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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! L; m0 Y6 ~+ b$ s + t$ p( m. c. u/ F+ h1 r, R
食谱内容如下：; D9 K1 S" l' b8 ^1 f+ D
第一天6 S1 i2 i6 D; {& \
) h- t" s: D$ Z) C. q* e 早餐 5 [' C$ f; M7 F i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* U: {8 `% j: I P
1/2个柚子或者柚子汁
* ~. u, ^" D P+ d; F8 R" k 1片吐司加一汤匙的花生酱8 q1 B* ]' p1 `# W( t; |
E" r& p; a @
午餐 o8 B m; s& R! x) B
1/2 杯金枪鱼7 i* B5 Q' K+ C; v# c2 A
1片吐司
2 @1 f# {% b( U) \& I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- b+ U9 O# t; w
3 J* Q J' d6 l9 p( h- H$ N: `
晚餐
" ?3 C1 l- w' S3 q7 I 3安士瘦肉或者鸡肉
- l5 G7 t$ y! o8 l$ z 1杯青豆或者四季豆% g+ d: B2 o0 G
1杯胡萝卜
% J; Y3 {# g# \1 n3 c1 Q 1个苹果
, e, M2 d8 T* W& a7 D" a5 U+ v 1杯普通装的香草味雪糕: K1 x1 h" @$ D2 d. t1 ~; P
2 a9 B5 w+ I. C4 K& |$ y6 W' w8 T
第二天
8 w" n1 J& A) G- ?
f: X. W8 ~' s8 J5 k 早餐
$ P2 C3 D C( t3 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( f+ g6 b0 G2 I* M3 x' K
1只鸡蛋
: s" ]" t; I' o/ ~5 m; R, I 1/2个香蕉
% P+ j: }6 x# X9 X8 p 1片吐司9 f& ^& J4 U- `8 p0 g
. P: b( R/ u4 D" T3 Y6 b1 Y( { 午餐 , _4 M X; g7 H; D2 o
1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 t8 d, b& l$ h% Y, z$ w
. g; M8 f( b/ l8 @ 晚餐
* u1 L4 I j" E/ }% Y/ v( a 2根牛肉香肠. | E; ~. b) X
1杯椰菜或者卷心菜
8 ^- S/ }7 x& u$ X; [! K; \ 1/2杯胡萝卜
/ Y Q7 X1 D$ }' k 1/2个香蕉
6 W+ n: J9 r1 Q% h5 \8 @
9 ]5 F2 O: j( P. d0 w' M/ G 第三天 5 T; n( W1 b* ]; J! g" Y$ {$ k; ] W
. u3 L) B1 x- f( x3 h- y% u5 \ 早餐
/ {/ R+ j. d' `4 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 y% d8 s; O& w% \+ o 5块普通大小的咸饼干! O/ O# f3 p) M/ n4 z; N$ a
1安士乳酪
% Y$ U/ i) S. }1 x5 z% f* F4 b 1只苹果6 e- h5 K4 j" e% D# i/ Q
* M4 U- Z) X8 |0 X) Y j, {9 [+ Q8 r 午餐
# ?2 k% k: r4 a& ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: G3 u2 \+ L5 R6 s9 }
1只水煮鸡蛋5 x+ r" P5 P0 ^/ {/ |
1片吐司$ y+ ~: p2 ^" S6 w( m- R9 y
1 c+ m# g$ R1 M8 h) c
晚餐
( n& k: S9 i! X8 z+ a9 o 1杯金枪鱼) f+ I1 _1 j+ h I& F r
1杯胡萝卜/ D* p9 b0 ~2 L7 _9 a* r8 y0 ]7 E( U7 ~
1杯花椰菜 Z& M8 K4 }7 V! C3 d: V- x2 A
1杯瓜类
* @; q3 O6 ~# j0 C' V4 |+ u! c 1/2杯普通装的香草味雪糕/ K7 {) r: J! Z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; v6 S: F! y) q% D
4 f+ i v) Y8 Q R9 L. B 专家建议$ a- P+ | E& z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# T$ V) Y6 n& X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 I Y. e+ N7 ?0 J! T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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