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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
7 X$ H. e( z' H' G; r/ f  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。% ~2 F* g4 `' u! U
- {9 [7 M  n1 U- U. z& P( u7 A
  白萝卜' [& Y1 b6 h9 T4 q" Z
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。6 O0 x$ d  `3 i6 s0 i

8 |0 ^1 W  S& B  韭菜+ F9 H0 ^) t0 u7 k0 L4 ?  c
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
  {1 m% l- d# q0 h9 |1 p2 X8 D2 y8 L" ^1 O8 S
  西红柿7 s& Z/ n- X8 w# l# T+ w
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
0 h; Z2 e9 t& z! n, D) s4 u% a0 t! o! {6 p
  椰菜* u3 \  O/ m- h6 D/ }& K
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
( u8 x* F6 [* p& {: y0 b5 `& _: Q/ T/ N. E1 U
  芦笋  M% q1 {+ m+ z2 m0 {
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
) ~& A0 Q1 @3 [/ e9 {  e! `: M0 @3 B, f6 m
  冬瓜
1 w. c' U  L- ?/ f9 T+ t  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
# i2 b1 \7 V1 K( m) I
4 i! v+ o' a5 W; f% B  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
# h1 r& s) A; V) ^0 x1 _; \" \  ~( v" r. {1 |1 M4 M" K. G
  竹笋
4 j. Q( I2 z! V2 o  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。+ @2 B- H: o) X8 B6 x
! T1 A: n# D% l; R& q+ g& h
  茄子& U5 Y4 D0 @0 e; ?( ~' L. e
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) u, a6 l+ U/ C' n
6 t. b3 x' B0 k" ~" o
  扁豆
+ `: Y! {4 P$ M/ k& ^# W8 ?2 W  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。% Z- R9 w5 f# {5 L: D

" |, t3 Z& J" [  芹菜
) q6 [- M6 {8 ]  m5 f. D  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。( a: S, D' v* n5 _
) L# l; p6 H# S$ _5 \
  绿豆芽9 i! C' J$ x7 A2 k" m
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。* e2 d" w% `9 M* d! x* w4 C+ l

+ Z# D! A! x7 {2 Z3 D  n3 X  紫菜# p. l- w- R6 L; V( |
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( C9 K  i4 r. J- E1 `# s3 c

) I* }( I0 D6 @4 W  菠菜! n8 L4 T. i" L$ i
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。3 P0 r3 J, o+ Q7 p5 Y

. R; h" ^. {' l. e* `  西芹
4 i* e& P# C# H  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
) d% p7 B  {& R) [( q/ g7 T; q9 h+ E. F! c: M3 U
  白菜/ G1 I) {$ }2 G- o& v& l7 P
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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