世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) f* k8 c9 l, M9 H
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 W% B" f$ Y$ M9 [; y$ \$ z' N
2、用手背托住两个下颌。
r5 Q7 R$ z& M' o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: ~- F c! J' `1 C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ y( @9 @! B3 W4 q1 q3 w$ R0 L% r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 a. |! {* n3 T" f9 p G1 ^7 o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, W' w. r; s0 d7 q. o: r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- R( q1 h# E$ J% N- E
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# D' L. [/ h, |0 }8 j& W) p6 l# J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- A) g$ h E: H7 j 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# ~8 V, [ V+ Z Z( [1 Q2 \( T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, `' o' t5 H- z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 s1 L5 [, _& _# u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
u; ?$ ]4 r5 V, j- z- s' M' k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" R7 N! u4 q6 X9 W% B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' q5 P0 d f9 x0 F3 |. b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ c: U( T4 U9 _1 n r
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% j1 r1 h* i' F0 R
# X8 v& Y- e O% H# I7 |1 r 习惯四：选适合自己的内衣
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, h: s; X8 m* h3 b9 r, I$ v0 }专家建议：. u; F! j/ X( R0 R$ _$ N' {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: E3 I0 M! a0 x' ^# L5 n1 m 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( Q# b! h2 |7 o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: n9 Q( y8 G0 }9 N I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ a( L6 m+ ]9 i" U* [
# S( u3 V# ?- ]) Z, w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 t& x* w6 n e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
