能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 ^# i% r! i0 v　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: i$ p  x! @1 q" s; G: H

) G6 f5 b3 T4 Y# }& u! k  t　　白萝卜# D; m# }- o" O, t* h/ Y* t) _
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。7 }9 `' n+ L& D
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　　韭菜
& E( E* L3 a- d$ l) M. i8 z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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) W& m1 l- A  s' e$ L1 ^　　西红柿% z- e# S2 ^# t5 `/ u
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
* a' H$ }& N! P% W3 r, ^: b3 a　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。' X% Z9 O3 @. E7 h

  v" d8 p1 y, V& x. M　　芦笋/ I2 D. H/ Z* g& X
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜! D- M  y. ?' e& e1 k( y, F
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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4 Y/ ~; B  S( V! C, _9 r- \　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 ?& N" d2 x* w$ e; t2 R) F0 Z

4 Y  R( C' q$ I- R　　竹笋2 D+ e% `' H3 K) F  X: ?% }3 @
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子) G4 L" Z1 }0 e9 c- e/ r
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
; z8 x: n/ H- W' k3 X( \　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。6 H! b" h% T8 a9 n( P' G5 K4 \

( ?5 K% A$ G5 ?6 a' E　　芹菜
7 H' N8 Z$ d) H% F5 k5 m5 ]6 K: h　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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  |# b6 @8 e( F  I( {9 j　　绿豆芽
9 k/ X9 O/ W: A7 w  |. i　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。! k) Q8 |8 K/ _! h3 ~
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　　紫菜5 B5 z0 J% C/ _8 Z: Y3 t' e
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜% U8 Y. ]. {( `
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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2 X: M6 K3 y& i! f8 f9 @6 g' [　　西芹1 d) m0 B( [- Q# u" n3 e
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。( Q4 x/ r  U7 z' Z9 F0 c4 L' C4 U$ Z
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　　白菜
( z9 M5 `; m: S( P8 Q2 E　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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