|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 f2 W v3 {& f. \% F/ [4 U; X
: [. U4 c7 i- ^8 x, X! x$ a2 Y 食谱内容如下：
' R+ ]# |4 ?+ X) A4 x4 D+ x5 @3 E0 U 第一天7 l5 e |% a z5 ]$ J
2 J6 e X* U+ S, l6 f, S 早餐
& R( i2 ^0 ?0 D- n8 k$ w: B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 K9 B% W" P# ?- ?: H% {2 ?
1/2个柚子或者柚子汁) A8 a, p+ ~/ \$ S1 j& Q; b
1片吐司加一汤匙的花生酱
3 ]# O- W x) ~8 H7 J5 z; p
' X) G8 J! c R" U 午餐
' L2 D7 {2 X6 h 1/2 杯金枪鱼
- h4 v. s3 C( {7 z; G 1片吐司
. p7 q4 z4 y. |8 w5 D- x! h: ^6 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" e7 a! P( e; Q6 e/ I3 C; k% z0 S
/ ~9 o6 L- T1 L$ E& E
晚餐
* X ~0 U1 @$ R* j6 @ 3安士瘦肉或者鸡肉# M/ W$ t% O+ E2 v
1杯青豆或者四季豆- D! B: B! X) I% k- a; e
1杯胡萝卜
( I. }, }' C& Q l5 }- e( \ 1个苹果3 h; |& |% d- @7 Z: v
1杯普通装的香草味雪糕
# X) s* H2 d% K5 e, J) z; v/ S- G* {$ P5 x
第二天 3 z8 k% I* N/ Y8 ?# T( a$ z2 P
2 J4 E. q+ n9 P 早餐 ) X% f; \0 S, _ ?# p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) a" D7 w2 U6 ~
1只鸡蛋5 S9 t( z s: p% x; Z
1/2个香蕉
8 x2 o' D) i9 T' x, r1 Q' N; ]6 v7 B 1片吐司
9 i# T l9 t" W3 ]: X; k y6 u0 `, l8 r9 }' `8 E
午餐 # ]9 ~$ D0 }4 t; t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块, r& [1 A8 }& y: k' f
6 H8 x, u* e$ V( L* F 晚餐
* H& D Y9 o' {# } l! b 2根牛肉香肠
0 |1 |1 v% n% e0 K5 R* T" L1 M+ } 1杯椰菜或者卷心菜! r" i3 N2 | e6 N f. s
1/2杯胡萝卜 h3 q% u% @+ C }
1/2个香蕉
7 `; K3 `3 A& B6 d) w1 y9 u5 F& B$ Y, A' k4 ^6 ~+ j! P3 l. A3 H
第三天
5 S4 H* I8 ?( F- e4 c8 N! e) u) O: _8 h0 b
早餐
. L/ F& s a5 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 E8 t( M) Y7 P7 T7 u2 e 5块普通大小的咸饼干" l) G9 Q0 t8 k- Q
1安士乳酪
6 A; j3 c; x6 `+ Z, C" E. [ 1只苹果' l0 G; ^+ _9 C5 l F
. U% w( H8 P X9 C
午餐
2 ?) Y+ n" M& \) c. w q, | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* O8 ]- l9 P( t. E: {3 f
1只水煮鸡蛋
; f, }0 m2 B" p+ D 1片吐司
# U6 b( |% q; n! N
% T& s: z+ A) d# C 晚餐# Z# t8 C8 N4 K' {
1杯金枪鱼9 I& P3 k! E) d' e
1杯胡萝卜
% i" x3 f6 R% ^2 P 1杯花椰菜
* x: V2 l2 G5 ~/ b% E 1杯瓜类
F2 K6 w& }. I/ X s 1/2杯普通装的香草味雪糕5 | B! n3 p8 v, n4 l& e
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ T/ X1 {$ C) h5 E/ ~
2 Q$ A$ ?$ y: o 专家建议
3 A6 a5 C: z; w( B 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, s) X/ e& K2 P9 p% M l 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 ]8 _" k9 I; F# C q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡