世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ i/ a4 i; E7 B$ ?6 R
习惯一：一生之计在于晨
+ o) r( ~5 R2 y/ A% e9 m你需要：
+ n0 M# p$ h* v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ l. ?$ A( ?- l8 ~ 2、用手背托住两个下颌。
E$ R! \( S9 z5 _1 G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 d/ A& W6 b6 u/ T1 F! X' Z( B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% A: u2 b7 r1 I- O& x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: P& ~& O' k( U5 Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' p1 E) V, D6 S/ ]9 O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 t/ K* {, V& {+ {
习惯三：永远年轻的饮食秘密) b' C- L: o! W* l, X
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 h( Y0 |; {- ]. Y5 l/ b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ M1 t9 a% t! R4 y+ C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# i$ H8 _ Q1 c9 K T0 ^
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ e# J8 f) E4 D' b8 b4 D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' d8 o. r# i, o5 d; [. @$ f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ d+ A+ A" d, ]" K& t; x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* i! ]) Y% v& H2 T8 `0 m" m- h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- _6 F% U. M' w' p+ {: s; ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣& ~8 b1 z. V. {4 h6 O0 g+ k
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专家建议：
: D3 j$ b: Y: r" p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: _# w. N( R" k9 b' H/ W$ u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% h2 }; Q# X4 W; v; @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ r% C* }) w4 q$ C( A4 Y7 U8 h5 r! ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 f8 \/ ]: U+ p3 h7 g, v& L
1 j# S: t5 r$ c( N3 T) z; b* J, y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, R/ {) L7 x" [ F4 ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
