熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

' \. H* d: L: g( q: Q& f
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
7 ~6 U; t  M! j
    一、重视晚睡前的“晚餐”
: @0 z- ?9 _4 S* m; ]5 m" `
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

( j# L% i9 t: Z( W) j7 v! F    晚餐包括：
0 @. U5 Y! o6 M* S
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
0 E4 O5 n" S) z+ [& I% r: V8 h
% a5 Q9 R/ |6 y1 C    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

: Y2 \* F3 M) s; I    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

$ R. b6 U7 O& s3 A  g& S    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
* O( A3 M, D' p$ C( y6 ~* }8 o
+ A$ A9 i! Z7 w# q: ^6 y  H    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
. B" m9 w5 i  B- X% v1 g! b
2 p+ l6 t1 v/ N; k$ N/ l    四、熬夜人士护胃有法
4 w+ r4 ?: x  h; P: ~2 M; @2 R5 F
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
- l" w$ x1 w- G4 w
+ ^: T) [; |3 |3 g/ c! D& M    材料：生地15g、瘦肉
& O9 a2 E7 k( i# Y
4 L) ^) j" y% m# ^: Q    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

+ p) n( O, z. t9 P3 Y    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
0 R. o8 ~3 ^; U$ M0 k4 u6 W$ D
0 d; q. J  B+ j7 j- P    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
3 N8 ?5 S, h  E. u& K6 n- f6 E  e! R
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

& n/ t/ w6 f& D. G; s    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

) q6 y0 H; V! e1 V' G    食疗方四：玉竹汤
5 a8 E: ~; S  E2 j6 f3 I5 E
; ?0 b! _0 N0 W, v  E- |; c    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
$ _( {$ T% M/ \6 C4 W3 M3 A5 r) [9 [
+ k$ o  x0 N3 T' l. {2 H    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

6 {9 \( S  k$ K. j( Y. w- y    五、熬夜过程中的注意事项

' q9 [/ Q/ H% C    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
: f" f+ _$ V* O# R& i
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
  ]2 M3 w" ~( T( z$ }
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

$ C, o" A& `& {8 t- h    熬夜后的补救措施

  f* N# ]: v3 h2 N$ `6 n: I% ]    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

  f' T: v4 f5 q    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3 {! `; |, z# r. Y; l- Z6 P
+ N% ?# {' r. d    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

5 O/ c; `, v$ \  ]    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
% s) B7 t9 Q) u5 C4 E
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}