|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
$ _4 F6 \" W$ S2 c4 W# I$ y% {5 v2 r5 i5 d2 M
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
}, M' [0 i/ _( C' I. T2 |) P
. v! C' a. D# c3 ~# ~/ P$ l 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
+ G9 v! i% f( W" J6 X5 F# @
. O( A! U6 U3 H% j; D 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。/ |8 Q+ g& D$ x z; s
: g' S6 b6 f& v( f" U
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。; G8 n1 b4 i+ q) k" Z, S$ R" c
$ F0 D8 Q, Y, \1 t5 Z 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
; T \1 m% Y, q8 ?8 R+ r o5 k
/ A9 k7 P# h( T% x& A7 J 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
; G6 j& a/ |3 R
. @ F- ]- |( N a! I. X 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
' B: v5 t0 c4 k
. @; o4 u% C' {6 L& \8 H3 W2 [* I 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
& M7 z* i: A* O$ Q
. s) F% H4 m" ? 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
( X6 J6 f4 n$ @- `; C
& q* z2 `2 Z( Q 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
. D8 @- x. h6 O! T R! G% J3 E; Q' t* N1 U
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。3 S! G+ ~, v& O4 ?' w) S$ V
7 k K& L( x. W4 a 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色! m! |0 _0 b8 U# H6 A6 S
2 z8 V" W6 A' l9 l 1 姜枣红糖水! w% m; r% z" D j) e3 f3 f( a
/ f) W, ]) v K# S' W+ B$ U9 c 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
$ K/ B4 `9 o* x, M S% p' F# U4 t0 a# i( h4 ~; ]
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。$ ~9 ^1 h1 f/ g
' ^# @7 m* U$ D1 T
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。. c. x" ?! @! f6 G$ g1 k4 N6 N- p
( k5 n. q6 B, M# a3 D
2 山楂桂枝红糖汤
8 n% v) u# Y8 l% f+ n! \# [) y2 D
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。; f; ]: B' G+ [
9 ^9 I. p Z6 p/ u! T- y 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。; l* S. t! _; D# D7 Y
0 S) Q- W* }; V+ J. W& I/ B
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。$ ^+ b0 b% T- j8 P; l( X, d( G5 V
2 B ~. F8 c6 Z 3 韭汁红糖饮0 y" Y% L. y9 x7 [" ], J) i3 w; G
; {( |$ S* W) A3 O6 b( U
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
1 M' r- [ c# z& m$ B2 q7 h9 Q1 o0 n! p+ U
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。4 H J0 z) l1 [- A# W8 L
) y9 }2 s! p( Q1 @8 G" A
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
# p& w% i6 Z+ [# \5 m; j" Q8 t* W0 }# N2 l, B9 u
4 月季花茶
, Q: k% a/ D `& n8 J6 p+ }
' Q8 S# H; z Q* o5 c 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
6 H( z( j) R% t" _" X) T3 y( w
4 ?3 ?" Q. ~8 j) d* b 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。- n9 S$ R. n) a" `
9 M, ]( S% K3 s& m0 M
5 姜汁薏苡仁粥" E) m9 J ?+ V
) \/ ~$ Z, R; `$ M9 Z
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
0 f8 l: }+ M8 E( X
( P8 l, T, [; [3 } L 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。+ r: Z2 W% P# B
. d' T$ S @8 i: X. b/ k2 g
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。$ n5 _! w) t) W0 y+ B" K" M
8 I3 m5 k1 D& L! \% k' ^9 x 6 乌梅红糖饮
. l3 K( _0 F {3 O A `. D" t6 V: G3 u' C5 F% P1 t! c3 ^7 Y
材料：乌梅15克，红糖;30克。% m3 C* Z2 P/ i/ L, B* A* Y
* A* L) b, _# m& B* H 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。4 N! A. H: {# B" y1 X& e. m( O7 O
, N' G4 T5 }( P4 Z! h. I 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。6 i3 L6 v0 k/ `
0 m c U; h# P6 \2 H. l9 g
7 黑木耳红枣饮
5 p- a- }% R6 A7 G" L" n' L: l4 ]' i j% \- U4 W
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
& M6 ?: u; X3 o( F8 q$ ]2 Q6 O) P+ Y; g4 s1 v4 Z5 A4 Q; l( ?
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。0 j0 V2 g9 \( A J% _+ c
: k! g( F3 G+ @: ?
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
( f3 Z3 _( }7 v! k5 n
9 z' @ }% r/ j* Q 8 藕莲饮7 J3 m# E) M. E; h
3 S4 x6 E5 L4 Z: y9 Y+ R; m 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。* A$ `$ `( ^$ \: L: i% A
$ R; D6 l/ q5 d: D4 o7 j( |* I( ? 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。0 X& @3 q, h/ B5 A, u, s$ X' D
3 K/ \' r( s% d( m1 n, F" ?, W 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40