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[美食我主张] 6款药膳粥早餐改善女性体质

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发表于 2012-6-26 21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
        从中医角度来讲,虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种,先分辨出自己属于哪一种,才能选对适合的食补方式。8 g% n! h5 A" ], s4 o& |
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  一、气虚体质
4 `: \8 l2 L! G7 E  特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。3 \- c# ]4 ~' I
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  调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。  J7 I$ K; U$ `: s# f$ f

1 Y; m9 C; e+ Q$ O+ a: E" @  m  1.参苓粥
. W  V4 X# p) b  材料:人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。- H; K8 Y$ d( u1 `2 `
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  做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。3 }, E9 W2 r4 A0 d2 F4 j
# M4 a0 ^$ H3 |2 K! m
  作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意:高血压的人不宜用人参。
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/ Q$ w7 P2 n7 R5 g9 p  2.四神粥
/ e) e. S% D4 J8 X5 l$ l# M2 k0 V  材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。
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  做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。- b* p5 H$ m* ^3 a+ m# B* Y

* Y' y, p# U! P  p  ^  作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。
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  二、血虚体质4 N3 V! F: f2 t/ p" t2 f
  特征:通常见于血液不足,身体机能减弱,容易头晕眼花,皮肤干燥,指甲、面色苍白,手足麻木或抽筋,唇色淡,也因血虚常致同时气虚,出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性,甚至,一般体质的女性月经结束后,在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
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  调养:补血药、当归、枸杞子、红枣等。
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  当归补血粥8 H5 H) W) t; C2 y5 P9 E" M3 O$ ~
  材料:当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。
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  做法:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
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  作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
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  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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, ?) R# A0 Z! ]( |6 N1 W4 U  三、阳虚体质
, p  l5 o& s) m7 x" `3 o- y/ ]- I  特征:有气虚情况加上怕冷的症状,较易畏寒,常出现手脚冰冷,尤其气温低时,甚至出现指甲、手指发紫情况。2 b# h1 r) }2 s. P

; C: V+ N' |# p1 |  r$ H, U1 \  调养:杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
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  1.莲龙糯米粥" v" k3 \  Q- N( J: r
  材料:莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。# d" l) H& v3 E# c9 J8 f6 [9 I

* P0 n; Z, h. I6 z% ?; f0 O  做法:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
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9 i3 |& G: ]# w9 L0 {& i0 ?6 T) @  作用:温养阳气,健强脾胃。3 x, i& i/ {! ]4 [7 g. y+ R

. S2 O" g( n) J6 u2 v  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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- m( U2 D8 V8 n0 D/ e  `5 j  2.肉苁蓉羊肉粥  S/ c3 o1 ~7 {% G2 u
  材料:肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。
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  做法:肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液,羊肉切丝以滚水川烫去血水,粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许,再沸即可,或可直接一起放入电锅炖煮。
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& M% w9 ^# b8 `8 f$ S  作用:温补肾阳,对于手足冰冷畏寒的人较适宜,但一般体质者宜于冬日食用。# Y7 N3 |1 `* D; B  t

7 a4 O, Y! m% A( |  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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! @# R- i6 W! P; @  四、阴虚体质
. \1 g& l4 P3 e4 W  y: i3 |  特征:主要指津液的不足,血虚其实也是阴虚的一种,不过阴虚常伴有一些热象,如口干舌燥,身体有潮热或面部潮红,最常见于接近更年期的女性。+ D& A: u2 m. O7 O3 t( h  O! X
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  调养:黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
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7 j* ~" N9 d* P, l" Y2 {" z  首乌芝麻粥8 {; x( Y0 z% Q! [/ s8 S, f
  材料:何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。: p" h$ t1 G2 r3 P% P9 g
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  做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。
0 o7 b* g$ c- e, K7 _, a! j, ]% `& c# p; @  @
  作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
发表于 2012-6-26 22:04 | 显示全部楼层
很实用的说。。。{:416:}

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呵呵,谢亲支持  发表于 2012-6-26 22:09
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
板凳?好高兴的说~~我属于瘦弱血虚的那种,要把此帖好好学习下!{:416:}

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呵呵,马上对号入座了  发表于 2012-6-26 22:49
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
偶对照了一下,有没有几种同时都虚的现象。

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呵呵,对号了哪几样  发表于 2012-6-26 22:52
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发表于 2012-6-26 22:19 | 显示全部楼层
阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶,谢谢推荐{:421:}

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-6-26 22:50
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发表于 2012-6-26 22:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 悦莲之韵 于 2012-6-26 22:30 编辑
& v. {! P0 y, y0 L2 K+ N8 \0 x$ B% \* c5 [4 H: Y% D
{:407:}{:416:}3 P: L$ r( p9 |: K6 A
看症状,偶咋又是血虚又是阳虚呢?容易头昏眼花、抽筋,这个是血虚症状;畏冷,这个是阳虚症状。

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差不多就这几天才有的症状,是需要补钙呀,谢谢亲提醒。  发表于 2012-6-26 23:08
亲你抽筋的话,要补钙喽  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-26 22:44 | 显示全部楼层
   {:416:}{:416:}  很实用,谢谢了!!!

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亲8客气,健康实用就好  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-27 00:33 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲!分享了!

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谢亲滴花花  发表于 2012-6-28 19:21
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发表于 2012-6-27 01:30 | 显示全部楼层
看过去每一种粥都要备好多种配料,怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

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额,亲就这几味药材还是比较简便的哦  发表于 2012-6-28 19:22
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发表于 2012-6-27 08:27 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,先收藏了,祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}

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菲亲,是QQ的网名吗,没加过,呵呵,我的QQ号是742058795,呵呵,  发表于 2012-6-29 08:24
谢谢亲,同乐哦。对了,记得亲好像是加我了吧,可每天加我的人太多,我都记不起亲是哪个网名了,能提示一下吗?不好意思哦。  发表于 2012-6-28 19:24
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