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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % `* t0 c$ Y1 y. ^
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偶然看到的,和大家分享下
3 G7 N/ o+ |8 U( A# z y' v2 O) ^办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 |7 n& \0 i) x, n5 m! @ u' ~$ e, a
1.梳头:
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: J5 N+ J: L! [! L& J1 e, P 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 S+ F- @- R M# G
2.鸣鼓:, L" T8 U2 ? M& M6 x4 o) e6 h
. B2 t5 c5 V" u/ K7 \5 L 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
& _/ j; z1 G4 P4 q7 v4 V6 \7 ?3.揉眼:2 z* ~% r; F U
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。2 a* u: G( q! `, l
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: V/ S% A/ I" i! n' f! T
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( ^9 A. g. |$ p
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。: u4 a7 R0 ]3 }) ^# g. p, j
7.转颈、耸肩: W1 E6 T4 \, g, T+ Q
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( H% f" u! i! M+ ?( B" f8.干擦:9 I+ ?: K" f ?# |) x8 ]) y6 `: [, P
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 F! G# b1 w3 A* \
9.拍肩:
. t( l+ b: R& q" _' _& @$ S 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; _7 z& |7 K* v E& Y4 f( A
10.转腰:. b' [! |5 ]. U4 m5 B8 t
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 H P( g0 q4 F' Z
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
. r: h! m2 }2 i: {12.踩脚尖:# [ u5 O" X2 E
% t' S% w) ]& P# R, M' D: S 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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