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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>1 D0 m/ D' i9 \6 _6 _* ?
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E+ f3 B5 i2 w. L$ d1 c<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>- g; y; |8 {1 H3 g
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>+ e* ^! H& F7 _7 p% {; g# X; Y
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8 \' z( T, J/ G! A S Q<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>; Z, e6 [. y6 i7 q' Q7 ~* O
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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- r: \' `( a0 d0 d" t E<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- T3 m; `! g' b- b5 g2 z; `5 B) g! g
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
7 b. y( h$ `$ b' T N6 z<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) j1 P$ \6 _/ F1 L1 q' C" ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>% t5 R, k1 Z3 P% f6 Y: G, \1 K
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" d( @0 J6 U, u/ V2 W- b5 E/ V) |<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>1 {1 L7 O3 t4 k: u' Q& S2 e: f# u
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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8 ^$ u2 e9 ?# e1 q" g' p1 \! p7 s<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
! j6 W9 ]+ y+ P$ M% ?<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>3 b; K0 U9 y, V( I% D( u) M
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1 y7 k+ {: x7 c1 i" P<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P># z$ ]/ N, M$ I1 G4 B9 _, ^/ y% a& v5 i9 a
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>% T3 g6 e0 W& ?/ L# T4 z
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>2 `1 f$ A% l& R3 w9 j; M% W6 O& f
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$ W/ f1 P2 _* G: Y$ P" M: U1 ?1 b" L<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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, s0 u5 ?& d/ D<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>/ E( q! B$ L7 u
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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3 D% B' M; X: U6 R* V: i<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>0 H* l4 ]& R! |; u* F5 P: M
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