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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % `* t0 c$ Y1 y. ^
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偶然看到的，和大家分享下
3 G7 N/ o+ |8 U( A# z y' v2 O) ^办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 |7 n& \0 i) x, n5 m! @ u' ~$ e, a
1.梳头：
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: J5 N+ J: L! [! L& J1 e, P 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。2 S+ F- @- R M# G
2.鸣鼓：, L" T8 U2 ? M& M6 x4 o) e6 h
. B2 t5 c5 V" u/ K7 \5 L 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
& _/ j; z1 G4 P4 q7 v4 V6 \7 ?3.揉眼：2 z* ~% r; F U
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。2 a* u: G( q! `, l
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: V/ S% A/ I" i! n' f! T
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。( ^9 A. g. |$ p
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。: u4 a7 R0 ]3 }) ^# g. p, j
7.转颈、耸肩： W1 E6 T4 \, g, T+ Q
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( H% f" u! i! M+ ?( B" f8.干擦：9 I+ ?: K" f ?# |) x8 ]) y6 `: [, P
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。5 F! G# b1 w3 A* \
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。; _7 z& |7 K* v E& Y4 f( A
10.转腰：. b' [! |5 ]. U4 m5 B8 t
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。7 H P( g0 q4 F' Z
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
. r: h! m2 }2 i: {12.踩脚尖：# [ u5 O" X2 E
% t' S% w) ]& P# R, M' D: S 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯