世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 o1 |$ Z, g1 K) w4 J- L7 X 习惯一：一生之计在于晨
# r: M& ]- L( a1 T你需要：
: U2 @& m) e- {4 I! g( H/ Q* [! A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- c& _- ?* X# @- p+ m/ R
2、用手背托住两个下颌。0 c/ g0 V+ J7 ~" H9 J3 [8 p
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* d0 m v5 Y- m5 Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. I$ X: c3 q& j- f1 J. e q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 s4 c. D4 U* [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 ^9 S5 W) k* L* V( @+ u" L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 m( ?: C$ U v* X- \( P 习惯三：永远年轻的饮食秘密8 x2 W: @, \/ O0 B# p- n; U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( s1 W7 B6 i3 ]9 x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* G. z% `4 `: A4 n
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& K3 z9 q. G6 u. O! B& f
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 _+ {! q, |* Q& S) \- |, z4 L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, d9 D0 l0 i( X/ T8 G( M- ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 J! ]- }9 K x' p% Q' s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
Z a, N( N3 r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! U0 [8 G0 g- j6 b# O- }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& J0 B' g, W9 J- ^) Q# `
, D; L+ F0 o/ w+ m: }4 U
习惯四：选适合自己的内衣
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$ B# `% `! D4 Y- G5 |" A专家建议：
9 b7 P8 c3 V7 Q4 T' c4 @2 u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, r& ? [% v5 O2 q' s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 ]' N3 y! E, b$ q& p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: o; s4 P0 Z8 |3 f: l" ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- F) @: O: ~" h4 V: x0 z d N; |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
