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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: u8 n; F+ ~6 v; _; p6 n8 T* b, {
' C- R* ~, i" J7 z4 }; E 食谱内容如下：" y, T/ H/ _( c. y: J
第一天! Q2 K! Y- j7 ?# R! b
[( U# D* G- u& j) { 早餐 5 V' X# b% o6 a" u. S+ p" C4 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& }$ ~" g! c5 X' c
1/2个柚子或者柚子汁
# ?) l4 g3 k0 F 1片吐司加一汤匙的花生酱$ B! ~. i6 f5 L: H8 W( x
# C0 T, s: \8 t2 g! T3 w
午餐
' Z4 Y M' y0 G$ Z" H* Y7 X& `2 x 1/2 杯金枪鱼 b, ^( g' {# W0 b
1片吐司
a; u8 Y' {1 B" x4 o1 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 R ]) u6 s$ }1 ?
) x9 G% K! w0 h5 u0 Z 晚餐 * d4 R) a- N9 k! I
3安士瘦肉或者鸡肉! y, z0 X& u% S6 E" B" |7 U+ x
1杯青豆或者四季豆
% W( [! o- ]3 C) ~) v5 ?7 H 1杯胡萝卜
?# j8 d( G. I; s 1个苹果
7 o8 l; a2 E: s8 d7 ~ 1杯普通装的香草味雪糕- I# A4 _( m7 E) R5 \# k' v
2 X0 p' d2 e& S. E# Z8 ] 第二天 / @- h, n, [5 T8 z) a+ P2 ]* `
3 ?* i8 F5 b {1 _
早餐
4 I5 D- u- w- w( z, T. F8 C( S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 z8 y: ~+ j3 e# X6 v& f
1只鸡蛋/ U5 l% L& f* Q. C$ t, i
1/2个香蕉/ @& B# e- ^5 B+ N
1片吐司
. f' _/ ]2 P0 T( X1 p; P
! s8 b- H& G$ F/ Y: ] 午餐 - c2 R* C. r: K
1杯乳酪或者金枪鱼 8块 f/ \' @4 x5 k: ?9 v$ a; p
; s) [7 v5 \: n7 r, m" F. E
晚餐
# | z' i5 A6 D o1 o9 C 2根牛肉香肠0 [1 X8 b4 G3 O4 o3 I! a
1杯椰菜或者卷心菜! G, g9 D8 }& r
1/2杯胡萝卜
, S! k |& `) e 1/2个香蕉
+ d8 U; G% z) r& c) E* G5 L! i4 G: m
第三天 - C/ P6 J$ n2 l! `
+ k' ` g) o3 B' E7 o+ V5 C) d E" B
早餐
4 K; P$ \ j8 G: q# s! P, G% n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ p8 t6 R% O5 b1 u6 ]' A 5块普通大小的咸饼干
6 T# ~2 _! u. ?6 u 1安士乳酪
5 }1 j6 S: g! l& N, J* c1 e( A 1只苹果! E# H$ v0 }2 s/ F8 u" K4 d, s- Y
0 [' Y4 [3 K5 U6 z& p1 X 午餐 + a; r: {! W3 N7 k" z0 {6 ~) W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 X2 f9 d B0 X6 F1 q9 e
1只水煮鸡蛋
3 M2 F$ g7 l& Y3 a 1片吐司
4 g! W% ], U6 t0 a. M6 i- P" w; x8 c0 ^. ^; L+ N, ?$ c
晚餐+ B. _! y' |7 B+ r
1杯金枪鱼4 H' b! k) Q" P0 p X3 d) q
1杯胡萝卜
9 z. Q# j' ^4 ^. C4 z# A( ~: N 1杯花椰菜6 m6 I+ c; D" {, Z+ ?
1杯瓜类: G. p: c9 j; w9 w9 G( W
1/2杯普通装的香草味雪糕
# R+ U. _# J7 u' Q8 r8 G 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * a" @3 p0 |# O5 z" `" p) k
2 T2 M* S9 t1 o r7 l
专家建议
/ o( Q; |% h2 o/ z2 V 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 I& l ^* x2 V5 e4 F& ? 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( _( \: e7 f- X5 I
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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