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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静
$ g$ @( l4 c- J5 ]) M$ ~& U* L盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。: K7 k; ~1 b9 B3 c6 X; i
. B3 T6 U& w3 k8 p {$ m第二、饮食宜清淡: M1 b! `0 D) f+ h
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。. c3 x' X/ E1 F; g" |2 ^+ h
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉
9 n, Z3 E$ I# t V5 h+ J Z Z. o早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽
$ m5 ]3 a& j; d, x" [4 g炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。& W+ ^% H7 m2 x! k$ j
$ _4 E" H) x5 |9 R7 s: t; F夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。; J7 U9 Z, K& y/ K1 L. C) X) o
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女人夏季养生不宜0 L; F) J' c; x5 y
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一、不宜用生水4 m' F* Y! y$ A- Z8 ]! S
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。6 r8 D& V" i: v6 \. M
4 H9 K3 C5 S8 O/ M9 t6 u9 X2 g二、不宜剪腋毛
/ t, `+ o8 }$ D5 ?有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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6 `5 E, g b5 c, H! n三、不宜戴金属首饰" _8 [: S4 x5 ?. H
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。& D0 B* l& X: j; K y
! `3 p" K& k/ U, M* a) Y四、不宜久穿长统丝袜1 d2 c% T7 A: @' E3 D& {! G" r# o
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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