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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
( d. R) G: C9 ^$ `' O: E' s* Z" g5 _2 J" J# Z+ X) c, k7 T0 b* J
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( A: V1 _( S3 l# X& A

. L$ S1 T# x$ u) R  G+ w; S    一、重视晚睡前的“晚餐”& z0 u  b" p+ @) @; y# g0 [

# i  O" Q4 g9 R5 }! D& m3 o    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
4 T, m0 Q* Q/ I6 m% d9 o. h( N
: n- b& a1 m, p% k+ L2 I% }+ p7 j    晚餐包括:6 c$ S3 L- g7 R: E- l/ k
5 n4 o4 }8 }, N7 L# l; P$ l
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: I# W& X3 ~1 c3 E$ R0 P

0 q% n' Y/ v1 x0 B4 O% y( t' t    晚餐应杜绝! I7 s' J' f( t' ^: e

; c$ C/ N; z9 c0 u  b0 E- J    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" k( J* }; v4 O" J) b7 k9 \6 w! J
' C* a# i0 M) n" n1 L3 L
    二、给足充沛的水分1 G8 W. f/ B1 S% g* i7 b" ~
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
9 Z; u/ G0 R$ P
# [( e1 i9 M8 n2 s    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 e& e  H/ p3 P7 ]; L
' [' c  ?5 g9 `" B, T
    三、喧嚣中的“镇静”" h3 M& q' z* J; s4 z  f4 Y0 g

9 b! E; E" Z  O    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  m. R) j8 M% Z2 f# |5 z# Y/ K
  m0 r; w2 f! @  P
    四、熬夜人士护胃有法% n1 M% P0 M# \- J6 ]+ y/ O: F: L1 i: i
  ]" u3 e! ]9 x3 c* P  N
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 j! ?4 N+ M" _
2 B( ]) r: c7 \2 t5 f# _) K
    食疗方一:生地瘦肉汤* f9 T+ s  y1 y% G7 Y0 z9 Y
* L4 f; S$ X) L: z: o
    材料:生地15g、瘦肉7 }+ A& W- O4 y5 [

; m" h" b$ [: j- z: q* G/ I    制法:煲汤饮用; M3 a/ T- P  v* h/ R& ^

# N8 k2 h- d* d$ |- k    适用:2-3人量
& I2 A* D) N0 J- [7 ?/ H: c8 p. v& t* o6 O2 K
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
' y6 u5 T) |& D% K' E0 |7 ^
8 ^( ~7 B' I) K' Q    制法:放冰糖与其他材料炖糖水9 Z" W6 ^/ p! O4 O4 M

9 D& Q. u4 K) _2 k8 z    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 e& X- t6 ^  h3 t& J

6 e# L2 i0 q. `    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实: t3 G+ S5 J' n7 ?# `8 G
; a5 U* b0 G% n% W& G# C* t
    制法:煲汤饮用, F3 m3 G8 q# @6 t. a
- Q* {2 K& Z  V; e
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。1 i! W/ \; V- _( w7 I

, E& l1 S* |1 ?% Q6 g    食疗方四:玉竹汤. |) z+ G2 K) B+ X2 b) u' n9 j
1 D: z3 |" g+ J' j* U6 ]' u, n$ H
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
/ l' x# c& O0 h5 }. O" u# [
' m! t- i8 S2 P/ h- o    制法:材料共煲汤
1 a  [& h  t6 |+ r! S
  W: ^) N* |( m* Z2 ?    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. I0 E+ b" _+ f$ \- C

  G9 C3 o; P# v' s; d    五、熬夜过程中的注意事项' q1 o+ \  t: S, \: n3 }
$ k( Q( \0 y1 X$ I4 ~
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。/ ]6 @8 h" h- W% X+ }

+ h, T+ X/ F; q3 R8 L5 r0 \    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: \1 Y: o: h! Q- u8 E: y3 U
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* P( C" I5 Y& O

1 g: q4 p' N& q9 G) e    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。! c; {: B6 a4 {" W

4 `2 E9 t, \0 M( ^  E    熬夜后的补救措施, h8 @3 Q& a/ d
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) c2 b, ]. ^0 A5 F  `

! S' s, s1 d+ Q+ s# e* l! X+ d    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
. B1 a" D: l" l2 n7 q* I# [& g, S1 E! w% U
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 r; r) k" _6 }) {; s, U! O
) o! v, V: N; W/ L2 f5 ^. `
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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3 X9 W3 c' S- G    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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9 l3 W( l  w$ l* H$ T    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
, a6 R" t+ h) C  C% h# g{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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