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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
/ A' I9 j$ f8 t5 k0 ~* g7 l* r 第一天
* a2 N& F/ X8 ]6 Q8 k; I
" Q8 J4 u* c% c8 s7 S7 A' j; B 早餐 , }' |! Z. R1 M, j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' ?3 R! }; w7 r% E! U& w2 Q 1/2个柚子或者柚子汁% Q5 { P: N. O) ~
1片吐司加一汤匙的花生酱7 f' ]: N6 l) Z
8 J$ N* U6 B; G) x( G K _ 午餐 ; J- ]0 c/ H T4 F4 j: C
1/2 杯金枪鱼. v6 [. L) k9 ?4 e4 y
1片吐司1 V2 j2 {2 Q" T8 g* h& v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 \4 v+ h. V: U7 {0 k
9 }, U1 T/ B9 A9 N9 @2 Q% t 晚餐
# C# x8 o2 }# W 3安士瘦肉或者鸡肉* k8 H1 g+ r( G1 c6 {$ s
1杯青豆或者四季豆! t( Y; O3 C8 i! x# V
1杯胡萝卜. ]6 O3 i/ I0 m* w( J9 ]) `
1个苹果
6 l6 z0 w/ T* b* j; c# I6 @ 1杯普通装的香草味雪糕. B1 a* D/ a) S( K) v& ?) n
1 e. R; n( _$ k* d2 E( c
第二天 . }; g- s2 H9 F& _
" [" M( Z7 g* F: i8 B0 B% n: c
早餐
# d" }( p6 j$ ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 N: ?3 n: |; a+ Z/ j/ h. x2 N* ^
1只鸡蛋
T! Q% w! E; v 1/2个香蕉- x/ G$ X( p" ^, t; m
1片吐司
" K8 Y$ U0 ^' \9 X+ w, o. _! _ G! ^$ m) d' _
午餐
# N6 Q+ ~, r+ |" u9 N. m5 ^0 Y$ i 1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 E; R5 L- S+ ~* ~: R" T
m: ]: k# Z# ?3 c K$ U, L# K
晚餐
! f; b$ |1 T, \+ b 2根牛肉香肠
2 q1 `! y. \8 ^ 1杯椰菜或者卷心菜 |# ]/ P9 r+ \) m
1/2杯胡萝卜5 _; h7 q& X; m$ K+ w _9 p1 U
1/2个香蕉
& `& {$ j. t* G1 U2 l
: ~- x9 l P5 X/ {" k 第三天
- l7 Q& r. C x, P7 c6 N7 z% t9 }, I3 v4 M& b* m# I/ H" ~
早餐
: y$ D! G4 S$ Q+ J1 W; N: N/ D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) a4 O/ _1 z/ w/ p. a2 H9 u 5块普通大小的咸饼干) o ?7 Y. p! c7 c0 C
1安士乳酪
: p2 ^% Y0 H2 z8 Y% }' T 1只苹果# U* u! S! D& E0 K$ @5 U9 Q: n
0 x6 U; k& b4 I5 s9 L 午餐
- @& \. }% J" `4 T" O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; `# ~$ `- @! r9 B8 A. r7 T; U 1只水煮鸡蛋
+ z" u, ~) Q& g! ~- U7 s 1片吐司5 b) X3 c$ K4 A, C2 x& P
( Z# o3 m) N! l8 C 晚餐/ f0 ^3 W& e; v4 L5 ]- u
1杯金枪鱼
( Q7 O1 b- K! P( [2 C, {, ^ 1杯胡萝卜
/ ?3 I; z+ [: a* i) Z 1杯花椰菜- D" v8 @: t% [$ U4 q- o1 D, I, r
1杯瓜类
5 _7 p5 D' `5 ^# B2 \2 m 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 E5 `5 J, O- O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
J, L p9 A5 j, o0 A
3 e; m* v* H" R7 R5 _9 C6 w 专家建议
! l' b i: L( K. ^) m 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% Y4 i1 j' L* h$ N* k6 B" x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ d |6 {, J; j1 g 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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