 W( r% C$ ?( K
) O& C4 A! [% u
1 姜枣红糖水- y* x3 m. ^6 O2 |; i7 x) J
$ K! y- E2 H4 y% |# G. _& @6 ? 材料：干姜、大枣、红糖各30克。& d" o7 {8 s/ ], A8 x+ l0 j
8 J: f5 F$ E I; S, \ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。) ~2 U2 @ x$ d- {) ^) q
( v. G: i- U9 I+ U* ? 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
# z: y' R+ J: S. ~* W- k# y, @6 s3 O# i+ X8 p- b
2 山楂桂枝红糖汤- t- U/ y* c; @/ l7 \8 I
8 ?* c# J2 a& I& W8 b2 c 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
" o. f) @6 O8 a" r: @ B. `" V! s) H3 V" C6 W2 |
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
0 W+ E; @/ {8 i
/ r; ^# p1 r1 Q: ?/ o8 d% } 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。3 f3 e# l$ U+ A
; X. k% |3 S- I0 c. {% t
3 韭汁红糖饮
. [5 w& ^! [5 W: T& y1 X# w4 }
- H, t9 J" X: t, {! a9 D7 q8 | 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。, }# c5 J0 b4 H
7 q$ L6 S, x- i1 n8 S 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。+ Q `& a, y' @# } L8 I* J- F1 U
+ ?8 h. W. a3 D/ ?* G 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。1 L$ ^+ H1 }- P w% V6 S5 f: ~
! S0 [6 U9 v9 t: J4 q2 h; E4 W
4 月季花茶
& m4 s& b& V7 w* D) M/ m' P4 g6 S- |" ?/ S; M/ @: i
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
" `* }, @4 W( r" D+ Z; l- T0 P
' `7 I m7 Z% s7 _5 Q 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。& d( V$ k7 B" a* }; D4 S- p( C2 c1 r
! E6 t5 Y# c4 S. y$ Q) J 5 姜汁薏苡仁粥- o% R9 d1 n y$ [5 D/ A
" K) X$ S5 g1 V) z$ j+ L8 | 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
8 X2 W, `. @5 {- `- J# ?! l! _* t d( B8 H# t2 d! B' }# P
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
" R& V. P1 D a8 k( w3 h% F G
/ p7 ~1 s; v0 Q1 G0 Y, U; D 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 D% X, P% Y' U3 J: B9 w/ w7 W' W
3 G4 d! D; c0 S3 p 6 乌梅红糖饮! Y3 N) _- ]6 A7 u& @
- t' C: q2 ?2 f9 x2 d$ ~
材料：乌梅15克，红糖;30克。 L4 u) y B) V2 A7 ^0 W$ J
- J% Y+ D* s9 P7 k q% p6 |& I
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。; W1 B! ^1 J8 Z3 k4 v# O
& ?; \" e# Y# ?, f. d$ m 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 n+ [* C- q" \ k/ O
' C# n! d# L6 N X: p
7 黑木耳红枣饮0 l$ H4 q( }) Y; m
3 s; T& }7 Z. x1 U( k 材料：黑木耳30克，红枣20枚。* A0 [: \, C# k# h/ z
( A2 P Q! Y5 [
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。9 f* y, H7 S, b! u
$ j- G; G- P" J; i5 r! j. i% B
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
4 h1 X" E- H0 D; q% R% X2 v" T( N2 v
8 藕莲饮$ a! I7 p b& W: ?
" j2 V6 W. C+ ^. Q 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
5 P8 N1 u! r7 J* S E, t! U; h# L4 Y$ k6 w' x
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
( l9 r& @/ Y& ` H; n& `' D# j
3 R- v* c* p8 I( o. s9 @ 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40