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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) a8 P" R' h+ ]0 U
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”) Q6 k0 Z* t5 ~$ f0 G& V! O( N# ~
" \; j2 c, s3 I" q% R( o9 { 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) A; P& t1 u3 T+ s( W' m 晚餐包括:, |, c. |1 [ X; L1 s. @
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。( Q- D- h: |* |! G" v
' a+ a0 m# l- k+ W 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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% s9 P) P; z1 |# e5 [ { 二、给足充沛的水分4 F o# w! K, _7 x
, S0 J2 j6 W6 Y+ S( u7 B 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. M9 [! N; M; a, g0 a
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三、喧嚣中的“镇静”5 |: C& U; S3 ^1 Y
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# _& I3 K8 d3 s" }- f& v
$ X7 S; K1 c7 s5 V' j 四、熬夜人士护胃有法
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`1 U/ R4 e$ r" l3 y4 m 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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) @. \ J6 x7 ]" h2 F6 u& i9 b) q" v" [: n 材料:生地15g、瘦肉8 p# @ Z2 w( b8 U7 A/ W9 s& E
# U9 |& B- I6 m& G. m; E9 U 制法:煲汤饮用
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+ B% V2 P6 C+ N [/ O% \, v 适用:2-3人量7 N* s% d, s- }4 X
# {; p$ S2 E8 ~9 p 食疗方二:鲜百合银耳糖水; E7 h k5 b4 M- b7 _& X9 Y7 n9 g
. s7 w1 g$ H9 i 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ }6 f( Z* l( z& j, u! q
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ ]% @. @3 c% J
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食疗方三:土茯苓芡实汤* H6 T! `; h7 |$ \8 X) M
% q9 |1 D- K( {7 f4 F# \; | 材料:土茯苓30g、芡实
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& h" Z! k' p1 h% u# j: X6 |9 V 制法:煲汤饮用4 n9 H( O/ |) y" u* d
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤! e+ V! ^/ z J5 v X1 o6 b! r
. V9 c3 J3 m8 |) _ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤& q$ {, i5 a* |$ {6 S
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制法:材料共煲汤- B+ `1 u6 t& `! n
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 f- b& n4 ^$ y; @9 c$ ]6 }5 W
; U; l+ @4 C& c) i 五、熬夜过程中的注意事项+ w6 ?" R' [2 }' t3 ^6 x
& i) X3 H! ~+ `1 V 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' j" v+ {: N5 c5 X6 B' X
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% X. i+ ~( `7 b, }2 X* v1 ^: p
* L( n. Y7 E# a6 w 熬夜后的补救措施8 R- b& z# S! S4 t/ b
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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9 n" _, l; r/ U- P 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;0 H3 V& y# i) o7 | P) z
5 m- H( k. e% G7 F+ Y# ~1 s5 y2 D 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) E. Y# J& Z5 H5 z- ]$ x' X1 ^
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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