世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! f: a9 E- t9 C/ _$ `- H7 ^8 N 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: ?6 F7 _$ N- F- k, h; O! r7 J6 [/ Q. r 2、用手背托住两个下颌。
) d+ `+ \/ A: l: }' \% H. m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' K' S- W- Y/ {+ Q) G0 Z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 s) Z5 T; {& E* k, L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. r* ^$ r. i4 q' u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; S& E9 y5 S3 w+ V1 D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ j& H7 {5 X8 o4 \, i$ R0 h# ` \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 ? ]1 g; ~* c G1 J5 } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 B- m4 @" o" p7 X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 a- Q+ C+ S& j8 Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 ~# @/ q1 ?2 s7 s1 d( W' {5 W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' `% w& ^4 w: G! T1 W: E# G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 q/ Y1 o [8 w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 c4 z/ \0 c0 L5 X" @- `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. _; p8 |' x% w6 z6 L0 L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 K. [! B; Y: P4 G1 P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# \4 ^. @) ]" f5 @# x# G: v
' e" d/ K& H- q7 ~* h% |7 d 习惯四：选适合自己的内衣6 M4 m d' N' `! b& b A
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专家建议：; \% t: g+ ?. c6 h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" z7 B) V0 d( V 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% G" P: G2 n0 W& S% V0 p 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 j! K7 K* a' p* O: m1 l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, W& P) S9 d1 i6 C# q; w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: j- @7 M) }" N5 j
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
