世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* O8 n' w7 G( s% r# [ {% B: j
习惯一：一生之计在于晨& i" l, w5 R( i* H% N8 S: k; i' N
你需要：
& e" \5 T. W3 l$ h% _+ ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 W+ N( u# W3 W H 2、用手背托住两个下颌。2 P$ X) h( `: g2 S- A# @- k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( B$ H8 B% m8 t* d) s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- O$ R w* ^! Q' M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 `/ v" ]( _* b" Q9 P7 b4 u6 w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 l" j) E) K" Y/ Y6 D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 b: k! ^9 N. W' |2 W( r
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& E0 C# L* P/ [9 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 Y# P! O! I" ~' y# o+ N/ ]* k7 t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: \; s- U! H3 c9 S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, z( P! k$ i# l2 | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; g) s: L0 P3 M9 ]) { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 m5 p9 Z6 X; o5 ]: m( }5 R. E; _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ D( G; A0 O4 H* e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( k- } y: i$ P3 m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) P; }2 @2 [4 m8 ~% M+ U, }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
3 e- ?+ S5 Z8 Q5 V; `* @. ~( j d6 e9 q! Q/ s( U1 [, W' c
习惯四：选适合自己的内衣
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; h: T- _, w2 `/ s- i) ?- s1 I专家建议：7 h, I% a/ g! d: t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. }( Q3 H6 L. q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' f Y( t$ v8 i5 n4 p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- H5 s# f$ Y. Z; P8 {4 ]. _
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 k% o' ?/ K& @: E& n
* |3 w0 a2 @0 X. E" s# h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( L* x8 {, G' E/ I8 s1 ~ ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
