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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>5 W2 e9 z8 Y9 f$ v9 r) }
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>. M$ y% e$ f G5 Q- L2 e i" t6 P
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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: S9 W. q8 o! L2 F, r; w<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>+ @- O+ D4 I: K& n3 ]6 F& D( {
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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5 n3 X; B9 c- D& z L<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: S, D+ Q: [. J: T
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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. f6 ?. @ {9 T+ ]* |, {<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) W* T; K# ?" z X5 N8 R4 b
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 H" i4 l* f) A& ~3 ~<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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- \/ I' @; N, L1 ~- \& d<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
+ e. w0 a1 l; ?# R6 T. a<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>1 Y' u$ U+ \- X" ]( ^) F
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>0 E7 Z9 b+ a9 c' r I' l# T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>% y* |/ W6 H4 u3 z9 n. L
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>2 ^- D8 C' h- g0 ^, r l p' W
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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7 Q* H( R/ w2 i6 W# A- Q<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>0 ?6 ?, R5 O8 p+ B' N+ X- P
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) E' q2 c6 e; n$ n<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>& K. E' o6 {, |& X
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: O' [7 v: Y% x" j% P' @& m6 T) j<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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- v, g( R( u( y( e& J<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>+ x/ X) ]: l% j) r9 C) o
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