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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( J- h) J# c" {6 d2 u- S% C6 P
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- o5 y2 i8 |$ [* b8 [

4 E7 c# I: V  r* w+ |3 K    一、重视晚睡前的“晚餐”/ a! @. T* ~1 X% G3 P- A- z

0 Y5 w4 J  [+ S! O: M    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:) k" N+ C& R' P/ \  _5 X
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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" Z, N! e* m4 f# z4 |0 l    晚餐应杜绝
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; u; p( [  |: _& t8 [; X9 ^6 [1 C    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 v* I# r# J% }. q

5 }' h/ K0 s% M2 h/ ]* l! s& X& R    二、给足充沛的水分- C( m7 m# G; h  v" D+ o
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 W# f$ X8 g+ q  B1 k- c1 B; b

! c' d9 T) z1 I) I2 F3 }/ {    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. U+ X4 V3 A( k$ j" T, i

: J0 `9 U2 ~+ D! D  o    三、喧嚣中的“镇静”( X6 c5 P+ L7 O
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ [. K6 D& W+ Q% x/ u2 ^
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    四、熬夜人士护胃有法
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- x% x/ O0 @2 I5 s7 S6 n) G. d    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 t' c. w. t' X8 X3 X) Q/ T2 ?
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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2 r. N$ i7 m9 _2 _# V( x% a- g5 Z: l    材料:生地15g、瘦肉
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) v: T# D# D7 N    制法:煲汤饮用
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7 |( X" I+ G: o/ d& j, p; j    适用:2-3人量% v/ |! Z' P! b9 g: `- l0 b; Z

7 @/ u9 V& v* Y) H( g, M4 a$ P) N, D    食疗方二:鲜百合银耳糖水% t8 G( r# c+ R( i# H

$ F" ]- _5 |% r+ S, u# B; F  B    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' Y0 Z$ O4 ?* T5 V' B' z, Y
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ f0 I) m* |; u. j5 a4 _

; Z4 o; P& b& n# v) i! u    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实5 W: B3 f9 O" R) `  i# G
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    制法:煲汤饮用3 Q- G4 t# t2 P
% _* M. n4 P; k/ J
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- _' t4 I1 M9 G# V1 |7 w' t, m
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    食疗方四:玉竹汤6 P" z7 x6 m8 O$ i
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤' g0 `7 _6 c. b: O' ~0 Y3 _
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ N9 B- x) u% N7 a9 f! u  j1 P( s8 A

  @# D0 N" d( _. n    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ ~8 Y5 n9 b" }
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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$ n5 r" s/ _" S+ H8 G. G    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施# x; V  q, Z+ a: A1 p- {2 Z

' n$ T$ t+ x% Q: ?) E( R    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" T1 n- j: \% H& F! L# O5 r! J$ z
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 e4 J0 Y3 a! I2 J- z- O# R: Z' G
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ l; q" L2 N; l6 Y: U  G
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 y; |$ L3 T  Q& y1 {
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
; a4 G) W9 Y# b( A{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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