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饮水1 c1 m. P4 H" g
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
0 M2 t7 @8 x6 @, Y/ G0 J% k1 b6 q摄入蛋白质7 z# E. i# l& o- m0 {, I
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
8 n- d2 n4 T3 j5 K4 ^1 r1 a摄入必需脂肪酸3 j2 d! \8 z- z1 @- S% c
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
% W3 f* z7 l# @! a& i限制碳水化合物& w, Y _0 I8 U, P4 p' f/ o
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。! ~9 L6 W- p ~9 Y$ |
蔬菜. o: l, G$ W+ e' ], A* ~
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06