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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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: a3 }# j! t1 ?# M9 m1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?& I" P. ]1 _. p- ~% i! Q7 ~- t
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?. c' k% @& A! o& e0 @# d+ n
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!& V4 P0 @9 N' r! B1 K' H" l
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。. `2 u* x7 ~8 Z v. ^+ V+ @2 O6 |
) X! m3 t e2 W% n# @1 _" Y淋巴循环运动法0 Y. x( o% |2 x+ k+ W" M) {+ X1 Z" r
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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# Y. o( w8 M4 j4 @% V动作一:; M5 k# V, T9 J4 g
! c' C' w3 A' P1 t% @; y* F坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。5 R6 S, j; R7 J9 D) t! j1 X/ ^( v+ i
. G2 u' Z/ h0 t% x动作二:
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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动作三:
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9 a- F, F- S6 m将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。# u, A9 l( h% o% c+ t- D, ]' h0 X* C
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动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。0 Z* M4 K' o! c. G, b
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对付水肿族胖手臂必杀秘技
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: ^; N7 x0 F* `" ]9 H7 X只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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$ g$ ]/ p3 ^# I( T. v饮食排水法
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2 }+ q% g7 c, K8 @红糖西瓜脆饼 : `/ M( E: q- y& D9 o2 ~
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材料:西瓜皮,红糖少许 ?% d! P" O: @* L3 n" e6 H
: P7 _" j S! h; h5 s" @. Y5 N做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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6 ^, g* X+ O {' f) J红豆薏仁汤+ z, G9 p& Y2 A; N$ {3 x# y9 z
% Q. `" {# `: }$ _材料:红豆,薏仁,水
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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( @" r. U @4 N9 h; a4 @& Y# C, q功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。, f8 K3 f. j9 [6 ^' i6 J
8 |8 V4 s6 k( g/ P$ T6 `(来源:瑞丽论坛) |
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