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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & p$ v6 R9 Y' L9 G: d& T0 Y1 Y

) {' c( c5 t+ \    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( s0 C' s5 K+ h; ^& j6 P! g
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& ?" D8 d6 }: t
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    晚餐包括:7 G& f- H( M0 Z

% H. T% r3 c* P$ {$ Z! ?, t1 A    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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& A6 `. ^* k- i5 D2 h' @9 D    晚餐应杜绝  n3 h% W5 l+ A9 I# r4 O
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分& |! {. v9 V" d3 r, h  ^3 E
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”$ Z, ?/ d- p" r7 W4 v) S1 |) h6 F" C" G& y
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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" R- e' I0 \- O! L  P" l    食疗方一:生地瘦肉汤
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3 p, |! |! A" H0 N( q" t) p    材料:生地15g、瘦肉# |! X6 ]+ b* O9 m( H. Q

) L0 B/ Z6 g0 C    制法:煲汤饮用
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  ~0 s2 b) b% p; D    适用:2-3人量  o# i# v5 [( H: [4 M0 y  f

1 L: b! [/ X2 `: @( d* u    食疗方二:鲜百合银耳糖水: w' f) o; D0 z* g8 E! Z: S6 I9 B

- k: L( {/ n& [# B3 n0 u    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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7 w7 v) }+ j* j7 I# M$ c+ G% h! K    制法:放冰糖与其他材料炖糖水2 ]* E3 E+ Y* K9 t2 Y+ r
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' i, j7 K% J& [& A9 H( ~( K( ~

$ ?& t0 o/ N: N& o3 r. K& k    食疗方三:土茯苓芡实汤8 M  A& A$ t$ |5 n' W* g7 k! f- P+ @
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    材料:土茯苓30g、芡实2 Z1 x) b& t; a& r  S+ m2 {' C. h

6 k5 R; p& a8 Y2 P0 v* p    制法:煲汤饮用
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. ~, O7 E2 c7 A1 S  @    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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, g, J% i6 d' R    材料:玉竹30g、瘦肉半斤* }+ m7 Z7 U4 B1 v( Z

: F& I0 ~! `" y' R, H    制法:材料共煲汤1 D9 V) n; U6 r1 Q

1 n5 ]8 E8 b( b+ n: K# p2 c    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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9 ]3 C% }; Z. O    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 x* ]! a. g; I6 J; U! R( I
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施" M7 K/ Q- V. H4 u$ E3 {2 n

" i, O! p4 p4 D6 J* F6 d    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。  ?+ |5 `$ H) \/ k0 a- M- g

! t0 N7 C8 n& c# S$ j    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: T0 v& e- w5 g3 G# r1 ~    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ U/ `* t( O% J. J+ w+ h4 P

7 S% [, ^. y$ ]    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
) R1 D# U  \: p( p& m* V6 k/ d) ]{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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