|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P># k+ x3 w! a, p: k/ V, W
<P> </P>1 O0 c6 i: A, k8 F: S3 A
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>( j4 V' N3 g/ N0 g# H
<P> </P>' ~4 J0 R3 I( R) W- Z# }4 U
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
! s4 W4 v' [* e3 k( l<P> </P>7 F4 A4 T3 t7 a. c
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
: W6 o4 H+ O3 g3 ^% l' q8 |) C! g5 B<P> </P>
) g& M9 \/ ~# U<P> </P>! C; d$ W. N' w+ _
<P> </P>
* Y$ e) I/ }0 k+ L<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
& P, z9 c |2 h<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
8 Y) Z5 U+ t6 J: t4 t( b+ [<P> </P>! V9 \( ~( Z% @: ~$ Y) X+ i* [7 ^+ x
<P> </P>* v9 c8 N9 k( f
<P> </P>/ v$ V8 K1 H4 K1 ^9 m
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% |- y' a; t! w5 p<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& ~+ L6 P3 V6 q5 K1 z
<P><BR> </P>
y9 l, ?7 c/ K) T U$ C1 [2 A4 ~' k<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. k: B) s3 x5 M; f<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 i4 Y5 [# ~% n$ H" N<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
4 N- p, T$ K2 G) `+ E X<P> </P>
. E% |/ Y& L4 Z9 s2 a( c8 _<P> </P>2 c6 O7 h+ M# h1 E& z6 [ v. ]
<P> </P>
- K- P; v' S6 s3 w5 f<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
, A% _2 G- g6 [# h% H1 R<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>! S+ }$ `- W; D) f6 ?
<P><BR> </P>
/ P3 A6 |3 F! y" `<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; a5 w# `. [( N3 A! K<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 ]( n) O+ U8 E5 L
<P><BR> </P>
1 }- F, r8 d* X<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
' K, J7 K% U6 j7 q: S<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
" ]4 J9 L; K8 o<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>$ ~6 e/ f3 i e; J+ }0 ]
<P> </P>
. h' w6 S0 _$ ^- o6 h<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
. e" V6 _7 v7 ^* l<P> </P>/ |, ?% c5 {% p. f4 A z
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>2 `' R. g( T: V
<P> </P>( [6 p; w( b ]6 |$ S% J8 B( E
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>/ A3 n0 s) N: _
<P> </P>
F1 J2 g1 v1 d H! u% s+ Y9 t) q<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
2 i W1 a. J* ~5 w. C3 S. U<P> </P>1 s3 \1 C. |. z, N
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>9 Y% X, _' r, q
<P> </P>
9 W7 z) r4 a4 K3 b: t. U% Z<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|