|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
% x/ }9 g6 K! l% e& ?
& I) Q& t- X2 c4 k5 x 食谱内容如下：
3 s' x. L/ ^5 y5 a% s 第一天3 G+ N) U T. l
% _0 Z' ?$ w! e( z4 ~/ b* p
早餐
/ ]+ z2 ~: s! r( a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 T# H" [6 [8 o* u1 G$ v
1/2个柚子或者柚子汁
/ M: L# H4 m4 l. B 1片吐司加一汤匙的花生酱
% e" V. \! r {
1 ^: R/ X% T9 g/ s$ {- ^) _ 午餐 $ Q# s: G( J: } |
1/2 杯金枪鱼
+ j/ m! h, J: B4 o9 ]! g 1片吐司
" X2 T( f: t& `" U ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
B. M3 F7 O4 V) c6 Z' N2 w9 m1 z$ B
3 J4 _- U; U7 o 晚餐 * Q' d6 O; ~0 M7 I& z" A2 K
3安士瘦肉或者鸡肉5 v: r, u6 x9 \5 W) g$ y% H: Y
1杯青豆或者四季豆" ?) s7 i$ u2 g5 c. o
1杯胡萝卜4 ]* ~. |6 w8 R9 b+ M! U
1个苹果4 H- j7 j/ |3 ]3 a
1杯普通装的香草味雪糕
5 h: t; ]7 F6 D3 T5 n: |$ x4 W/ U; L& m: r% a& z- u
第二天 / Z* ^2 u) u0 ^; T! z0 Q
8 W" z2 J# v Y2 a2 L, g 早餐 5 v. u1 @4 B3 B% l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: }2 r. _6 o" m4 C6 t- Q
1只鸡蛋8 f1 C$ C5 |, k) l( w c3 T* N4 d
1/2个香蕉
( N" e1 s8 r, Y: ?0 q% Z: i( Y 1片吐司
0 Y" Q* e. i2 I5 j
9 g( G$ D4 [& d# A+ c 午餐 # ]( `6 J |2 l( l r6 j
1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 J9 X1 h* e& Q% u* g" z* `& _
q" P% G" j ]0 V+ g/ Y1 ~6 B
晚餐
/ I' |) w) X" c 2根牛肉香肠
2 F) ]. ^2 l- I" `3 `+ K$ x 1杯椰菜或者卷心菜
# ~4 r9 p* k- O* m 1/2杯胡萝卜# S3 b( o9 }9 \: U" h3 G' H7 X
1/2个香蕉# p# o2 p* r& j5 K& ` ] }
$ h ^; ~# c2 }5 h% J8 ^ j- y ? 第三天 ! \ i7 A* J1 l4 h: ?
8 [1 c' T. k% L# P' V
早餐
0 n% j/ o0 U5 }) Q# D B' N% k# f @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# e @1 N u, `5 c; U# ]- B 5块普通大小的咸饼干# ]' _9 M; C: f4 B4 N+ F
1安士乳酪! k' ^2 c5 Z. X+ k* ?( _0 p
1只苹果
% H0 n$ Y/ i! J
. b6 _/ `# h- {5 G 午餐 ) R) S, T! L3 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! ^3 O4 X: w2 t 1只水煮鸡蛋
( k" D, p( x4 ` F 1片吐司
. U" N& \* D# b4 C, {4 l# i# u7 {: _( e, v. R3 b
晚餐! \2 |+ b" J- z7 G/ e T$ P
1杯金枪鱼
' b% w- D' m) d% l9 @2 f 1杯胡萝卜
8 j$ G) A% x) I; v) _ 1杯花椰菜/ k8 j; N+ }+ f) y" D+ I1 E
1杯瓜类 R3 u4 A2 K! J8 w( x2 Q h/ H
1/2杯普通装的香草味雪糕4 X" v' C& o( U0 a
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & d& C8 H; \1 i+ n; G6 K
- E$ D) k4 M' J7 ^0 T 专家建议( n* ~% k" C z6 A- m0 o
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- h3 d5 N$ \8 [# B6 v 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 l/ M8 @' ~4 w# _, o; {
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡