( i9 g% P. d$ q! q; l O5 P( ^4 ?8 d 冬天想减肥的人,可喝杯热呼呼的姜红茶,不但能保暖身子,又可提高代谢率,消耗体内热量,具有减肥作用,及慢慢改善体质。3餐后各喝杯400c.c.姜红茶或空腹时喝,或搭配食物减肥,据说3天大概可能减掉1公斤。姜红茶适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝! ! V9 b; w8 J+ E! K5 J, W2)白菜, G7 J; I0 q5 N/ m2 k ]9 s
空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素c、e,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。此外,白菜富含膳食纤维,能清肠排毒,白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。5 X/ i4 z H+ [. D, P( R7 V
+ y- f" o }7 O; B) m. @ 将圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段;将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。这个民间偏方对对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。7 o8 t4 Z5 @2 v/ l' d# ` C& g
5 Q! H- v5 d! [0 w1 x z/ ]7 r 白菜在食用中有两点需注意:一是隔夜的熟白菜,即使加热后也要少吃或不吃;二是未腌透的白菜万万吃不得。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类,煮熟后如放置较久,由于细菌的作用,会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐。5 A" G8 Q# L( l+ V$ Z5 S
3)萝卜(气虚的女性吃萝卜还是要适度) 6 N* \6 ~) v: ~卜味甘辛、性凉,有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。 % X4 l' P. y: _7 V! k; X* ~& V6 P2 S* e1 s/ z; \! K4 Y
萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。 ) Y+ d4 N4 {( h' k) f2 U $ J6 \4 x6 G5 n3 Q: | 如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话,您将收到意想不到的好处。 2 y. X0 O5 n9 f. B: o* S* { 另外,我个人的经验是趁着当季多吃点红薯、板栗和玉米,可以当早餐或零食,对于通便排毒特别有效。