八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ) z- M  a! _4 i0 k% v
1、叶酸　400微克／日
" R2 S6 M: \/ b1 g6 E5 s最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片, J. z  H4 P. [5 L4 {) x
2、维他命B6　1.5毫克／日
* v0 I9 y! r% V- }* i最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- B8 F/ P; G% L" c" t2 H
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* L1 \4 R$ W0 `7 c7 {, V, ]4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" M+ y2 ^1 I" Z* o2 f5 m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 R+ d; f: [3 f5 F" `/ G
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日. Y- M' R  o( o8 m9 b; m& m
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 L( h& l, {0 g+ a4 G. l2 }+ T6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( E  ~$ T, Z) C7 L( j最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎6 ?# }/ H% ?7 k: U
7、镁　320毫克／日
5 d$ K# Z3 ~: O最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( l  S/ _! T( `* t4 b5 J5 r4 ?5 x8、锌　12毫克／日
. e' L" V9 A* N$ p) h; c最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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