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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" {0 r# M6 m9 \$ v/ }& `! `+ @
6 D2 {5 A$ q0 |7 a 食谱内容如下：
' f3 z; O6 ~3 _% H. \- m 第一天4 Q# H7 M! M0 A. ~
& l- q9 A# s. o7 ^5 _ 早餐
3 _2 E- p3 d! e) ~+ f0 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, j1 t; a2 I& q+ S
1/2个柚子或者柚子汁
( a# w) }6 E+ Y& d, d: W 1片吐司加一汤匙的花生酱
- G" | T# b9 q% @) ~! B. I/ `/ k4 N& l/ r6 d" {3 L
午餐
# b( n) x3 m" \" L4 N+ L 1/2 杯金枪鱼' S- |: I6 q6 K: Z# I) q, Q0 g
1片吐司! Q, |) b5 n; e Q2 U0 l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
c" p* {6 }% \. [1 V0 @7 x+ d' C0 m/ {2 b5 T
晚餐
- I% F; y" S* O5 m 3安士瘦肉或者鸡肉+ x5 r1 w/ v4 L0 w$ t* s
1杯青豆或者四季豆
5 R# A8 U/ B Y- {8 [) G 1杯胡萝卜
% F8 Q1 e3 ?8 I5 S; U' z 1个苹果
; f* Y& l0 F" h' {; N 1杯普通装的香草味雪糕& ?, }# p! p( x$ _
2 k! u2 H; f, ^; h, I8 y" R 第二天 % I" Y4 l% o+ {/ A& P
5 d, V- l$ T; h; U) a- D- ^, `8 t
早餐 7 Q/ W0 Y; \+ V+ r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 \( ^5 p+ F3 |3 S
1只鸡蛋+ D5 e6 E) V! L$ e6 |
1/2个香蕉
5 [0 T& W8 ]# ]& w( R- p 1片吐司
3 p$ W" y! ]( b6 [* _: X. c3 f4 N6 b& l. O B" Q3 T
午餐
8 K( J/ \( A4 W. a 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" z! q8 _! E# Q8 Z
3 b, I$ @& @( s6 R
晚餐* \) B: @% T% ?- c. K; ]
2根牛肉香肠
* q8 s( E4 |5 w/ B, R) r 1杯椰菜或者卷心菜' c& J7 _' d( Y$ y% I( @9 a
1/2杯胡萝卜
U0 n, W% c0 v& J" a 1/2个香蕉
. A/ D4 \/ y3 \- @4 Y. P$ t, V
+ K7 ]) U2 ~3 b5 O4 K" t: W$ V 第三天 # C' m6 H, M& |0 _7 y
X7 S; A7 _0 x1 @2 L& \" T
早餐 f4 |+ X' X- Y7 t! q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 a) A* {: d' g; e; } 5块普通大小的咸饼干3 Z- R3 q+ V/ z- E3 D5 h+ _
1安士乳酪5 H0 l% h8 P8 W% ?
1只苹果/ Q& @6 V9 r4 A2 V3 P; k. n* H
: B+ X$ D0 x. J2 z Y8 Q
午餐 ( Q+ I8 a% v. z& s9 O. p, z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, K/ X) } t* d. I% }3 g0 S/ g 1只水煮鸡蛋
* P L6 B6 N3 }7 |6 [, T 1片吐司
, y# V6 M8 o- F
. O$ U5 p7 k2 n- K( Q' b' C 晚餐
) Y- e+ B- d+ _) j6 a# x* L' T 1杯金枪鱼
) `3 x) _" s6 g4 {" ] 1杯胡萝卜& [* R2 ]: a: X! r
1杯花椰菜/ ^9 D" L& B0 Z/ b3 H! f: Q% F
1杯瓜类) q8 ^0 z7 B4 P5 a4 z
1/2杯普通装的香草味雪糕: L" r( o3 K$ N1 u! B
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ G9 O' X0 H8 k! z% r1 ]" v q4 G: M) R5 N0 o8 J( z
专家建议3 t- _& X2 P0 j
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* Z9 O0 [8 d- O1 E6 C. i% A/ L5 m$ U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( Q* x- b' [' H! k5 b 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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