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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤); v' |8 C4 F3 C2 R$ K

2 `; }, L  ^+ v( h+ c8 W/ G 食谱内容如下:
$ G. L" W' R! Q7 q& D  第一天6 E, k) }& w+ v

4 f% b6 n" C4 k4 i  早餐
' `+ m4 C0 p. B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# A+ I0 l/ K1 F& h  1/2个柚子或者柚子汁
' B6 U* x* e; W. a, ?: y  1片吐司加一汤匙的花生酱
& \! l: k: C6 p: a5 T5 n& ^0 q& A. q% O* T& w8 a; y" ]+ z& x  V6 P, M
  午餐
' t! y" |7 t. y) e  1/2 杯金枪鱼. x$ y; h4 Q' u2 q6 t
  1片吐司
: I" P* M, h/ T4 c! Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! w" [4 r4 N1 Y2 q
% ~% X; m2 `) D3 {/ U" G
  晚餐
+ m& X( a3 p3 q8 m1 X% j  3安士瘦肉或者鸡肉, u( v) V: H( ?& M
  1杯青豆或者四季豆
9 i, r% `5 \2 D( n+ q) o' I0 [  1杯胡萝卜
6 p/ N* h" e; R$ p  1个苹果
3 T/ X" i7 C0 b" X- l9 H) ^4 M  1杯普通装的香草味雪糕
% J7 b" @1 J% R/ o" a$ {* }6 ?/ s$ K, X+ U' k. j
  第二天 # i0 z7 S6 r5 g' w9 a& ^1 B
' _3 v  {% g+ t
  早餐 + k  x9 x# I* i" H5 C& g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 W# t: o# ]  R* x( _& F* w
  1只鸡蛋7 J% ]; @1 P  N4 N' C
  1/2个香蕉8 K8 r- ~: k0 U1 @* F2 K. E8 p
  1片吐司8 }7 J5 M! `  z3 x

6 y8 m' k" C+ _; o) O  午餐 9 M8 M& M6 O9 G/ y
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块4 }* `( W  p+ ~  I. A' T, {. z& K
; L5 y4 o6 U' g1 O2 ~# _- K
  晚餐
- z: W- G; k! O! j% h" ^4 k5 I; g7 `  2根牛肉香肠
" N' B  q( q1 C  1杯椰菜或者卷心菜% H/ n. x# q$ X( R8 I: P/ Z, R
  1/2杯胡萝卜
" |. w% |5 U. l4 a; m, _3 N  1/2个香蕉/ B$ \8 A7 g! c' u. k& R! t: U6 n
# a- W6 l# @7 x
       第三天 . O. N( A; }/ ?% v" A7 h0 ?7 ?
! }8 D' F0 U+ P. c' S% S
  早餐
& g% d( Z; G3 u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' J  i& s0 v  h4 U! t  5块普通大小的咸饼干
& Q6 a( R$ X  ?/ i/ Q' ?6 y* d  1安士乳酪
+ C: P  r( P  t; ]8 X- |  1只苹果0 P4 j- T' n- ~9 X6 ]( A( Z, F( J& I

  X) f5 G7 G. ~/ O- E7 M2 o  午餐
( s1 k" X1 J! y. t  A  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 ^& y9 j" @8 n8 A! i2 ^
  1只水煮鸡蛋1 a1 _8 U* s! \7 N* I
  1片吐司$ b) m/ l9 z  i' s
# L9 Y6 I, W' a$ n  Q( J
   晚餐) Z1 C* f8 h9 Y8 A2 M
  1杯金枪鱼5 \7 k/ E' a% i, B% E
  1杯胡萝卜
, d, d; m: X( V# ?4 I  1杯花椰菜
' ?2 L* e- W! v  j; q( b5 I  1杯瓜类
8 U! T/ x9 U( T* q8 c( P  1/2杯普通装的香草味雪糕
# ~. ]( g* o& o* E- S" Z" t' v; N( H6 X  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) \7 ~7 L$ ?0 b
- q8 D9 e" u5 d1 B$ d) P
       专家建议2 H9 Y% r4 }* }, |6 x9 d- ?2 K  k
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
. J( G3 [+ C. a7 }7 a       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
/ R+ F" E9 c/ w  G. t" D2 O3 O* _% p       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...& h! k! }9 x! d! s. o
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱( l1 x6 r% w, V/ B0 L0 g
说实话 一般人很难按照上面的要求来做6 o- q& d$ O* D( [
我以前也减过肥
( a( y! @. ^5 j9 L$ `# g找了很多资料
( j5 O0 w% @; t' I4 a可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐+ I" _! C& q: k  r- B3 \
晚饭一小时后去散步
$ K7 }; o* `; t8 O4 s3 c7 u; R效果挺不错的
" z! I! j) g5 ?  R$ s不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要$ a/ ^- C0 ?  `8 E9 v
有个好身体才是最重要的
2 ?& b' p5 `' w$ \健康就是福
4 w6 _4 s; V. W* e- o) t& S
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来" B& h9 }7 Z/ i- A. ~  }& W- ]
而且也不是很实用- \2 ^0 A5 a: V, B; i) i, x
不过还是要谢谢楼主
" p2 [  E0 n% J6 I) G! W$ k4 G4 j说实话一般我们在美容书上
& o- U* M% P% y9 k) [. l) a& X0 i或是网上看到的9 }6 D$ c& o4 i% d* M3 i' P
减肥餐对我们一般人都不是很适用: x* r5 F& |. o5 O7 |, D
我以前也减过肥
) e: U  ?& G( L$ Z* [试了很多9 w  a- E' \  i5 P7 @
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定2 C2 V% L2 \9 U) S6 ]8 A
告诫那些想减肥的MM
; Z% @, x6 A8 o千万别吃减肥药: c3 }/ X5 H+ v3 @+ |
那真是越减越肥
" F2 _5 I% w" n. w夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
7 W+ w4 G* G( r* h; A. ]可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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