熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 Y# |4 }' A. S2 V% Y) {! F- h+ ~    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% }) Y% Y5 @" e3 I) P
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

* z' W, S' Q* K2 F0 r5 s    晚餐应杜绝：
- R( n7 l4 r( C
# W* M/ v( Y* c* \0 I    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

4 v9 y8 i5 B+ ]! h& [3 }' L! r, g    二、给足充沛的水分

7 }6 P% U4 f& n6 j    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
0 B3 |% `1 L3 [5 Q* a
8 y% E& y* o) l" c    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

- W: j3 `- t9 [! K" C    三、喧嚣中的“镇静”
. @% I$ ^1 T4 ^8 I
4 H, `2 L, U& R" l& M7 h$ }9 j    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
" H: [! L8 T, r7 R8 H9 S
    四、熬夜人士护胃有法
  p8 T8 v, V! |# h; ]1 \6 T
2 o3 U- _5 Y# r' a  G) G3 ?    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
* L. u, [* H0 u1 Z! |5 H+ r& M
    食疗方一：生地瘦肉汤
. `3 _- V. A5 j/ k! t2 u) v
    材料：生地15g、瘦肉
3 l  s6 G, f, a$ b0 }; j
. `  L& S9 J3 k9 z$ ?    制法：煲汤饮用
6 l0 I$ v% s1 q6 h5 E- h6 [/ g' Q
3 a% n5 j7 `, S; X0 v- H    适用：2-3人量
, M4 B4 s, Y. c* s) }# y
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

3 m% h7 o/ z2 y$ L& H# p# z    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

) U0 c. C8 r% I9 M5 K3 ^( K( v' j    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

1 H1 v6 ~; _8 V. C( g5 y$ t    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

9 _0 @% a! D# w" R7 ?    材料：土茯苓30g、芡实
/ c, o/ h" [3 j# @' X
' A9 K0 K) d9 c4 V5 [, A    制法：煲汤饮用

/ b5 A5 \* y. N. \    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
8 W# [1 x/ ?1 ]; t5 I" P
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

* N% L  [: P) u! X. @- a9 P    制法：材料共煲汤
' g/ z- K9 a1 B. t" o: Y+ f
9 S+ m* y# i! |8 j    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

! z" U8 {; [5 [2 a    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
- Y: i" z" C4 w& N2 ~
! L* d# \% b3 ]3 x5 z& }    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

+ d; |0 H* c( ?" ]" z    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
2 f# C, j/ A5 t- ]8 |! h
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
6 s' h: b5 W) V( f" d5 R
    熬夜后的补救措施

5 K, V2 u  c# o0 m/ d2 h# C    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
) G, t1 J& I' j8 e8 Z0 l2 z
; F7 H; q9 L: C' W2 M' }+ G4 b    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

& E0 s, q9 ]/ L: n/ O/ Z9 o    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
/ {" q, K$ k1 q
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
1 O$ ^$ b* D9 N0 |
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}