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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 # t0 C4 b1 N8 q- A% X  y  d- o; [

) Q1 t5 h& M& K% J8 V) U偶然看到的,和大家分享下
* d. F6 j  L) A& x办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. @. D; w5 P' w% D: A/ J1.梳头:
( M; v9 [; _% h+ g' Q; \  
! J% _- _6 l9 ]4 W  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 A+ M: F8 S+ O, j$ d3 L* Q& z( v2.鸣鼓:/ c* t) v4 r  G: J
  " v3 k; C# y9 }% G
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3 {4 B! e: G" Q6 `3.揉眼:


, C" T+ Q5 z( N2 D, {
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
6 ~3 I, H, S7 X4.捏鼻:
6 p' h  ]4 }6 O9 d2 H' d: T  
6 y1 a9 o1 h. V4 y# n: X  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ \! G! ]  U: u4 |0 \! h4 o5.叩齿:! X- d5 U/ Y( ]
  
* Z# h- H7 p- u$ \$ t0 H  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
1 P& e+ K! M. t6 M" d$ h! Y' \" l6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
4 l6 c8 j( j) Q3 b7.转颈、耸肩:

7 P" d6 r; |( b! w1 q3 W
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& u2 d$ F2 y6 W2 j9 W3 E9 i8.干擦:

' d3 ?% U( t5 [8 L3 ^
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
7 F! J" Q( T. [( s: m4 ~" P9.拍肩:


* v3 E4 m* @, F6 ]5 z1 S& @7 t5 x! u
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* O9 q7 @; h7 V10.转腰:

/ m. n" y) u- U
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
+ b# z" J( `4 G11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
3 `/ I8 f. I; O9 v. k8 z2 d12.踩脚尖:
5 R) Q1 b2 q7 }7 p9 N  
6 c/ x2 T: T+ _& w6 X  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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