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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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( m1 e3 W0 `- n; D' { 1、享用中式蒸煮法烹调之食物6 q* e1 i; B" F7 O3 C, Q: T8 k6 X
# n' J' K" l1 S8 c 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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6 [( G! F1 Z+ x 2、用低脂植物油炒菜
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0 m* r2 O! Y( A: D' E# o 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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# m1 i# _% w! u; t4 X 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的# E0 y" v4 w$ C* L
3 L6 r, B4 b2 R% m* D 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。* Z$ Y4 a+ q3 O8 g
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9 y7 V+ y! a1 y2 Y& z$ n 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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- r) L* D. n" `2 K) j7 i, ] 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。. e0 U1 [6 j+ U5 l
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' e/ W: z) l* @! \3 D9 V 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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6 T) b; q( e( h7 v; j3 } 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！3 z/ H4 }. a( h8 d' g" i/ Z
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! J" p( \+ O) Q q/ U 6、晚餐后坚决不吃任何东西3 p" ~! |5 D+ Y
5 k7 m- P4 c: v 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！8 R) g% A2 p8 b: B; I
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* t0 e+ z6 \2 p8 S: {) H1 c6 afile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg6 R. Y8 a. G( i) X. c7 l% Q
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, ?2 f9 v' |; O( e' R" Q 7、多喝开水，至少一天8杯
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4 U$ U2 Y7 u5 |8 R9 q0 o 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。5 d3 k6 U* j9 j, ~' Y3 L
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7 h4 y1 U a* u* L& f7 Q! _: B 8、每周可有一次放纵饮食0 H" I5 Y$ |" o o
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果' r! @4 \3 n" r, p! V+ ~4 d
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, A1 }: g$ h" f0 p7 ~& C h6 k 9、采用中午吃减肥餐的方式" f( N, i X2 l7 z% {# g& G. P
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。; F* Q: `, `+ ^ f4 T% G) j8 \0 Z
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59