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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
* z' c4 W2 e; N3 [' s1 ~
) q. K' r! `* i/ P* N# u    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: o' j+ @: p& q  s% |4 r( O0 @

5 u$ p  U1 @; ?8 [, m6 \* v    一、重视晚睡前的“晚餐”
9 [8 W" [! W# n( s- S, f
9 N/ A; D) w* k7 U3 T    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" ?6 t! e. B# H9 U" J2 U) [

- T. E# x6 Y4 |9 w" A    晚餐包括:
: p' b5 d% w5 Y% B8 m% }
! O) u; K! g' O  B6 B& l    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 R$ U- h8 o% S2 X% S2 G

( u' m0 {) |: {" p3 r! f    晚餐应杜绝4 J" B, s9 G" B  o8 _2 F, `

, f7 v: h( P  t" h* a) l! u    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
1 Y( r6 L% i3 ~. X- n# E* [; H
7 C1 V: K% S* g, d3 i2 v2 }; H$ }( `    二、给足充沛的水分8 T5 O7 _/ ?7 @

. L, F) U1 Y( ]) v: f; E/ v3 A    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
6 q! m$ F4 w* L+ v9 A9 U! [: ?( K& q: ^
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: s2 T3 b7 T  J" f8 v0 I9 _

% [+ W7 ?( B$ Y; y+ B    三、喧嚣中的“镇静”
! a; ?- H. G0 Y/ z- K  ~  P
9 G% [# K! K4 b: G    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* m8 P: h# y2 e( `0 X
2 @7 m: D) @8 N' k& D0 Z4 P: O# m
    四、熬夜人士护胃有法
9 F* {; N+ O: X% U
$ X1 Z  h9 M. A. C" |: w    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" Z4 B- T5 w- n7 b

2 |! ^3 V1 o, l# W% O  L, U* G: a3 K5 n    食疗方一:生地瘦肉汤" Q( n& x! b7 u( |' [
% S6 K2 Z* ~5 i
    材料:生地15g、瘦肉
4 D, C+ G. ?% h. w8 o- \7 d( {" i4 X: V7 M) O4 {3 p5 P
    制法:煲汤饮用
. m# x0 C* B$ D8 O0 h3 e1 h5 G" M+ B: H
    适用:2-3人量
6 E2 @/ e8 [9 ?2 V+ k
$ _/ H$ A0 A( P4 m    食疗方二:鲜百合银耳糖水: f& p+ y2 X0 _
+ E8 p! S7 k, k
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
5 R: Q: x6 g: a) x0 a3 E
# C( U) c  g, d& S. z/ o" H4 P6 k" P    制法:放冰糖与其他材料炖糖水& g9 J4 e: h7 k' I0 ~' X

1 n( @( e$ t: Z( A: X1 F    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
/ e' W! G% M5 L4 _' |$ a5 y7 C: s3 {: T! D) d8 B4 ~4 ]: E
    食疗方三:土茯苓芡实汤/ n$ z3 k4 D" o1 a& D% E5 }
2 C: h1 q  j! G+ ~7 H  E+ h% y8 A9 [
    材料:土茯苓30g、芡实. y$ H+ l4 K4 Z4 J! O; N

4 h+ y2 r* v! E4 ^7 Z    制法:煲汤饮用
$ a% o. i# x9 R2 k
( q! A$ K  m& h# \( {    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。' N- h$ y& }4 L" j+ D) s

$ ]! q6 y3 r: l  z' e8 ]0 a* ^    食疗方四:玉竹汤
$ W7 m! F, E$ p, m9 v, h. D4 K9 ]* c$ e" x6 w8 y6 d
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
3 C. c9 K/ N# C8 Q8 L) }# o! f+ F: }/ k  }
    制法:材料共煲汤
+ z, S: ]* k, H: u* T0 K* N0 {% U: a0 {& y9 m$ t9 |4 m2 o! r
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
% R" m7 [: |9 Y$ s: [& M; `. |
+ W6 O  G. D7 @+ V  ^    五、熬夜过程中的注意事项$ i2 ]2 J- `- W) @' l

7 D6 h, q+ j: r" x    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
. ^) N) |. y0 W! T( H* |& ~/ t! \' F( m* {) \2 |6 Z* J7 U
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* M' ]! N! X* w6 b8 ?. a( o

" d5 c$ {5 c/ Y) M9 g' M, P* \2 u+ w    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
* l, ], {6 V. _1 f4 A, l
, T( t; y" [$ i' y! G, H    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 G/ G) l0 j( ?, P2 H
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    熬夜后的补救措施, M6 h$ I6 i% w" ^
! R. V) E; q, i' b. ~, C
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 h8 M8 F! U! l  F+ p6 ?8 Z, u

* W( ^) O2 f! g% M; |! X    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
) D' ^) S9 Y' l- Z
( v! x$ [; c6 K/ j7 H3 e' B    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 |6 X) X% m, N

; }4 Q2 y8 g4 w2 y; D$ G4 O2 v    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。! X0 H0 E* A1 H1 c
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
$ t( n- K1 o! }+ O) R{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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