【09.02.03】 保持皮肤健康的饮食

紫雨菩提

饮水
      每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
7 S  A7 S/ v- |* Z' b% D/ c摄入蛋白质
) h# ^0 G8 R0 c- I1 U! G3 |; ?. X     皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
摄入必需脂肪酸
* O* t; C/ w* C( X3 Q     它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
* y) k4 u9 `* z+ d% l6 h1 H限制碳水化合物
) D9 `# V! `7 F6 W; {      如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
蔬菜
  V$ v& n7 c2 G- J; }  }     颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。

LIKETIK

介个好多银都爱看滴帖子！

果果tik

值得学习~~~

99092786

保持皮肤健康很重要，不仅仅是面子问题哦。谢谢楼主分享。

爱情骗人

皮肤是显现身体的健康指数的指标，要保持才行噢~

wlh

谢谢，学习拉。

小马上路

谢谢分享啊，值得学习！保护好自己的皮肤！

baiyan

很有用~~~谢谢亲了！

樱桃桑子

我对方便面是情有独钟,这个习惯真的不好,以后要注意了!

joy.xq

饮食习惯对身体和皮肤都有很大影响~~~