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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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; O* n: J5 q; @1 J偶然看到的,和大家分享下
$ M: _4 j- g7 s7 M0 u2 L* J办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& w. A# u( d) Z, |7 O2 d
1.梳头:! t+ f* i0 I9 e# _' o
- {9 }# W; x& s- ^3 M% f4 N 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
; k+ k+ j& c6 K+ s2.鸣鼓:" @0 l$ p* O9 T! ~
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* n& R8 i6 p: i# w; `/ i8 \3.揉眼:
4 W; P5 N) W, ]% u 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
6 T: E, Z- h) O# B2 N4.捏鼻:$ ]/ _ N Y& V' I( v/ v3 S
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! W5 I) R; B; ?4 Y5.叩齿:
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3 Q1 J3 D( p) z6 T2 N3 h 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
. N- g2 g( L& e1 H6 V8 N6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。) d( ^# d! T& p" P
7.转颈、耸肩:8 K4 n* ?1 g3 r1 F/ K
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( f3 R* @' [( K3 a& J
8.干擦:9 @/ H6 x/ G- W% p1 [/ L
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
, ]. ?; q% U9 j9.拍肩:
6 U5 x/ a7 e( H* U$ |' _; u 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 G. c- p# w1 o: p D' l" |
10.转腰:9 u9 k1 X( a& p" W7 t0 s v
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; H& M8 d) h5 t- V% i2 `0 V% j- P11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。$ Y7 J; p" _( m' g; v% \8 z1 \7 A0 Y
12.踩脚尖:
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1 N/ [- Z# `2 ? 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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