世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& p& ^0 s0 j u9 C 习惯一：一生之计在于晨
, u4 d8 @0 F+ n. a你需要：. W3 S. X- J. q/ c% N! L+ V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 x2 i2 v4 S8 M# t. C
2、用手背托住两个下颌。
" w" n6 I! _ p7 m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 Q0 [2 |( U1 [6 R" K( V" Y, g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 K1 ^1 i3 X9 c' {% N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& i8 d2 d) ]& E, u7 |0 v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& c1 N. [ h; |/ c7 t: j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 ?# @3 @/ i6 W* z4 U1 ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ J' z: o' U& ~' ^: o0 M& [- X4 b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. c! u3 v0 @/ P& t. \# F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' u$ T$ _& W. ^$ ]. y2 F) S7 I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" J% j m$ Q4 f, j* i7 K, d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ T( l9 g& S7 C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, o0 D+ a0 j6 E8 I/ d# G5 @ r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 _* W$ ^, p& ~2 N' P" | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 O# d" P: ?% n) B8 c3 E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 p8 ]* B8 r' K( D9 p1 g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 U" ~2 K8 C5 G" U8 B" t 习惯四：选适合自己的内衣4 Y8 k9 f- x) G
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专家建议：
- {6 x. ~1 k1 f- Y y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, q7 m$ \ S$ S3 F# T2 g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 X9 e3 v4 z) j- z3 O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( }& i7 I0 I3 K, Z O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 G, e$ @. L" Y/ @& p3 I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
