世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% R( p7 A- G$ n$ y1 A2 G- M9 X: P 习惯一：一生之计在于晨4 \' D# p- g& B& R+ _6 {
你需要：
$ x7 c, L$ _0 [ n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" B1 \0 {; L- w# h( L( R [: b 2、用手背托住两个下颌。
* W6 V, b$ c+ K0 t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ O! n7 F$ M& t2 z1 }; }3 a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% q( s2 I$ \- F3 @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% x9 b3 Z: u3 m( l+ i) C) Q9 U8 [2 k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" a y$ o8 r7 M% o4 i8 V/ T" \% M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 b# {& B# |5 {1 s' J8 j% c2 N 习惯三：永远年轻的饮食秘密- V5 L2 W1 H C8 p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
F B6 }4 |0 N) `, [$ ]" v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. ?# k6 _5 D2 }# E) L- R0 J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 A4 U- q3 s2 \7 {5 ^5 X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% |8 }" k7 N) b1 j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; P" ]6 A3 Z v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. m) ~0 G: g5 `9 i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 Z: B+ O N1 G4 Y% l# q- ?+ M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) v8 M/ V8 D* q8 D# x
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ L- c& U* l. K' U9 c* H- D' U
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习惯四：选适合自己的内衣0 j8 [% ?5 U+ p2 B- Q' p
$ ?3 q( U3 s+ A8 w+ V1 U' {9 b2 R专家建议：! z) \6 t) x8 M0 F. B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) T$ i3 s5 ^* v4 Q! z' n' I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 K3 \4 v d$ k3 s9 M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 v6 ~/ w7 v# q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* t0 a l& x9 @ h, U0 K' h" H: r% B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
