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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!& D2 K' B- ]: j+ a4 J4 _2 f% U
    习惯一:一生之计在于晨4 q: B, @+ ]  N2 l- G& F/ u, Z
你需要:" e( K' ~" k0 B5 i7 _" c2 A) B
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
& p" ^7 C, x2 K* T/ g  2、用手背托住两个下颌。
& U7 F, t3 d7 ?) h2 k  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
1 f& K" h5 f& Q4 F; u! }  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。( R7 a& ~. X. \0 U' v' O5 n
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 w6 C' U% P! u* b  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。# u6 a9 B& k# h* \
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 t1 s& H4 p8 r1 @* `5 Q# f
    习惯三:永远年轻的饮食秘密- [7 T3 V# {# C8 d' i  N( J- r4 c" n
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 s) W( V+ Y: O5 x- i
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' S8 {/ V8 E* `8 N1 |( ~
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! ~1 `# R% x+ y
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
  X1 N7 ~9 O" ?6 a$ Y6 E6 }  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 V5 N( Y9 \1 l4 f8 e" F7 s; r2 r  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 ^4 W4 c$ s/ T) m& }7 `  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- S6 l! D% _- `5 \; v  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: y- S- \0 ?, O! y, j
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 K: _/ T5 y* [6 V3 N0 B+ ~8 v

6 y3 w* ^1 x& K6 S( ~4 O8 c   习惯四:选适合自己的内衣
+ P% s2 g. M* B0 Q4 V  y, [. L! o; W/ a9 S7 Y# g& ^
专家建议:- O# @4 c& P- ^3 z1 m
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
" n9 D6 {" D5 Q  \. c  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 {: @4 ]+ r1 z, u1 c4 t
  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 @$ X7 |; u9 ?$ x: r& d2 b  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 @3 x, \% Q( |$ s7 F% `0 Z5 A  e& [

. q" X/ o: A+ g9 ]" }) V  习惯五:美丽女人,更爱惜自己/ Y5 X9 u$ I  T& _' ?/ V8 N
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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