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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。& X0 F1 D% A0 h( x
0 \+ ?2 q2 H, ], @; v1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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4 N& O. {5 o+ f. W5 x9 R2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？: `" s8 v# }2 [$ ~. B6 v( B
[$ G+ N9 z% X/ I+ ^3 v% z; [如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！: m" Z: \7 ?6 x) T2 Q
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！' j4 g1 ~/ J* p( M3 R' Y* x+ J) m
: l3 G0 a$ a' Y$ x. ?7 M水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。. |4 b L- m& H- h
! J- r! y6 D% k, h' a1 _淋巴循环运动法: W+ _9 t; C1 F! I
, Y9 D' h% t" j5 x5 I, B) h3 f要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。& s* N& p c+ P9 E
7 {- d* p- N& A1 C' u2 ^& m; U5 s动作一：. t# _: s0 n$ }
' \# e9 x9 V- {2 ] P- ^6 d8 V- K坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。' ^7 Y# V* A \% @) r- T
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动作二：/ s5 n: L; D, g g# C5 U9 R, }
% {& J- {+ }4 d' {7 A( ]$ W& w& h用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。, _3 z! _ J' ^0 X, V" f
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动作三：
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0 @4 f; N* \* A( T: D! [将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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动作四：
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& I5 V( D) q! @ p. m取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。6 v" b7 z) i7 `: ?. K, r G9 R
! V/ ]" A( F4 `2 U; s6 ]1 d对付水肿族胖手臂必杀秘技
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2 ^) P6 U6 ~; K: { E5 j只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。+ P, X/ W. p9 g9 W# M: U' B5 x
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饮食排水法
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红糖西瓜脆饼 + J( s1 c6 ?( I8 F5 \& T5 \- _
7 a5 }# W. D* E% p- r9 [+ @0 ~- z材料：西瓜皮，红糖少许
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。) I3 H5 T1 p1 {! s, H5 {9 m
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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红豆薏仁汤5 s5 W% ^2 U- G& w/ |6 q
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材料：红豆，薏仁，水5 s% U* H* g) g
& f' A c8 n! |4 I做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。7 {/ _- S! H% ^9 t6 s2 b! y
/ \$ |* C& R/ i! P) A功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46