|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 f# U$ Y+ D" h8 h) u' R
# y& }" K' W. g$ L$ s( b' g
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ \% s4 d1 i' j
: u# _* t0 a- a& W& Z8 h5 I( d
一、重视晚睡前的“晚餐”, F; O" r5 n) @/ m
" u/ e/ x; F; H0 ~" c) P 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 \$ a. I) ~- g5 y7 {
+ t; M8 V( `) |* ]) L# `2 y 晚餐包括:
7 G. z; D3 a& S. p/ W
' }3 H: J) n: K8 n& }9 O* r: \# Y 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! L8 E. ? ?4 i2 ^, Z
2 q2 T. C2 n% }. ^/ c" B6 E 晚餐应杜绝:& ?8 p+ @; K9 t
4 @. B4 ?( f. i
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
- v2 o2 a+ ]3 n6 a1 A( O. c, M- M, z4 k( J: _4 J/ l( }
二、给足充沛的水分) P; h. P8 W1 m& N7 d
; M7 u& k" g$ F
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 u) V) ?$ u9 Y7 |+ c1 D- d4 m! H
# P; m: V( h$ V2 x$ |; X
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 j7 v( _4 `4 J
' c* w! K% l4 {" N" m/ q2 K9 L 三、喧嚣中的“镇静”
6 J B2 t6 s- e. t# @7 |, B# k( j) J8 j& A
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
/ o3 \' j8 `* Q
8 E( w( E2 S& A 四、熬夜人士护胃有法
0 z5 a' Q1 [# J0 x5 p* R
# M$ ?3 T4 x# L1 _5 C 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; G( ^7 r$ \) o V+ p
& w+ N: W, ?8 W% b+ V" `: A- ?* t" ]. u( F- Q 食疗方一:生地瘦肉汤
/ |3 ]- ]2 q8 b' Q# J2 N0 j( N) M) w" T3 F6 t
材料:生地15g、瘦肉# P1 U! {% `6 L# V/ Y
. ~$ q- X h. s; x- R 制法:煲汤饮用
$ k& Y! c& ?0 I( F3 B1 p. L! A
" z4 F3 u3 y# W2 l3 E. T, Y 适用:2-3人量
" T" y3 A& V- p8 w. Y ~; `$ m% i0 ^" j
食疗方二:鲜百合银耳糖水
6 f6 o1 _ l$ |. N3 Y
) e' b# n c1 C7 V+ ` 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
4 [9 |3 i/ R, F8 T2 `4 K
; j, K8 N4 P$ n, o0 l9 C/ z 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
' I7 x; ]0 w q. O( n( y+ c, G- h8 Z% ^1 d5 K1 C
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' D* ^9 Q7 k B1 F$ w
0 g. U9 B1 ?3 F) b 食疗方三:土茯苓芡实汤
9 {' y5 l3 s+ {. {$ I0 C
+ p6 b: ^ D) T7 J- [ 材料:土茯苓30g、芡实
- r( T, Q/ |) s0 Z
; n9 F1 P* E- G" f6 `9 ^1 w, i 制法:煲汤饮用
3 ?7 R A% ?8 t8 o F2 a' g, ^; [" i" }( T- P& x8 z. Y
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
S* X! Q! S& R9 p" M
8 `$ T" _! a0 t5 m3 S 食疗方四:玉竹汤* i+ N; m) I4 t" s/ x
! s( o0 J: s! [. f: [6 {3 }' T/ s
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
! C6 g8 \+ O" O2 C/ Y% L- q ^ V
3 |- ~3 n4 ]- R" `* b 制法:材料共煲汤- g# J* X8 `, a( {, ~5 X
" `$ `6 P8 `8 V7 x1 v' D 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
* b6 ?) }8 O. T6 j& d* d
7 t' s! R- i* r 五、熬夜过程中的注意事项1 R$ w, Z- }8 E
5 _- E( v+ i2 ~7 X, f& l! r
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
3 e; {$ F, r+ g( `, R3 W0 Y0 f5 |
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 Y9 _! z' U( X" ^) Q
\2 }: u P* v0 V
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& j* G6 e0 \6 g
: j% a7 E8 _7 z P9 W 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% x$ \* b1 f& h0 p+ s" r( Y
1 h7 `, A; b% Q% p& C- \. D
熬夜后的补救措施+ P) V/ }2 q6 y4 f6 N& _! l- T
: R# C+ E1 b* k( j2 o) N 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- I( T4 f1 e2 I) J+ z+ Q
7 h/ N! W" X+ H+ D% f" @% Q
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 P+ N6 M" Y5 I, C
4 h7 X2 ]9 j& K 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ X; C( N" j# w; f! B( i
8 b# b3 x3 V, C6 H
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
4 a: Q- m! @! \' o
; T; [4 ^& s$ B+ P/ L 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
0 D6 C3 f3 T( Q, h$ H e. l: l# |5 ~8 h
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|