八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
+ q$ D8 v# V$ j6 n& F! [最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
7 O& o6 A+ d0 z2 }$ N; U) z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! O: i( S8 A$ S5 z% e3、维他命C　75毫克／日
1 a1 M0 W# [4 {5 R% C. e% i最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ \5 Z: Z7 U) V' X; @0 ]2 r最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. A& J9 I% w8 ?+ [7、镁　320毫克／日
! [/ x' M, F% N% s" \最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! d' b: ?& Z; l) q# P) N. y8、锌　12毫克／日
$ k; I' t4 o) @" P/ i- F8 q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}