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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 f# U$ Y+ D" h8 h) u' R
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ \% s4 d1 i' j
: u# _* t0 a- a& W& Z8 h5 I( d
    一、重视晚睡前的“晚餐”, F; O" r5 n) @/ m

" u/ e/ x; F; H0 ~" c) P    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 \$ a. I) ~- g5 y7 {

+ t; M8 V( `) |* ]) L# `2 y    晚餐包括:
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' }3 H: J) n: K8 n& }9 O* r: \# Y    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! L8 E. ?  ?4 i2 ^, Z

2 q2 T. C2 n% }. ^/ c" B6 E    晚餐应杜绝& ?8 p+ @; K9 t
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分) P; h. P8 W1 m& N7 d
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 u) V) ?$ u9 Y7 |+ c1 D- d4 m! H
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 j7 v( _4 `4 J

' c* w! K% l4 {" N" m/ q2 K9 L    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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8 E( w( E2 S& A    四、熬夜人士护胃有法
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# M$ ?3 T4 x# L1 _5 C    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; G( ^7 r$ \) o  V+ p

& w+ N: W, ?8 W% b+ V" `: A- ?* t" ]. u( F- Q    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉# P1 U! {% `6 L# V/ Y

. ~$ q- X  h. s; x- R    制法:煲汤饮用
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" z4 F3 u3 y# W2 l3 E. T, Y    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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) e' b# n  c1 C7 V+ `    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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; j, K8 N4 P$ n, o0 l9 C/ z    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' D* ^9 Q7 k  B1 F$ w

0 g. U9 B1 ?3 F) b    食疗方三:土茯苓芡实汤
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+ p6 b: ^  D) T7 J- [    材料:土茯苓30g、芡实
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; n9 F1 P* E- G" f6 `9 ^1 w, i    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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8 `$ T" _! a0 t5 m3 S    食疗方四:玉竹汤* i+ N; m) I4 t" s/ x
! s( o0 J: s! [. f: [6 {3 }' T/ s
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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3 |- ~3 n4 ]- R" `* b    制法:材料共煲汤- g# J* X8 `, a( {, ~5 X

" `$ `6 P8 `8 V7 x1 v' D    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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7 t' s! R- i* r    五、熬夜过程中的注意事项1 R$ w, Z- }8 E
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 Y9 _! z' U( X" ^) Q
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& j* G6 e0 \6 g

: j% a7 E8 _7 z  P9 W    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% x$ \* b1 f& h0 p+ s" r( Y
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    熬夜后的补救措施+ P) V/ }2 q6 y4 f6 N& _! l- T

: R# C+ E1 b* k( j2 o) N    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- I( T4 f1 e2 I) J+ z+ Q
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 P+ N6 M" Y5 I, C

4 h7 X2 ]9 j& K    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ X; C( N" j# w; f! B( i
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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; T; [4 ^& s$ B+ P/ L    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!, J- x; ?# i/ \# \  O/ V& i
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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