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, I5 B, g1 Q; ]<P> </P>4 I: K2 s# |0 E/ d: m
<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>
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" m' |- T; l+ S4 C* [<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>, J/ x p& z2 U+ ~0 h5 b e0 }
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>; q1 B) _* _" q" D3 S: d; B& M$ J
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
* u/ ]( {( Q+ }- J7 I1 I<P><FONT size=3></FONT> </P>
% {; [# k' a7 R. V2 p5 L1 k- Q<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>; O) Z7 C) b: ~ C; j, q5 j
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
- b' C" I1 a3 {8 f<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>. F/ |, l* w$ f1 n, N4 @6 J* S
<P><FONT size=3></FONT> </P>
7 D4 P- f0 T3 V* d6 Q4 |<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
; z6 G) L$ [6 _- o6 F/ @3 p<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
3 A' W, J# B* w2 C<P><FONT size=3></FONT> </P>
" i) r, K4 _% v5 F$ O& b$ J7 S) ]+ l<P><FONT size=3></FONT> </P> |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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