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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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" R, o2 }" i, a- S8 c$ h偶然看到的,和大家分享下! {; |4 d: L$ z1 v6 O
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! {+ @: X8 R- @1.梳头:! c$ Q* D4 P% D2 B6 ~' Z' Q
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。4 ]; ^/ h" x4 t% d! m7 }8 O7 Q& I
2.鸣鼓:
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9 u5 W' R! _9 y3 J2 ~ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 n2 t) \% O4 ]
3.揉眼:: l9 C6 `2 ?. G- _1 |% H' v
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) S- g% ^5 j) M' O2 i: ~" g4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 ]1 j/ S Q1 X( J6 a7 t
5.叩齿:
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% Y0 w% j, p- {8 l9 P+ d6 _+ D% L0 U 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
! n9 `3 n4 U6 _- C6 o% A+ k6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
) A0 \6 N- d, y4 }2 Q `7.转颈、耸肩:
# Y* p9 o6 z3 y" S 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 K9 \# @0 o4 y3 i6 q% s8.干擦:
: b* F0 q7 L$ r- Z5 V: ~6 E 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" J; B/ L$ j+ k# C9.拍肩:
/ u- g9 x/ V& m( H+ }6 z 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 Q/ d, i* R v6 x
10.转腰:- X& N/ z' M C
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。" |; c6 V0 m* N& c9 S% r; P
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& |1 \3 A1 j3 G, F; [12.踩脚尖:
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& W) N" z+ t1 C1 T) q+ S8 A 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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