八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
! o9 r4 c/ X! Q5 G1、叶酸　400微克／日
* ^! f* s4 z6 S' V- C& V2 ~# o. a& g最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 x- N5 e5 Q( A$ c2、维他命B6　1.5毫克／日
* H" H* c4 G) E7 @& N最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆, v! f& l! G% y0 N; d$ c/ V6 k
3、维他命C　75毫克／日( V9 N& p5 L4 ^! D: J+ A
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒2 Y) X2 j+ T# x, g, O$ j6 @9 s  z
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* I4 ~* S7 ]( ?. E
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子7 L  G$ Z% }/ p+ _8 R, i) w7 f
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 _9 U) }$ X$ U4 _# F
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼! R5 c8 F0 g+ L
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 i7 W4 O: I" X, o6 U( S& z
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎6 N8 h2 r/ }' }9 |4 F
7、镁　320毫克／日8 n0 f  k8 _5 {
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ H6 ]9 m% f! Z6 ^( K8、锌　12毫克／日% d5 o  Z; m$ Z8 r4 n( j
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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