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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
& D* M/ M, c1 s5 C% r6 K[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' X1 l7 H1 d9 l, Q* W动作一:
' N; Q7 @, X( n4 P8 y
1 Z/ `- E# n. x5 c) e: p# F+ v) z  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
4 l; {  _: S( w1 B2 T  I
7 i9 E* E7 \! Q5 c* F' i/ K6 v7 u8 Q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 f( l3 I" W/ G8 Y动作二:
/ I) B0 K$ v2 W% {1 H6 r: D6 B6 h
/ h0 p' l8 P  T2 ?+ i; B4 A( H  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
" \2 y; j1 W- ]7 a4 y2 R6 \
' ~$ y: K$ m: K! y+ B[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ F7 X+ U3 W" y) f动作三: % O/ e3 |! G% b" ?3 z
" b9 a4 ^+ \: F9 `  `0 B
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。* H4 Z4 }: p. E  D' J% g

, ~( n; x) u: n, g7 X% i2 m[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. ?( S, M  h  z. H2 p2 _动作四:
# z/ e+ t; H. ^6 j  L5 `- A" h
0 ]0 V3 l2 D$ B5 M# j  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。/ U6 B4 g$ b, D4 R- i" E
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!- G: L" h/ x9 U+ g* z

. x# U# E; t( i. F2 F[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢) K2 U6 W  E: x% o4 K9 f
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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