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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

; t" I% q! B& o. K1 m8 n& Y. a9 T% q很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
5 R/ W% B) @8 x0 ^0 i( \NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
3 P3 V" J! Y/ c4 g4 u  k如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
1 r2 V" C- e4 s( M3 B0 w) j. N# i( h! a
NO.2——吃火锅后喝点酸奶. F5 x0 j* g% f9 G
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
& D6 r! g0 o( [8 S4 X
+ H% O, Q% ]" }, d+ ANO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
/ o. G: O" _4 ?+ }大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
' P$ [3 v. M9 X# m" e
8 _9 j/ D: {  E8 ^' GNO.4——吃方便面后吃水果
9 B9 \* q" Y9 l: z3 l* i进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
! ]' F/ Z" e+ k- U2 C
$ U. _( T, @" G' o9 PNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
2 m" c/ t5 b" q$ L蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。7 Q6 y+ p; S( R# S, I. z  f
! |. s9 @7 ~2 m& `6 F! r2 I& W$ R. Z
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
2 E: w8 c9 X; k- R9 `柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
! l5 J. p8 g; a4 l% b
& z% o) B% u7 _* u# w9 ~$ h/ |" `3 z! oNO.7 ——烧烤后吃根香蕉1 u2 L8 t" X& c# q+ [! [; j. y
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
6 E7 W! X. a" u9 H" D* Y' b, a& U谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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