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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - Z# c0 y: K/ e6 }0 D) Y& x
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”1 f; n7 n( O  Y

4 W) e2 V4 `0 A  M1 e. Z. `" B    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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! t0 D- n/ V" Q; m- I    晚餐包括:: \- b+ r3 N) ^8 x* ~7 V- j
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝8 i2 f/ L5 o  r* Z
) }$ L9 \0 X) V4 \) G+ }
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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+ @/ W. Y# o. a0 Z. Y3 A- {    二、给足充沛的水分* ]$ c7 v8 u! ~1 s" d5 B
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 M1 Y! d7 q" J: Q" i8 u

! r, E2 {5 n7 W    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”! Q2 Q( T4 p$ `( K1 f9 Y1 p
3 W  l& y- T( C5 N  f
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ ?2 l+ U8 T4 U9 t% }; A' d
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    四、熬夜人士护胃有法2 O+ _' y" o: M" F  N/ L
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 @; k: J$ i3 m# r

  Y1 S& C0 L, u0 @" @+ E$ `    食疗方一:生地瘦肉汤0 h& D' I- X6 o2 X

! m% r, w3 K: L" t. }$ S    材料:生地15g、瘦肉
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# ?3 m! w; a: g2 S6 v7 N$ j. A    制法:煲汤饮用
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) A. f, T4 V/ `( Y2 b    适用:2-3人量
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; G; R& R; r- J/ L2 J- _8 ^3 C    食疗方二:鲜百合银耳糖水: x! r0 D2 o: _/ ?

: ?; \5 n+ p, R( ~) o' p/ D+ h    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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9 j, ]% s5 y; _1 p( z    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 x6 R3 m  x' K9 r! ]
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    食疗方三:土茯苓芡实汤% |; V3 J$ w4 G
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    材料:土茯苓30g、芡实  z5 y) y5 G, C) ?

8 N0 G) p2 B; Y! ]    制法:煲汤饮用8 {- v3 N" o5 g) h1 }8 L& w( R

  H; E- T% G$ X! d. l6 r3 c    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。# \  r5 J0 s" j+ m

' D2 |1 P8 c7 w9 v    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 H& q6 F% J+ @/ n3 ~
* ^3 l+ ?/ o! b7 r" j
    制法:材料共煲汤4 N. m" A8 M) y' h2 K
( E/ l+ `& ^1 x7 ?
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& Z3 {& g# @- D* X

( i  S& q6 Z0 }    五、熬夜过程中的注意事项2 C3 w0 C2 T- T- J( r

+ K( I7 i4 K  T% D, h8 U/ u    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# r9 W2 r; M  M% U% m; E* S: E

6 ~& F" q. d6 |: M+ M# s2 y$ t" t    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 L: \6 I3 W1 m( n2 I# ^
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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0 {- q  A* I; Y+ O7 z    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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8 G/ J3 \4 _/ U( V1 P" N  M) W4 V. v3 G    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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  M9 I: R- K+ Y! l, }    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。  M* x3 y7 l, v* _& Z) j) G
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!, a/ u2 E, z" N6 m6 K
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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