|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# m/ E. ~" S# K% a# h
a! @5 | X7 y! Q; n3 R 食谱内容如下：. L- H) p/ `! e
第一天' v% l4 r, u. r" q# `' ^
i3 e. a" R0 L9 z; w4 f3 i 早餐 1 x7 b- Y- O6 f- t/ l% B& S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 A7 W- y* c3 o/ l- _
1/2个柚子或者柚子汁5 g0 E+ }1 B2 x, e3 `, x6 f
1片吐司加一汤匙的花生酱
- }0 L; x4 f% u/ Y9 n/ V- L) d8 F
* c- A. l0 e8 \' v1 u 午餐 ! p" W+ U% M4 m: r' b: B6 r/ U
1/2 杯金枪鱼
% p9 k H& H* S- W 1片吐司
4 k8 s3 x4 @0 ]' R1 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ^. t9 X4 y6 i, [" Z4 i/ J2 }0 F% ~) p8 S) L' N( H8 ^- b' Q
晚餐
% v! S5 t8 x+ m! i8 ~ 3安士瘦肉或者鸡肉
0 p5 S/ Q1 o3 U1 }' c2 r 1杯青豆或者四季豆
$ R5 B$ z, }6 N) ` Q4 v8 Z 1杯胡萝卜
/ U2 K; r9 K7 E1 S$ V% c3 c6 \0 ] 1个苹果& k; ~0 L' M/ p1 n% j
1杯普通装的香草味雪糕! l2 d* `! @0 \" L0 N
4 k& m F& ]1 X3 Q
第二天 $ g: d: m3 l. y
$ w" W7 K) ?# s' M
早餐 ( j [1 ]! G$ _9 M* @7 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 D1 F; w' c3 e: q# H5 m
1只鸡蛋 d4 {+ \2 B4 S+ b% z5 ?3 v [
1/2个香蕉% y, S+ E* t4 t$ i1 E+ v; V
1片吐司* L2 V6 {% t( [3 Q
H; s1 \! a9 ]% p# M
午餐
3 o7 P" u1 t+ N1 n2 J4 f 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( A# a/ [6 s& F. L! p0 |" q& p+ z( F9 d! \
晚餐6 s& ?9 {8 t5 P o. s' d u
2根牛肉香肠
1 O1 E( N' v, b; g) g- ~+ B 1杯椰菜或者卷心菜5 l6 R2 r% e- b3 H
1/2杯胡萝卜
) d7 I- B3 k5 B' U$ ^( u, g2 Y 1/2个香蕉
+ }2 r7 W5 o$ L) D
7 Y U# \2 J4 i; a8 ~1 z& ? 第三天 L3 t# E0 f( q1 [
1 @- w8 O$ M( E% y! r& b* B! t 早餐 d" |' Z# f+ _- o# m4 _# H& Z% z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 ]- @4 x2 z$ P6 ]: e 5块普通大小的咸饼干
* J! @9 H9 }4 L, f- P 1安士乳酪
/ ]) U8 I( c+ z% T 1只苹果; w6 d" j. s& y/ D* [9 q" _5 D
- ^5 ]3 X7 a$ A: P3 G
午餐
3 T; B, j$ {* {9 C$ w2 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: ]/ I- q5 M+ Q& l; T3 A# ~. i+ F$ } 1只水煮鸡蛋
/ o/ p4 t/ P' j( _. u* H. V 1片吐司3 f! D/ k5 Y" J& F3 v
8 d8 X6 S# ~* E. v 晚餐* Y5 U+ [7 Q8 a$ }% O
1杯金枪鱼# Q I) L* F8 J5 M5 v$ G/ [9 u
1杯胡萝卜
3 d: Z$ ?; R0 i 1杯花椰菜
; L5 b* F3 ]( U7 b& w 1杯瓜类
" L1 ?2 ]3 T4 R6 @# T. S$ Z- E( w3 s" v 1/2杯普通装的香草味雪糕
, C5 E! }4 C5 V+ f; Z: u( I9 ?$ Z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : A) m, E, D( [) s& Q
6 O9 ^$ c6 L) R 专家建议0 t" o- U+ |& n7 K/ q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. J/ k% h" a$ }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* A% ?) L5 L$ K% s4 H$ v/ h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡