世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& u; A v. ?# d
习惯一：一生之计在于晨
; P/ K$ w) Y3 ~. V你需要：
) B% Q3 h8 x! Q8 H4 U7 G0 G# y1 z6 B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( E5 i" s! y! }6 Y7 \/ j, y
2、用手背托住两个下颌。% H# e0 _+ A; X
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, h2 s" m/ x3 ]( ^; A. O; {* r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
q3 e2 \# a; ^2 } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 T/ W3 }: E1 u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! ] x; n5 ]. y/ Q2 b* @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 u/ w+ I9 ^7 K2 S9 ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密" r* [, Z1 O5 \: O- P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( n5 d2 i& i( \0 |7 |) i1 } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, P' v) _0 u/ f' ^2 p, z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' N: c4 T& }" @ r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 a- d6 \( n) P2 Z3 N
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 G6 P" {) P4 U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, W& C% Z5 e$ P N3 d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: y: J+ E" m5 W! [6 {4 t* b1 b/ Y* F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" s* a3 \7 d3 U' R( `% l1 U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% y7 U) V/ N- ^5 y& [/ Z
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习惯四：选适合自己的内衣
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- d% w" }- v/ P/ V' N: m& O专家建议：7 ^4 e4 Q4 |/ H1 f8 I0 W0 D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 N/ g0 T* b& C& y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 j& P7 m1 ]3 {) t; G; C+ f. L
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' y0 a' W! Q5 l% Z1 }7 C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) u+ Q. w9 j9 n1 u
; S( A" V# m0 n/ g; o7 f) o 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ _+ z0 i. a& \' Z f$ n0 Z1 W3 e0 j
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
