世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 n9 r# W) O; Z1 L9 m
习惯一：一生之计在于晨
5 U7 F, y' ~7 ` s. Z% ^. h你需要：, T& U. _; B3 o' ? O& Q3 n$ s
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- _* C) K$ [% @* ^ 2、用手背托住两个下颌。
4 k# Y( B* q, [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. o/ g9 u$ B. N7 U T- }* y, j7 H. w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, p& G3 Q3 k+ d# U0 M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 C! k8 f. s4 a8 P4 A, P$ J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- K/ X) L' Y0 K+ ^* O) F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 ?5 [& f) U6 C" A+ l; X' @
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 S5 o" O* c7 X* r* a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: z8 y' f# _; x9 O) G! u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 m* p: I) W$ [- I; y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- _ q0 R7 O" `: I9 p, v3 v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' w5 o: I* Z% F" C3 \, u% j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 ~& @% c/ `! W4 h) o4 @7 I9 u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 L- y& N, z( V6 e, p% G9 H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. Y# ^1 r( t% B- b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
H- _( X; x8 `& P( } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! N5 t" l- I/ V7 ?* m" i" m 习惯四：选适合自己的内衣6 D; C5 }5 ^* N4 o( D
3 ^' {, _. m/ L7 b* u- B专家建议：+ w0 Z8 {. O U: h/ q( [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' ?* i l* [4 I6 C, l8 l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* ^# r6 X6 s" m9 u) g* L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% x2 }7 [: d5 {; T4 x' _2 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 _ y' b3 H& S3 @& B- U4 T
& N ~. ~ A' [* `9 k5 O: L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 {% b& W' |! E5 s4 I3 w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
