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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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% Y1 ^- c# }( s- g. q1、抗衰老——胡萝卜
- i- [* G2 d) q% c# w: R" B. M0 k胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃$ l& \1 E+ s+ L( K) Z
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。 F0 j5 v: e& l
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3、防癌抗癌——大蒜
$ q- M1 f- l4 u3 o" t大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。$ W' n0 \3 n! K! p
8 F2 D* {, `; r4 P而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。; C% W" f- Q' x1 `
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4、头发染发烫发——鳄梨2 z) j* f/ k0 t6 ]4 H2 q
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉
A7 \' y* M! G2 {过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。5 F3 a/ J; c. _0 n0 v7 M; r
4 ^1 i/ T5 z+ L3 r" I6、过度用眼——番木瓜2 ? W8 e5 x) R9 s
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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4 u- E5 _0 \% z( m) P6 v3 }8 j9 M8 d7、牙龈出血——猕猴桃$ I* D6 b/ p% R' e
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。' w$ X) {% K1 Q5 [* L8 f3 C
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