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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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: V- ]" Q, M, x% X+ v* J# K+ z( S 食谱内容如下：5 {% {; s1 i( i# f8 B
第一天& I& [" A! u6 A4 u1 Z
. I3 ~- o: ]( f) ]) j 早餐 2 \8 `" I7 [+ r3 B' i' C8 X* Z4 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- _* A r. B% y% l" q) O% S 1/2个柚子或者柚子汁
( N: |0 Z( S1 r" o 1片吐司加一汤匙的花生酱
) U* {2 L; t6 j* ~8 O p# O/ T: v. H7 T; Y! S2 b) O
午餐
6 v4 j9 Q, b: s3 j; { 1/2 杯金枪鱼( E% A9 O1 o/ s4 C; i, C
1片吐司7 \3 c$ {" C( D! C" I5 L7 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 E. R( K' H# {
9 F* j9 K- S# x" J* ]' m+ s 晚餐
. R f/ v8 t: Z3 w 3安士瘦肉或者鸡肉
3 |) N) r0 Y2 P: ] 1杯青豆或者四季豆
* {' ?" `& r& A 1杯胡萝卜+ o0 }/ z4 U- _6 d
1个苹果
8 t* e0 B: A% a. |" {- C3 d 1杯普通装的香草味雪糕
: D' ?9 l1 i! _+ |, j4 X* v. D5 G5 B; a' f
第二天 3 ]8 F) }, }6 p- E, @, f
4 b9 U' ]4 D, F; ?* o2 v+ i
早餐 ' R. u" f5 o8 O% p2 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 S4 ?( Q5 Z/ Z, D
1只鸡蛋
+ s M$ X1 B% [8 r 1/2个香蕉. H- i( [4 { `$ N. Z
1片吐司$ x: g4 ], [5 |, N/ Q1 c- z
, d7 j0 K/ _: P 午餐
4 [( g/ x4 L6 P$ d4 d% J- L 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 U2 x: f1 E- \( B4 p
3 A: Q8 d" N( Y3 J" M 晚餐
' i: u; a% I+ m' ` 2根牛肉香肠/ X: G3 n" M2 f3 b3 ~. F' v' S0 r
1杯椰菜或者卷心菜/ w1 g8 g2 Z# l V
1/2杯胡萝卜" W0 ?+ }0 ~& U; @5 X, h- ]
1/2个香蕉
- f% x( Y5 G z6 V3 i: D& A7 t6 N
+ M: p q0 ~% N1 I- Q 第三天
6 t- h2 g4 x9 n R
+ J' q1 D: ]6 G5 a 早餐 2 ~: m: d" y0 Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 z3 _2 k8 Y) S5 T' o2 W
5块普通大小的咸饼干
" a4 f$ u, u) E* C2 a6 E 1安士乳酪" J; F# j( f. k' c7 o
1只苹果! ?* ?# o% B& I: Q+ L! M
2 e% b1 ?( u3 R2 ~4 P 午餐 5 v; D; M% r4 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! h$ C9 {- y% ^; L
1只水煮鸡蛋1 S! x" W, G' y# _) d8 x
1片吐司6 o+ f+ ]7 a$ D9 p
4 ], V3 {: A( X! n 晚餐
$ {! _3 U. m! W5 a% g- z/ y 1杯金枪鱼
8 ?, O, B( X. k- A6 h5 t 1杯胡萝卜1 w6 {- H6 @! X2 h( v: Z* D
1杯花椰菜
- O8 Q; B$ V Q2 ` D% i 1杯瓜类
; P0 Y0 i* Z# X: ^. z 1/2杯普通装的香草味雪糕" c1 A/ S* [% |6 b
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 j# Z S7 g* J6 l, L. G$ x+ p3 r1 m2 y# D# [
专家建议3 j5 `9 w7 W$ H6 z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ w5 x8 Z( D2 e( ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! o! ~+ J: X/ x9 x, h" G* G
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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