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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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2 b& E7 Q$ s: N# Q( Q+ [偶然看到的，和大家分享下" _# M8 ?* u, x( k
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养6 |- q, s8 G$ x# M
1.梳头：/ t! I1 `1 E5 O; ^" o
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
3 b4 B! S, ~5 |+ I; i- I# U2.鸣鼓：
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% n* c$ ?/ L) ?- z 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。% d* T6 e" Z. S3 c# W8 a7 W
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
$ H5 @) L5 |4 s3 v9 X' b$ ?4.捏鼻：
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, v7 Z3 Z$ ~9 i! { 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 }5 {' f. s) V, i5 x
5.叩齿：
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7 W7 @4 \8 y, L! _2 S; K* z. M 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。' U( n. b7 F8 Q7 Q
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
0 ^* v# B) A. ^7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 X; n8 ]3 l, c$ C. |: O
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
w% i+ {8 W7 s, \; S; Y" z- X9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
/ |; j! w5 z2 Z; m" k10.转腰：$ v- [% G9 R9 V
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
. s' ] }1 v: J- }: R$ t9 I$ g11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
& |+ O/ e0 K, H0 c5 P8 v1 w12.踩脚尖：1 }6 w5 `9 L5 M2 h e& [3 V
) |5 A+ D* j. m0 I9 Y! l* d. D 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯