世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 _/ @) n% W' {1 H2 ]+ {- Z 习惯一：一生之计在于晨+ n' f( J8 ~/ Q. I
你需要：0 X, I) J) V9 E6 }: I
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: V# V* g7 T. J8 \+ P* \! g1 u
2、用手背托住两个下颌。
0 l# z) u/ f- v5 O+ r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 W9 I" n( Q* D8 Q# P! i2 ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 C+ m6 z9 q! ~# o) l. _* k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 r0 @( s/ A, M1 q8 L1 B% `4 Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& ^0 N/ l/ l/ V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- i5 o6 y5 U4 x6 a: X n
习惯三：永远年轻的饮食秘密" t( z! }! o! r: q C/ w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 ~2 I/ S' o( G. q+ Y' b; _5 Q& F
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; W7 U! ?' v8 Y; \' w! J3 Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 B2 g8 X% [5 `6 U4 \- F& y: d9 j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, e9 |. s D3 Q* U' y, I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 {: s3 r+ s, n2 Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ v: t& A' B* R, \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% ?; V& ~8 ^) R9 K2 p& f
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# i4 o; m3 X! H0 J0 r 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 ]. [4 Q; g' ~0 V4 k+ m
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
g: Y) G6 j+ F/ @: c4 |/ V) y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% v0 M: n$ T* G
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& _' I o" q3 v( ]: c9 y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 L9 S6 m$ y3 r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% v C* ]) I( ?
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, c; n* O$ P3 n8 r4 } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
