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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 `9 Y8 H4 @" @4 f0 t
# a) d8 Y# P0 Z2 g! s
食谱内容如下：4 H1 A# Y- D5 j
第一天& V7 _ ~' e) G I
5 ^) Z# S; w# o
早餐
6 q2 D" f5 `! H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) w, M7 V: K% L/ z% b9 V- U 1/2个柚子或者柚子汁& k" f& t7 }/ y( b# Y, P4 i/ J
1片吐司加一汤匙的花生酱& Y8 V c, J, ?" Q8 B, a
) @# V: z) V4 c
午餐
+ N/ ?0 B- w% }$ r$ C( a 1/2 杯金枪鱼" `. S0 h+ i7 M- _% d( |
1片吐司
?2 W( k4 a0 U+ y% a/ C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 g# c' c) r5 x% J6 c' ]
7 a: W5 \( Y- |8 ]$ b 晚餐 1 n5 V7 D3 B# F" P5 k7 ~: K
3安士瘦肉或者鸡肉, s5 m- [, |" `. u0 N
1杯青豆或者四季豆
; P( g. C/ q. L/ C$ | 1杯胡萝卜
3 D4 n% K# |$ V3 \# C6 h+ {7 N 1个苹果6 G. v& e* A# ~ q2 a5 K
1杯普通装的香草味雪糕, D" J- p2 o+ n9 w/ w
& b ]& l5 d5 Y$ K+ D 第二天
. _' l! S9 V% {4 D8 M; |/ \, U- l3 ]
早餐 2 d+ r* C' ~, S- i7 r [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 f; C& W% \. S' A: V
1只鸡蛋
5 A6 G" t" f7 B' Q 1/2个香蕉$ p8 e/ k4 b/ l3 E. F3 r- K1 f
1片吐司
, x1 g2 s! Z" i% q3 Y2 n, v, U: N5 F2 v7 T( D. |6 r
午餐
/ X- g# h- \2 X/ B 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 _% M# l( k+ J9 ~
/ ?, ?: o, m/ S# K: v 晚餐
* Z7 x& |: T, Z( I/ h 2根牛肉香肠( f- w" m$ S2 g/ D; D
1杯椰菜或者卷心菜6 f Z% r! J/ q3 e/ z6 B. s8 n; G: f
1/2杯胡萝卜3 E6 S! M i' h" a. r) F0 V, n
1/2个香蕉
# e, F1 H' E. n h8 D0 `
9 @) l6 t# j8 A8 f8 T, J, d 第三天
( Y/ Z6 d* h7 o& o# }2 Y8 I* V6 `
9 Q5 [# x3 z* S6 V7 d: y 早餐 9 o1 ~9 i; N* X/ `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; D$ s' }) T8 w5 Z N 5块普通大小的咸饼干
. R/ z& ~: s2 r; E3 y" G 1安士乳酪
$ d* d+ w) \$ s7 c- ~2 y3 Y 1只苹果
9 N' B8 M( W+ u ?. [6 z+ w& o9 J2 o# S E$ G v$ }
午餐 ! O% f$ h; C+ \" f3 g7 j" w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) h2 d+ R6 g/ M+ m* N& q 1只水煮鸡蛋8 p4 P* r* h: ]; }6 J4 ~
1片吐司* V; A1 I( L) a' ^: _6 V1 X e
- Y+ ~( \( K$ Z( N+ J4 r
晚餐- C) |7 P$ l$ B% Q6 v
1杯金枪鱼
! y! f8 }( z/ ~) q4 I' x7 ^) ^ 1杯胡萝卜
, K8 t2 J! ] n! |9 ~. K6 V3 a! } 1杯花椰菜: u ~3 a7 G' G- s
1杯瓜类# B M& H/ R, F3 K6 Z% i& _
1/2杯普通装的香草味雪糕% `1 x; f( d" e8 Z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' }7 L, n% A8 I
8 T+ n3 r- [( E% `2 ^6 }" D 专家建议8 W4 ~7 C: K, c8 n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 l. ]5 u. n7 s* n5 n) a; K
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 `9 t1 h$ K3 i' }; F
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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