八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
0 R7 R2 ]7 E/ M9 {1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& }! G5 V0 k! {0 @2、维他命B6　1.5毫克／日
1 J4 R# j4 r1 D* N* l5 \最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
! q* w; X3 s6 s' F  [" r最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; ~8 f; Y" X5 f7 x  ]$ h7 I1 Z; l( Y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 o. d2 g* x4 i最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: g5 ^, V; c/ ~& J  t' `6 D最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 @# |) O) |# L; W& D最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% U3 l$ B1 f* j. B7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" A. T2 u/ z. p( k8、锌　12毫克／日
: u5 t5 c6 u5 Q: y6 K3 M1 D最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}