【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

4 [- A- L0 N/ r9 ?# P% X" K
$ ?* t3 b& r& k3 E  s, |! M外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
. L, @/ `, H  D/ d/ K) w% Y, Y: k

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
0 F) h0 i) I$ u2 r; P
. r  G& q1 l0 K. N9 _: S5 ^; H　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
% R6 r8 s4 l1 K7 m$ G* u" F

0 o( E+ b' g' S  e2 Z
1 |3 P4 j" f5 L+ B* w: @　　2、用低脂植物油炒菜

0 O# L9 e8 b; s　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
7 T" S- u2 C+ b' s3 u( n( w* h


+ D0 B, w2 e" U% K0 U" l　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

. t$ c2 t" O! Ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
/ ^- x/ X& D. n! V! U1 G　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
4 Q, ]& b5 v% ^  Q: Z7 w- U* i
, t, m  A, i: j7 s2 X　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
7 }2 _: k  _2 u1 ~- J5 r# I

1 M. {! H9 h, L! b
# c3 A% |: ~- e. z- r　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

: n. g  a$ M; v# {7 K　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
4 V7 M0 s/ ~% y- v( L9 z
0 o3 \; ^5 p* V, d

/ ^5 b( F& u, G! \0 P$ Q　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
) D! L8 R* J% ?" H
- a- L5 B+ |, k; W$ ^　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
1 G) u9 y" v' D5 b$ u

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

. v; }( o5 U; f; f" Ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
% I0 \( i; F* {
/ [) l2 N! @- K) l0 U2 y
, j( x8 [# p+ ]* v" n. W
/ k8 D* `0 T; T　　7、多喝开水，至少一天8杯
: b8 `2 F9 N, I4 x' Z! y3 \. z
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
4 q$ C' d2 `* g* F# _/ _- M! J
9 m5 N9 ^6 U5 M- i, `* K
  M/ ]* D( r6 q; X% e+ N5 J
　　8、每周可有一次放纵饮食
5 m# Z: h( x0 A7 I
$ d5 B/ _; u1 ?" A　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

" n7 M$ X' V  M& u

6 C! x2 x' S9 k3 p7 d4 ?2 A　　9、采用中午吃减肥餐的方式
) e7 k0 Q9 y( Q: J8 o5 K" J& k
1 K+ ^# b2 ]! {
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
6 I7 I( K1 c0 V/ I  s

2 u4 k& ~( k& T% p( \6 Cfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg


" a7 Y7 \' o& i9 g- Z　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。