【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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) Q1 t5 h& M& K% J8 V) U偶然看到的，和大家分享下
* d. F6 j  L) A& x办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. @. D; w5 P' w% D: A/ J1.梳头：
( M; v9 [; _% h+ g' Q; \　　
! J% _- _6 l9 ]4 W　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
0 A+ M: F8 S+ O, j$ d3 L* Q& z( v2.鸣鼓：
　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3 {4 B! e: G" Q6 `3.揉眼：

, C" T+ Q5 z( N2 D, {　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
6 ~3 I, H, S7 X4.捏鼻：
6 p' h  ]4 }6 O9 d2 H' d: T　　
6 y1 a9 o1 h. V4 y# n: X　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ \! G! ]  U: u4 |0 \! h4 o5.叩齿：
　　
* Z# h- H7 p- u$ \$ t0 H　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
1 P& e+ K! M. t6 M" d$ h! Y' \" l6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
4 l6 c8 j( j) Q3 b7.转颈、耸肩：

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& u2 d$ F2 y6 W2 j9 W3 E9 i8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
7 F! J" Q( T. [( s: m4 ~" P9.拍肩：

* v3 E4 m* @, F6 ]5 z1 S& @7 t5 x! u　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
* O9 q7 @; h7 V10.转腰：

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
+ b# z" J( `4 G11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
3 `/ I8 f. I; O9 v. k8 z2 d12.踩脚尖：
5 R) Q1 b2 q7 }7 p9 N　　
6 c/ x2 T: T+ _& w6 X　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯