八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
, B$ k6 u( @: W# E% K* Y1、叶酸　400微克／日( N  ?$ G4 h& t7 @( v* u
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; Q% l9 j2 S- s6 \1 F2、维他命B6　1.5毫克／日
* I, g( V; h  r) x+ I/ u最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 v3 x3 k. I/ i; l3、维他命C　75毫克／日
* S) w* P% ]" k, ^# w1 y: g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ b: }+ d2 |, i& b; }4 ]* X
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 T4 y- B8 z5 b; {' |2 w/ {6 F4 E( e
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ M+ X1 x6 Y8 i8 u3 U5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日4 F. i% x! k; D7 `0 G3 h
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 A3 {8 C& E) Z1 ^% s: B) [2 p6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  J" g: e* v2 B. ]2 T' \
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' z5 u  Z' b1 A/ O) n* n
7、镁　320毫克／日
8 [1 Q' O" O5 `- `$ E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 F1 S# S5 Y) n$ A  O8、锌　12毫克／日
. [! T; b! S8 }; x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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