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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 % I- j% C% U( W
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 U6 Z& _: j. [! `6 @/ Z; _- J u
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一、重视晚睡前的“晚餐”' q: u9 _+ J3 v
4 Z, E9 F- a# p9 R& O 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:, F$ ]1 u0 a7 w: u
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 G$ P0 I2 }$ S) b& t
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晚餐应杜绝:
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1 |, U0 p; l, [, ]. a- F* T' m 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) e; Z3 j3 k9 Z
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二、给足充沛的水分1 N3 R' \: [9 e0 \$ q3 _
7 |0 W4 D1 a. ^2 t 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 ~( |& K+ z. ?
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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( O7 X g( `# W1 p6 C- r 三、喧嚣中的“镇静”
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' P$ W4 g$ D' { s$ u3 m 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- c+ Z4 Z; T$ l% |' C/ @
9 n4 w$ I5 p5 ]8 N+ v3 b# t$ b 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' M& ?' x- O( J8 e
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用: o M: a, o5 m9 \7 h5 l, l9 O# S3 m/ n
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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2 Z# [! X) K [2 Y8 W7 x3 f% T2 |( ~! e 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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9 Z& Q5 k: H* s, F4 | 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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# x/ U3 X" K( H" t( s, ^ 食疗方三:土茯苓芡实汤& a$ g* o+ d+ x3 e: @6 P
% J' U L4 ?/ ]4 ]7 F 材料:土茯苓30g、芡实
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& R+ h7 L' T& d' k 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 w6 V9 X% p+ P& y4 S
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食疗方四:玉竹汤7 B' [+ }& [( I' T
; A3 \- ?1 n W1 h- P 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤$ k( `0 i' Y' K2 N6 c* h+ ?- {
) _3 s0 p3 g5 g- I0 s9 ~ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' E) O7 z8 W( d, a7 b
" O7 `2 J3 N! m/ t 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。* o& H! y, R/ f9 A7 g
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- t$ y. G" V4 O* _- |) x
' S( u8 z2 S; ~3 P ~$ B3 [ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施+ r+ G9 M7 o. Z- o: ]# T. S
, C- v7 _$ V, s2 ?) U 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% N" G5 N% v# Z9 P; [$ C+ S
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# G( q, F5 J# x, B" j0 C! @: h
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。3 L" S) d, i* m# ^; i! v+ N
1 F2 e+ ~8 I7 n7 s, V M# q! T 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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