世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# z$ ?4 V% v7 H- L) E1 _) Z 习惯一：一生之计在于晨# v. D8 _% D2 J7 N. L J X
你需要：) K8 j# I, F+ G2 ^) U* u: l8 k
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- g( w( B" c! d9 k7 |6 l2 W
2、用手背托住两个下颌。
; [; ?$ g' a1 ?4 d1 _0 B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" x* R: `8 f j3 n% r5 }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 N8 _& z6 v5 \6 ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ `* W9 E' f9 B, X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 i; \$ c! C2 Y# \9 q3 p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% ]$ W, T+ Z! A6 ~% y! ?* o 习惯三：永远年轻的饮食秘密) m5 q" B) u+ c$ H; H: M5 U. D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 a% I) v+ ^- R4 k! d' ?9 r0 l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( C5 g7 T$ x2 K% g
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 U* ?6 O) l" [5 _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 J0 y. I) K6 W e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 O- h0 B0 E+ \% _; }6 L/ y8 h: t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' ^+ i8 f9 Z% G/ P9 `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- J3 w0 b# a* N, d' n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* u; x8 f' ^4 w$ T. Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
/ p6 Z" h' w) q% v' J0 }
+ O* Q# F) W) c 习惯四：选适合自己的内衣
+ T/ D( Q# q1 ]3 o) r0 s& R8 q
& {/ ? |& N' r专家建议：
$ K% g2 U L/ V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, {' m+ L( G* g$ m 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ D/ g1 ?) H, _3 l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* d. D; V) {4 Y- C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
/ {4 a. w0 Q# H, o( j+ M0 J8 a* M) u# ~, _3 i
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: @" F/ M; x: } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
