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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。& ]9 }. n ? P) k
* N( W: p6 v9 h 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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1 f2 s7 E* k: \2 B; v7 R, P 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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! @% k l& Q+ w5 T 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。5 l) i t, [8 L' E6 g1 \
4 a Z" N8 V" D' v/ P X 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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- W5 i; G. j8 K2 x9 E 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' J Y. L: b# T, s
) i3 Y9 D O5 U; M# N. I' n 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。5 `2 V+ N+ @2 n
# K' H, p/ Y( e4 S7 a* k 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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+ _/ `& R* P8 _# o% j# v 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 r3 ?- t! {5 K1 J4 e, z9 f# a2 x
$ s) F! k" s W T 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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; Z; z( M6 r! l/ ^ 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。" g3 m- u9 F) G( |) E6 \5 Y: \
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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" O! R6 `* d8 S* U% L# L/ a' b 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水, V" i8 y9 E6 p$ Z, S
) b9 _: n4 \& d) K 材料：干姜、大枣、红糖各30克。3 S. U$ I# C2 w4 Q
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。0 M% m& @4 w6 Y
5 i8 d% i2 _: X- U5 @ 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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: I0 {5 C% m" P 2 山楂桂枝红糖汤' P/ S G) Q9 Z! O3 F
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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% j2 F. d; ^9 c' Z Q; u 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 Y1 Z9 a2 I/ S5 G2 j6 k+ Y r
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。, ]% u1 n: w s1 B' c1 h
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3 韭汁红糖饮
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2 {( O; j( U2 B* O; [7 F0 Q0 { 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。# m( G2 ?, J9 J3 t: Z3 r
8 \ E2 G8 d0 h4 S/ b 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。8 Y* ^) R/ s( c2 }6 ]- F
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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) t" u$ O, b; b K* m6 Z: X" I V' @ ^ 4 月季花茶
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* B: C5 `$ G- m+ L8 k 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。# w5 B- N$ p/ A* }
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。* c; ^2 ~! e8 V9 e
) d8 ]# s$ Z# g 5 姜汁薏苡仁粥- q" O4 E7 T5 c- Q
8 A+ O- j. r# `6 g2 }2 R 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。7 b9 [8 u% N+ V4 j
. C' x' w& F, ?. v+ ]6 l U2 v/ { 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。* f( j0 ]- S1 h, Z! H+ C' Y# C2 P
% D- S6 F* n; F' Z 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。5 N- p, h5 d+ j1 z, G
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。7 [! ?' y; M8 m. V
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮2 m: |6 D( n" }7 }* B5 B# U
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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u5 ?% A5 |& e( `/ Y 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。) ]/ z( b' T; `) E) |# w2 U5 ~& y
4 n2 k* ? w& v$ m1 R9 H' V- d4 L 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。! [, r! T) t6 x0 q+ p. s
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40