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如何辨别你的体质2 B5 M: Y/ `6 e) J# Z' b: M4 X
女人体寒信号灯
" Z5 L* N9 z# k- g9 j9 ?' C. V0 LA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗& H F8 Y; t+ y' i- g
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
# C2 j3 D5 t0 t" G# {; g: LE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
1 ~4 O" z1 g7 o+ o注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!5 @5 Q% Y9 m( l
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
. Q3 a' ~6 W8 `7 p) m% U5 _. e. O$ G三个部位需重点保暖
% Z. e+ U/ o% _% G2 J* h2 D头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
8 W3 [6 G6 @% M+ p! w/ S. f9 p头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
6 d0 p% g+ R2 i( f胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
$ [0 }+ }5 x+ w3 Q. g: u脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。; E) G+ O5 t/ N# m0 B* j
冬季保暖之工具篇
) ]) C T, ~$ ^" o* u1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。9 C: ~# L \1 t5 B b
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。: r+ b, i1 d% a" T& P3 X- g7 |+ m
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
$ f5 L) a& j1 g) G; t, Q) y4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
$ u+ d8 d# F: x# x4 V( r美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
* Q! [$ ]3 e% x8 N4 q0 _冬季保暖之早餐篇# @6 v$ ~0 C8 R- @: v1 s
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
1 X- @. _- ?, a y9 M5 c; _! F5 F4 D选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
M5 j$ h6 V! l+ V @5 @% z5 d冬季保暖之零食篇" A$ G5 R$ f: |, w* V
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
7 e3 _9 p/ B% a( d- Q4 {6 E选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
* t. ^& D5 k6 ^5 Q/ T* S冬季保暖之水果篇
* Z* t$ H: |* Z5 r: p5 e( T5 V2 E推荐水果:木瓜、山楂、橙子& Z) R4 {( R3 V4 f+ X' x6 ~7 l$ v0 U
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。( }' p4 J' \. h: ~( u- |
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