世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& D2 K' B- ]: j+ a4 J4 _2 f% U
习惯一：一生之计在于晨4 q: B, @+ ] N2 l- G& F/ u, Z
你需要：" e( K' ~" k0 B5 i7 _" c2 A) B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& p" ^7 C, x2 K* T/ g 2、用手背托住两个下颌。
& U7 F, t3 d7 ?) h2 k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 f& K" h5 f& Q4 F; u! } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( R7 a& ~. X. \0 U' v' O5 n
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 w6 C' U% P! u* b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# u6 a9 B& k# h* \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 t1 s& H4 p8 r1 @* `5 Q# f
习惯三：永远年轻的饮食秘密- [7 T3 V# {# C8 d' i N( J- r4 c" n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 s) W( V+ Y: O5 x- i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' S8 {/ V8 E* `8 N1 |( ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! ~1 `# R% x+ y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
X1 N7 ~9 O" ?6 a$ Y6 E6 } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 V5 N( Y9 \1 l4 f8 e" F7 s; r2 r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 ^4 W4 c$ s/ T) m& }7 ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- S6 l! D% _- `5 \; v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: y- S- \0 ?, O! y, j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 K: _/ T5 y* [6 V3 N0 B+ ~8 v
6 y3 w* ^1 x& K6 S( ~4 O8 c 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：- O# @4 c& P- ^3 z1 m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" n9 D6 {" D5 Q \. c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 {: @4 ]+ r1 z, u1 c4 t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 @$ X7 |; u9 ?$ x: r& d2 b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 @3 x, \% Q( |$ s7 F% `0 Z5 A e& [
. q" X/ o: A+ g9 ]" }) V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ Y5 X9 u$ I T& _' ?/ V8 N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
