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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# o" R, Q5 |+ H8 O* G( T# N# I( O. W: Y ' B% b7 Z8 D: S! n ?
食谱内容如下：8 y. g' T9 l. {( g( p8 ^
第一天
2 r% |9 g1 L2 ^
, ~9 ^5 c y+ B1 A1 d1 Q 早餐 6 a3 D7 F, G, N0 k4 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ T/ |* {( g; }5 O; h 1/2个柚子或者柚子汁 d) `9 M B7 q
1片吐司加一汤匙的花生酱
o& Q" x u9 h V) j3 O# }- L8 E2 ^; r, n I% p1 J
午餐
/ e' e6 c2 k2 t" F( Q# k% ^ 1/2 杯金枪鱼
; O3 u$ ], {' e, ~2 C8 o; r 1片吐司 B8 h j. A! `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 b1 Q1 l6 ?, w' N* S
. \% Y3 D! f5 ~) E; d+ O9 Z; i
晚餐
. U5 Z( n) D% w5 k; ` 3安士瘦肉或者鸡肉( l' H) o" W4 g) T
1杯青豆或者四季豆/ _8 i- y5 V+ j; b; c4 Z" J
1杯胡萝卜
6 v% M) \, H+ a9 ^9 Y- K Y, U 1个苹果
9 L! L: a( s& Q7 i- z0 K: n 1杯普通装的香草味雪糕
1 v1 F" k: G! o2 L0 C+ v4 s- [3 @& I, h: F. [6 k( |1 w* n" W1 ?9 u
第二天
0 A) d3 X. {/ R: |% x0 V' g, Y8 ]/ s! R. H) I }0 r, a1 {! ]
早餐
3 G5 {5 v# i3 \1 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! ?5 T$ D+ R+ S1 m. }1 p 1只鸡蛋
, I: \6 ]9 j6 E, [ 1/2个香蕉, f4 @& ?* ?5 r2 @# u* V
1片吐司" ^! b7 q/ ]$ M
% _% Z( G* g# r
午餐 9 L$ E3 b8 `* {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 P, s. ^ e* p& ^ q
* f! z1 s" ]# g# q" V 晚餐
- G9 h7 k: B# `/ |* h+ Z: W8 D 2根牛肉香肠
6 `; E8 U0 ^/ N3 o 1杯椰菜或者卷心菜" c T1 e, ? E; p& s- u
1/2杯胡萝卜
; }# N9 j0 j1 j4 L) J: j8 z1 ?% g 1/2个香蕉0 D0 j ?, g( U
, [6 H' s3 A2 N' V# o
第三天 7 w' {' ]5 X5 q
% {4 I/ Q0 z) ^" K: Z
早餐
+ j1 Q8 u! i+ R" | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 L; F( \* c- J( h! N
5块普通大小的咸饼干& z9 ?1 D- w. f2 W
1安士乳酪# X8 E; j+ t% A8 W
1只苹果
5 `0 E6 y3 V6 Q, Z/ ]9 Q
8 p: n4 x' ]/ K. q0 w+ W! f7 j 午餐
0 _6 a6 {. ~) L- h7 x' d9 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( d! k0 g+ s! f$ N; H
1只水煮鸡蛋
; W8 s3 R# Z z( T 1片吐司/ t% M }% _% d! x
( F! C* G0 `' y5 a: \# v2 y$ i |. R& C2 @
晚餐9 w# r* E I& P
1杯金枪鱼
' k, I# ]: n, J) _1 }/ p7 \ 1杯胡萝卜
/ s1 Z: `* _( c- n- ^ y1 \" O5 v 1杯花椰菜
5 c: W0 M/ l. M 1杯瓜类1 s: E3 l" L R* t( ~
1/2杯普通装的香草味雪糕
5 M5 r1 R" U+ \9 f' f+ j# _ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
k$ \1 @5 K4 b8 t, A" P3 T$ @" S8 a+ P2 S# u8 h
专家建议
, h* |9 K6 f1 a: d# ~2 n( ^2 A 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
f( y; @/ k* i6 @- C/ R 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* v* e6 `: N9 I+ I 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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