八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
. W6 [$ I4 V6 G. c" g1、叶酸　400微克／日
* e$ w* N) S% s% o0 t1 T" j6 L0 X最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* k8 C; Q: S3 A) l+ B% u8 i$ Q2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 J% Y9 c7 D: S  k! g* l, Q* L3、维他命C　75毫克／日
% y. D4 W) o' N' c" F* m1 k最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; _* o, V' ^: V6 c% {4 C: s3 W8 U3 b最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ M9 N- w& F: s8 n' q+ n5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 w7 h5 j8 o8 V6 N# Y. m  y; n最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
" w! ~- u9 }; M$ |  _: \( ?6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 T; t2 j4 m! K* s7 h最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) m/ u7 D) A( G% J8、锌　12毫克／日
- h" K# q9 s& \1 G1 Z; u! V最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}