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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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! v% q0 D/ R. X( W<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>) S V! ]- i. K; G
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>5 s! J1 V+ m3 ]' s/ p) E S
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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* H8 r4 D5 G: t# o+ o& _<P> </P>6 ~6 M: Q- L7 B3 v/ a1 Z
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
7 H# ]+ h7 z$ |( {- g. d<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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* N) [! |* t0 s- ]<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> n2 \* K, l; e
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 I% _: c% s& {% K8 d9 Y( x<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 T! o1 ]' b3 M- _& _ h9 e<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>9 V0 h6 a- d+ h6 u/ J3 [
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+ c4 N8 G" f O/ `0 Y8 t<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
$ Q4 B$ Y4 `# o& v9 v$ U<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>/ \8 i6 k7 G; E4 A
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P># ~5 }6 M! e; ]7 o
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
8 e, }: D7 J2 [; K( r& k<P><BR> </P>, [; d$ u: o4 ^: s; q7 g1 T4 w
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P> w* S- _. N# T x ^1 }
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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0 h3 f2 S- i2 Q1 ^1 w<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>* g$ r5 y: z) U( S& _
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* t& C" s7 C/ U/ J, \6 V<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
7 e1 j: u" G4 [+ Y4 ]- n& o<P> </P>1 {8 _) d, {) j5 V8 m- o
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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: |% F/ E, U; I6 a: d( \. }<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
0 y- L, j7 j3 [; e( ~) q; i<P> </P>
, k2 v; E6 ^) S<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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