世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: n; P; C$ p( r& M" N5 `1 s 习惯一：一生之计在于晨2 J4 U& g; |0 o# y1 F. N0 q
你需要：) Z0 @! R7 a8 Q. K; k5 F% p1 V0 x1 g! N
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! D- P* ?1 S: h; w
2、用手背托住两个下颌。2 Y( q7 S! v' f! d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 L! Y- D4 d6 [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! c- ^2 M( A n" {8 g# O3 ~7 u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 Z* J0 v9 `7 ^7 i/ ^7 ^5 z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, ^, V( Y. n! S& ^- Z E8 l3 }
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ }9 n9 g& J" r0 q7 ?6 X
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 E, d9 {! ~4 P6 j7 b) _: E+ f7 }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 d- M, g5 t" C' g
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& j. d; t- ]0 d% A( q6 I V% _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 M. O2 m! z7 ?1 X' _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 L @( i3 j$ ?6 O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 Z `3 p# X5 d' U l. W1 e; [
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- C" y' U5 V4 _8 F7 f A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ T8 X1 [& V8 E* E! a, |. S$ r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( V) E# a' U/ e6 f! w# D" o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 M* L- R) C. F
\+ {3 `( L8 _, s# i# X. _ 习惯四：选适合自己的内衣
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4 S8 o! v( C% ~, C4 n6 w! c( H; y* i专家建议：. ~8 D) S, Z& _4 c6 x% y5 I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, v) M3 Z$ c2 \( _' P" W8 d% r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. m0 z" C" M3 ?2 C/ q w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ y/ y6 A. [' C# V9 z1 S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! k1 i5 k+ P6 a4 s! M* ?0 `) @
: {4 @& Z3 o+ ^) G/ D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- ?" L+ O7 u0 J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
