能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
$ Q$ i7 w! y3 j& I; a1 y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ b! V7 D9 e! a6 ~1 Q7 P) I! `
% ~% x$ s- l% {8 h　　白萝卜
. I7 l  r# Y" w3 {% x, y; A　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
* Y) A1 L# b9 D! I# C# |　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
8 ^2 B2 e$ Y" W6 ]2 D1 }7 e
　　西红柿
7 H' t* }! x. ?9 k+ w　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

' m" _' i8 j  T9 a' O　　椰菜
3 f; q" m4 c  I4 b# V7 T　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
4 i# q& L) ~! ]3 _/ H! I5 {
　　冬瓜
' f( k8 ~* h5 E6 p" w$ c% s) o　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

9 c2 r# V3 ~1 D* {4 [　　竹笋
4 t- b% P% j  _+ ~" j　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

7 |- C. o% o: m' M, k7 _　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

9 S+ e& g6 S5 B: A% ^# Y1 @　　扁豆
( s& _( E& j7 C6 z: g" `　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
* _+ N9 H) ^0 {* `
. R; p: l8 Q: {1 i9 R　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
/ E. s. d0 H+ ^1 N9 w% i/ f
　　绿豆芽
) b( ]: S6 |) K1 L　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
9 ?+ U5 O8 K  ^1 e. ~0 D6 y( j
　　紫菜
% N* y& x, z, {$ S( ^6 `5 V　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

( K/ H: C; j2 o) k5 a+ {　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
2 O1 C# z  E$ W! D
　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
8 }* ^. E, k7 _5 p; [
　　白菜
8 p8 U( x  f" l0 c' ~, O" O　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}