熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

5 h/ x" k& ?( l! w
" ^  }6 q1 q/ [    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

3 t' s5 ?/ n6 ?6 M- |    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

) z5 G" O: F' ?* _    晚餐包括：
; K$ d, \# C% P$ k: ~. j
& ^4 H& E& M2 D! k- n6 a! }    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
/ c; ~& t  }8 X  _4 ]+ \0 h! p4 C: M
    晚餐应杜绝：
$ ~* b( L$ \, a0 n, s2 \
+ x& x$ \3 c6 o! z    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
6 E; i" P$ `4 l; O( a
* S! o6 M: b3 \5 Y: m( D" Q5 q; |) z    二、给足充沛的水分
' X' G6 g9 W4 b- @
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
" J% _* f% K' H3 W  J) ]# j
1 {: Q& Z; B; b& S! @8 U$ d7 S    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& E( J- c! ?& }6 E# K% {
. H+ d  {' G- X    食疗方一：生地瘦肉汤
0 p% C( |! {- U* j* e' [
9 t/ [9 I, O% g. o    材料：生地15g、瘦肉
0 G& \# j3 t( ^$ L# O
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
3 D# D1 X: Q) R2 V
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
; s- V/ i( j8 @8 w! \
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
7 Z6 y0 h& U* z) L4 r" _3 T
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
% |( H$ t' q  O/ s
4 X1 e7 n8 [3 E    食疗方三：土茯苓芡实汤
* f' ?) q3 e+ M. ~# h+ e$ H
: E: m" Z4 }6 }" C- t) J    材料：土茯苓30g、芡实
8 k* S' B1 i/ {# g
    制法：煲汤饮用
7 @& H" g3 a8 R( n8 c0 {
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
# @9 W# O8 E4 o( b2 D$ R" l) ?4 f2 P
5 _+ H# a; U# t    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
- h- }$ |8 P5 h. f, A. ?. y
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

: A" ^2 S6 o! J' V5 Z    五、熬夜过程中的注意事项
6 U" k. H$ N- ~
# v7 b3 q( U  p5 n- `, A' t    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
1 S4 z) _1 @2 i% l3 I8 R9 |( i
( }8 M5 K0 C# ]# `    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
& Z" g* ~- v+ W3 f- u) N
  J8 v+ D" I. x; t8 w- `    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
2 p$ v3 c/ g$ v6 H( }  B0 `4 \
) ]8 Y" _9 J& K    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 g& p' k: l/ M& Y+ z  Y! L6 v
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
+ s( s, f5 u9 a6 ~$ P  B
/ e, Z( h3 T7 l. ]0 b8 Q    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
* L4 B" {; T$ @. G( h, Q
, C' M% n7 c+ }: V) I    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
( d- ]3 h* ~3 N5 O* e; k3 [
; ^( T/ b6 ~% P0 J0 `( \( N2 }    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
& P2 o+ N" h$ e6 ]( h{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}