|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* p" S* R1 h5 m+ R C ! D! Q6 p2 Q1 T
食谱内容如下：
8 X# H" G- i$ a3 y- ?5 ?' y 第一天% w8 k' N9 B5 `, S1 W5 M
" o& |3 a. D$ M1 t3 v
早餐 ( E! { W. v0 w' F- Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% H3 L% E9 r3 D% X: }7 ]/ ^' v0 K 1/2个柚子或者柚子汁
5 U- Z/ h4 I/ r# L 1片吐司加一汤匙的花生酱7 F8 U) i4 o5 D2 C5 I% U1 f' z
5 L4 E; b6 l+ E* A2 u$ b 午餐
" d g3 k7 N- z% T- t) u 1/2 杯金枪鱼" x4 f, W# v* U, j* F
1片吐司
, e6 J9 C6 g8 Q5 S: q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# J4 d. ^- f4 H( d8 J2 J' L, R' H8 P3 y; j8 |! r& n
晚餐
& b1 H& P- R1 ^1 @! p 3安士瘦肉或者鸡肉! R' f4 H& x7 w- c6 G: O0 s2 l+ ]
1杯青豆或者四季豆
. z0 f f* p0 F) n9 [ 1杯胡萝卜& l" c9 [; N9 S6 J
1个苹果# |0 j4 }8 K, x) r9 M/ l4 s3 W
1杯普通装的香草味雪糕
2 y; o% w K: g$ r, L
1 a8 j5 a: d2 t/ @ 第二天
5 p* w% p/ ~9 T1 b+ _3 i) x& E/ @/ } f
早餐 ; u8 h" ^1 m4 M+ a7 l, ~ i! [+ z& m B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& g7 w' c6 ~& r0 y6 \# W% \ 1只鸡蛋
6 f/ e. D9 n" I' U: [, X$ K9 [, V 1/2个香蕉2 J: `2 x% h1 W8 U% g) R* Y0 y d
1片吐司$ A/ P/ a7 Y& n# S, Y
3 a; a& Q/ W! |5 {) G: {
午餐 6 r- A5 e, \% |9 v7 ^+ C0 c5 b8 Y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" v2 O# V5 B- O# U1 K# p8 f. A; q$ i* @1 M K7 Z) |
晚餐) D0 i+ l; j$ u6 N) N5 a1 ^
2根牛肉香肠
: B) `0 w. b% E' H, e) r H0 C5 f 1杯椰菜或者卷心菜+ T9 _) P& V3 g! m6 l) p# N
1/2杯胡萝卜
2 Q( [$ A5 }# u1 e 1/2个香蕉
: o" _& F- C( ?5 Q+ d
9 `/ i- L* u. U 第三天
) K0 h' m# W- L8 d- N H' e& ]
/ i2 s0 S% g5 O" ], _ 早餐
9 S2 d- Z! G( f- @$ @' g5 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 ^& c$ J) {$ q0 d" e, a) D3 u% a2 k
5块普通大小的咸饼干
; W. E2 [( r4 s# T 1安士乳酪& m, @' H3 ]5 U& ^: c% c2 m% G
1只苹果
4 G2 D) @) j: q& W" a( N* [3 d5 J3 \, j% {
午餐
. G# N6 x' l f* Q& j9 a- D/ n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: M* O/ }$ M+ }# T( u$ z4 E3 v 1只水煮鸡蛋
% t+ t* E1 k( g' T 1片吐司0 u$ p$ O8 Y' i( w
- k5 k! S; s. h+ K6 Z
晚餐6 f' e/ I4 X4 {# l" ?- F
1杯金枪鱼7 O6 e# u6 Z3 t0 u" \6 w
1杯胡萝卜
! f# f# v& \3 P( N) {) t: B 1杯花椰菜
' e3 Y+ Z" r* C4 |/ R3 f- w 1杯瓜类
% I8 m% r: G3 I9 k& Z% l* F 1/2杯普通装的香草味雪糕
& Q& u# K/ w. @ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 ~4 d- o* z4 ]+ n6 w) Q5 x
( [3 t5 h/ X8 E% p
专家建议
! z6 T/ H: w. o) X0 r 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 W9 i+ {) r2 ?5 P% X" R- o 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; z% J5 B. l3 k1 D+ p' u+ ~8 k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡