|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
1 @. ~, x8 ]1 [2 V9 a6 Q$ b7 A% H0 F2 l: L3 Y
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
# |" A' \9 v6 K; S0 _% z. @( L: b8 F0 u. g' l4 U
一、重视晚睡前的“晚餐”* O Y9 W7 v, w5 |
/ a% X4 h1 h9 `7 Y/ i) }' u2 L$ C 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& k* m% m. c) U' N% R! J
6 Z% n! } V3 Z+ ?2 E
晚餐包括:
. U- K2 @- K$ M) Z" @' c5 B) ^! {6 }1 o3 p
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- \& f0 F, a l0 J! ]% g/ u/ c
7 O7 }8 x/ u6 H: Q4 s& {6 `
晚餐应杜绝:' Z0 b' g: j: J
" m v1 p$ O4 i' C8 c2 w 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
& i4 u$ i6 p* P6 J2 W+ u! i% B" o: o
二、给足充沛的水分
0 M3 I6 c" M8 o8 @: o. }( S5 S8 v9 H7 b* [1 C5 I+ Q( R- U' C
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 b' a5 k' n) s( Q1 {' \
+ S4 C( W ^& n5 E
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) A: W* M( e% [: @5 V
9 N( G0 u- |6 }5 Y3 K" x
三、喧嚣中的“镇静”9 V' }* s% O# T+ p, }) D1 g
" b# I! O) Y8 ?' r* h5 r
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. j: ~* s5 Y) u' ]
( m7 Y- N/ y6 [% U3 Z& a8 D 四、熬夜人士护胃有法$ T" G* u5 |3 }- h2 P: W4 h
2 x3 ~- M3 Y; Q' G. v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
% V- D# N$ f/ T
5 |4 V7 V5 J7 E/ m; \( I9 X1 ~8 @ 食疗方一:生地瘦肉汤2 V3 |! i0 V1 X
4 ]' r% i# ?9 L8 c' Y 材料:生地15g、瘦肉
& e" r( T' y+ {" `* S3 R+ `2 g$ X0 Z9 }
制法:煲汤饮用. O, L9 ~& x7 y
2 l* }5 {/ t9 s& c) T; S
适用:2-3人量
9 w; x, c+ v& @" V5 L+ R& B
; Q) k) Y' K" O3 S; C 食疗方二:鲜百合银耳糖水9 ~# u" s6 n! W4 T
9 I$ [& q, _/ j
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ R9 ?; x( g0 Q+ K
6 l o5 i3 {9 N4 f( P/ l" `9 E
制法:放冰糖与其他材料炖糖水
: d d6 J& O3 ~" Y3 E ]' [/ b- Q3 h- O
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# _1 `+ g/ i7 k" o X4 ?5 {
- b) E1 X4 b* r8 _ n
食疗方三:土茯苓芡实汤1 s7 \+ K( |$ b5 s5 y; A7 w; r
4 i1 c. E4 u6 `' q2 b* A+ } 材料:土茯苓30g、芡实
' f4 s' u, x: ]1 c! e( h
/ t) Q6 B3 s& x4 O 制法:煲汤饮用
, _) | U/ `* j" I t, f+ j+ `9 y- m
+ a# s, ]0 w8 v$ O, Z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。8 ?) M/ _+ ^+ Q1 S, I0 f
, D4 e0 x2 {, y. G" z% d* I 食疗方四:玉竹汤
' H' w8 \8 O2 x5 N0 z7 H( [! R
8 y5 L0 p6 v$ \' N1 Z' I0 C 材料:玉竹30g、瘦肉半斤* M2 Z0 E, b/ c* Y8 W z! y
1 s, W3 v# A- ~/ w6 t
制法:材料共煲汤
2 X( ?. u* V, ]9 q$ W9 i' `" J+ g/ \0 l9 |! Y# E! C
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
& Z- |' Y1 X- A( Z- O- I
! p' V) X3 g! Q3 E" L* } 五、熬夜过程中的注意事项
& }6 t+ K6 ~$ [/ v4 k, ^6 r: o& v: T
! X6 y7 y) @( Y/ c 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
" \- H, N/ }. ^8 z5 Z' M1 T2 W( S% v+ M/ n8 D: }6 M C, I
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. K7 m! m2 q/ C8 @' w+ |, t
. A# Y4 y( V+ z' k! M4 L2 Q2 Y
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 k: M3 S# x( B, l6 O1 O
{7 v2 o; [! A 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
( Z( Q! S, f0 b1 C% E
# W% r( W0 C9 ^8 a, ` 熬夜后的补救措施
4 ?( R4 m, j' x# G+ P
& E8 u4 r ~5 d# @7 b 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
2 M! Z; U6 A( y: m- T
) N( P9 h" S' w3 [ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- |! \& D1 l. T: g
# g, X+ n7 \9 a9 ? \
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% r+ j8 N: ~4 }: m- [- e: o
D0 I( f( o' Z6 |3 Z: `. L
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。9 ?0 j! ]6 H9 ]. ?0 b: B6 y
" |8 l0 ?5 |8 w" Y! G 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
7 z$ @& M& m. V( a% O
( s4 ~7 N0 ?" x- J& c2 u) ^ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|