世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 F+ w& L- V, }6 v6 d6 { 习惯一：一生之计在于晨
1 {0 W3 G' C+ n c你需要：- p* N; u; _- A* p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) ]* w, @. D& L6 N1 j6 |! f 2、用手背托住两个下颌。& X8 p( t* b2 K5 B4 a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: u* N- e" c3 R/ B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" X/ X4 C! q4 k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ D6 U" \" U, ]* h( M1 c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: y9 P* [6 p7 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 @: ^4 t- r3 ^0 o, w" o
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) O; P2 f3 W9 E. G6 r1 n8 n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 X2 ?! S% U' `$ F$ [0 n- b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ J+ e# C) T; ^ |8 k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, y% w1 x4 v( B+ b# X% e5 F& } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 i, ^. W9 ]0 t" E" \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! H& C0 o* r M; e+ j. }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" v) z6 N8 D X5 t7 r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, ^& O" b- V, h. r- } 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 [' L9 ]) [3 c- b7 {2 m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ }& @- M/ P; A8 M
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习惯四：选适合自己的内衣5 x& h8 B- h9 X; v
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专家建议：% t* [, L% k& t4 j. ~/ s$ v
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 I/ p K* F. n8 Q4 I$ Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ d; n3 _: j; w g1 N$ |2 W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 E, Z. ^# b( u7 I, U3 G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' |" f: M4 T, K, o$ b
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 f6 e0 H' C# d# G4 ?; ~
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
