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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
. a+ a6 _9 `, V7 Z8 z) q0 c! C办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 y3 O0 r$ `9 R. a5 {) a7 a1.梳头:
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- [. E0 n5 n$ `- S* [' I 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 J$ k) ^& T' }- @
2.鸣鼓:
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) Q3 {1 r7 Q/ u! g4 s6 y- e5 _. H 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。( `9 n+ v9 X8 d d9 ^, J
3.揉眼:
4 H$ W6 P8 q. q& \, s6 c0 z& @& g. ^2 | 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( h3 u# y" c/ c4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ l' ~3 Y8 x: R a0 A4 p* I7 p% t) t5.叩齿:" S; m4 j3 A2 r; N9 `* N" Y- k, ?
+ c/ c7 B c8 h- ] W, o% S 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 H$ n1 D s. f6 T. e: [
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。) @ n9 b" a. \9 _# |+ m
7.转颈、耸肩:
) G% [) J- y) F/ B 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# f* P+ g& Z( L( j
8.干擦:+ l: R" A `) r6 Z+ h
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 J; p( [0 M. c# m# n) l8 l5 j9.拍肩:
3 _. x9 s! E( G0 L- x% ? 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ C, z+ h1 k. X( d3 f7 b10.转腰:9 q5 M0 s* K2 {. j: B! \
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% T/ S5 z, E- h3 u4 w
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* w+ g8 |2 J/ F( W
12.踩脚尖:8 {# M; Z% G- A0 c$ S8 ?* T
0 v; | W3 k; X/ X& e2 d4 E/ r 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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