世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ T0 |6 ]( H y7 p
习惯一：一生之计在于晨
+ E7 }6 J& i h" b6 ?4 l! Z你需要：
) |: U# O( f9 M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ I9 P- r/ P- p# R, m: z( e
2、用手背托住两个下颌。
/ b# `1 K1 _5 U- {* {. k: l8 J8 i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 K, B* c9 j3 X! z+ m2 {& e; A# j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" A' d5 p$ I% ^) p( a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% U2 }* ?, h0 y* G# \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( q: B7 a+ c, M4 N6 ]' E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. C, n5 G. X5 L
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ l* b X8 m a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ w) h x2 C+ s, U8 ~8 ?8 X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 j3 X& e6 G, t% a1 |
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 U7 ~7 \7 i7 b T6 e { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) A1 a3 q% d0 L2 U) D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 w0 H& ?) T% z( b2 k# T4 g o: e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) ]- v4 h& ]0 w4 T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% e8 N3 I A/ D) y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% c/ b, o/ Z4 \- U {. Y; `; d
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, I; T3 f6 V' s' @
7 s! v$ \# q" U7 Z q 习惯四：选适合自己的内衣
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7 `6 a0 v i1 s. e- g' d9 l专家建议：
3 g5 T" t/ O: j" F0 \! L: G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' m% m/ s8 {& n3 f u" L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& g% X6 [) i; Y5 E8 ?8 ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ Q- @1 ~2 V" J( l( d$ m: S0 y) E, @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 \* [. W7 k: a- J. `
, A) y% O' t/ A F; g5 v( P 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ A4 m9 k0 h' i6 W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
