八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
! V) i( s# g$ }8 U$ R$ b1、叶酸　400微克／日
/ d. B' M* `4 A8 _* y2 F4 l最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 Y7 T4 f5 c: j2 I2、维他命B6　1.5毫克／日
6 R$ e- c4 Y0 F# T- h最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆2 ~8 _+ f1 x' i* A6 L
3、维他命C　75毫克／日
" B1 a" V0 u0 G: v2 ~最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' A/ H* ~8 P8 v0 X  p# N' I3 @4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日3 |# E% c' k' J9 ^/ m# V, C5 g
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 }& O) ^) q' q/ n, n
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日' Z3 _3 l/ `9 m1 C' H9 ^% R, \
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 K9 ]6 w  D7 y, K  t) W6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日+ m+ w4 @+ f2 x& D; F
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; L9 d, g2 P8 P+ D7 z/ u7、镁　320毫克／日' x/ ^( C2 m* p8 L
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- Q. i2 U+ s2 a8、锌　12毫克／日
  T- P: W% W; x8 u- O最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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