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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。, q( b* ~% B8 B, T' Z: a$ y' U
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?1 ]5 g$ w' A8 c+ d1 J0 J
$ \6 F) \; H) H9 T2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?8 V" C- _* T# w4 M# c
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!9 H0 n- G& p+ N6 S/ z, L1 Y
3 Q( @. y) b9 x$ j水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!* A2 Q$ I+ x( O- \& c* D# i2 U( c& g
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法( _8 t% L% P6 b/ v, W7 C% \( A
' o4 T7 o5 W5 w- ]2 G T" f) f要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。/ S2 s4 H1 Z; o0 a; m2 u
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动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:0 C3 Q; v0 C! ^# E; z' g
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。$ C( v) m6 I: Q/ H! ]
5 y1 W" i% Y* E- S C/ X动作三:3 a4 V+ d( u$ }* w7 p8 c1 T
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。* d( g" `$ s- m) \
; }- p' p1 t9 O# p* [- P动作四:
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% L% _$ C$ M7 i9 `取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。. B0 f! H v0 ]' A& f9 q2 x
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对付水肿族胖手臂必杀秘技7 ^( F7 B o5 K+ [( n
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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饮食排水法0 g, d+ A& U+ A C" d# |' Y
! J1 H1 ] q0 x+ m' E- r a红糖西瓜脆饼 # H9 q. ^9 `" M g z( j; t
- N8 C( f. b4 X( m) ^材料:西瓜皮,红糖少许! Z w7 L! ?7 j5 b
0 o; c4 N( E" x5 e. g. _3 d x做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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) h1 P; t' U D! x1 E U/ l功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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红豆薏仁汤4 o2 ~6 y6 @: p3 Z+ q: ~
0 y$ w3 Y, {9 O M; ]材料:红豆,薏仁,水' o) Z9 ?% H" L5 C% o
% g# h m' o% l, t做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。/ l* T$ q' F1 @1 ?+ c+ k5 o
+ B0 b1 T; a( c7 F& `# @" ]功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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% Z* L# @- J& e# M1 J; q(来源:瑞丽论坛) |
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