八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, ?& A  V+ d# |( z0 n4 |# F  W1、叶酸　400微克／日
  l% Q4 Z0 f9 [: S+ x! S- }' b最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. y! z/ ^, C. i$ f2、维他命B6　1.5毫克／日
# e6 T3 s$ V: |" u最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
+ f- ]0 Y. x- l! X: N- j2 P最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' L0 Z8 d7 W; c# Y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 Z9 e1 p0 a9 y" u1 c9 `最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; M& b0 r& C. H7 ~0 r0 B1 o* L; t5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ O) I. c8 ?. `, j2 Q# W最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 u; d" c- k3 S7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
1 k. y. |' x4 F" \. `$ p+ R! o- i& o最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}