世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; S8 b! A9 U$ N* k- _% w
习惯一：一生之计在于晨
* N! ], [4 @- R- \' _' _6 R你需要：
7 q1 n7 _* J/ c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 Y7 N# y0 n1 r; s7 l$ g7 b$ g
2、用手背托住两个下颌。# g% u) } b+ X# K8 {1 J
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ o8 D: S( E* ~" g f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: v! c8 O3 i0 e3 [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 K: G7 ~) \+ H) o$ V8 W' q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 Z/ _5 ^' }8 D6 L U
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! m0 N& t4 A1 N3 {' P" N( w
习惯三：永远年轻的饮食秘密; t; z3 C* C$ {: ]7 L5 s1 Y* l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 l: a! @7 q6 Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: c- w) }9 z8 b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ w# n3 N1 ^! b+ w; O; a9 }( t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: g7 [7 E- G9 v8 Q/ i: s M8 U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ F$ a! D) ?. I! t6 K' t( Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( L. _/ F- H! o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, @- D* K3 v- A# [8 }* C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( j- p5 Z3 U, T: d7 P7 W0 I5 f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: b: l: B% M3 N' r
' z9 Y0 s; x3 ]1 z$ e. s 习惯四：选适合自己的内衣! l$ s8 J3 |7 Y, o; A
$ o0 G$ m; Y+ I4 @, P专家建议：
: l4 Z/ _- q2 I3 W% O: e 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 W0 q8 T" j4 C' F5 y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 M% `4 s6 m C6 O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ ^, z! Q) I' d0 J4 J3 c; y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 l7 o& S9 u1 X' E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
