世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
& p& ^0 s0 j u9 C 习惯一:一生之计在于晨
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早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。5 x2 i2 v4 S8 M# t. C
2、用手背托住两个下颌。
" w" n6 I! _ p7 m 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
7 Q0 [2 |( U1 [6 R" K( V" Y, g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
1 K1 ^1 i3 X9 c' {% N 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& i8 d2 d) ]& E, u7 |0 v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
& c1 N. [ h; |/ c7 t: j 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 ?# @3 @/ i6 W* z4 U1 ? 习惯三:永远年轻的饮食秘密+ J' z: o' U& ~' ^: o0 M& [- X4 b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. c! u3 v0 @/ P& t. \# F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' u$ T$ _& W. ^$ ]. y2 F) S7 I 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" J% j m$ Q4 f, j* i7 K, d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ T( l9 g& S7 C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, o0 D+ a0 j6 E8 I/ d# G5 @ r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 _* W$ ^, p& ~2 N' P" | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 O# d" P: ?% n) B8 c3 E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 p8 ]* B8 r' K( D9 p1 g
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 U" ~2 K8 C5 G" U8 B" t 习惯四:选适合自己的内衣4 Y8 k9 f- x) G
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专家建议:
- {6 x. ~1 k1 f- Y y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。, q7 m$ \ S$ S3 F# T2 g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 X9 e3 v4 z) j- z3 O
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( }& i7 I0 I3 K, Z O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己
9 G, e$ @. L" Y/ @& p3 I 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |