世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 \ f( \! I: a$ l, k
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 _+ V( r. t1 q% o. | 2、用手背托住两个下颌。+ X' M* G& g [) G# p% Q* Y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; m' f8 s7 x: d7 h2 u% r3 w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 P6 y' I* y( Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 c- ?1 @3 _; v1 @* y/ c5 M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% x" E) V' W+ T3 _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! A, c4 @- p) Z. i
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 }& o8 q; U4 H4 G5 a2 ~& x4 b# \' H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. @2 k! y( ]7 h6 F6 s. | ^4 }6 m6 M 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# F! D2 Y6 l& L1 N, T' h5 g) G 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 g+ @$ u6 k% ^0 q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 r, l8 k9 t! \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" ` w a, F0 v6 L# {1 ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 i9 D8 W( f! y8 S3 g# q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; S! c& `: Y* W# Y: }- ]) i; F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( S( ~' b q: _- I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; C9 C! G3 ^" U! G) [
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
4 [2 E6 N# Z6 B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) Q' @2 j/ ~: I2 i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 ~+ R. \4 \* b$ l. Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* o; F8 y7 C8 j: h' f% d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# ?3 `' y1 ]1 F# u5 x
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ X1 E; r% a, _* T' j1 P/ D" j3 { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
