世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: B2 o6 m, t1 V. Q- U! d! q Q 习惯一：一生之计在于晨9 w8 Q' V2 ~% D! ?2 I; B" [% R/ T
你需要：
7 ?4 Z5 l3 f4 V% \) e1 l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 h9 Y6 b# a* e. f5 | 2、用手背托住两个下颌。
2 x5 [4 ~- [5 L& O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& B( f, |* q) o& l& E
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, R. R I$ ?+ [4 ^' D/ x# h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 F, O- o& _" a, }% k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) k% }, u* X6 G3 v! J" ~, \: L3 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 V* X j7 o9 n% z
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% ?' R" A; ? l; d& P7 s( Z Q6 j 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) e5 I7 Y" ?2 ^ F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 s6 I3 w8 U" S) k7 w! r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ S) E* F$ n e( q4 J1 P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 Z+ w' x+ c% {; [# h0 q& |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& _2 ]/ P) q8 g( q) ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 d# q& x, K9 @( a* h$ D0 z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* s0 E/ N. N- P. d5 b1 ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 c& w/ ~7 I9 |8 M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* d! u5 P+ a* V- j
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习惯四：选适合自己的内衣/ M8 q( ]+ T0 z' S2 ~5 I
+ h' E) W, G) _2 k' ^. C专家建议：" w* ^$ R# B$ s4 L" u. ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& E# e0 P( W- U. t# Y& S' u& _5 n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* ?4 u+ A Q. Y% I) p- @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, e# U; @! r+ _0 Y- w4 e
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 P( w+ F" f% }7 h3 G9 E 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' Q+ `5 p1 ^5 P, J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
