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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜' I  u4 V1 X" j# p/ c& K" \
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
0 }; ^( r" E3 D7 _. C$ v5 z7 o6 Z) K1 J% R2 Q
  白萝卜* }$ `1 B/ _) y0 n- f: n# Q
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
$ `9 `" ?8 ?# G. G! i* M4 l  c
# ]! W, {  t7 m1 k9 \& n  韭菜6 g5 I% T/ g6 f+ g
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
4 K6 ^3 E1 |4 n: P# g  a5 x& ]9 g$ P! y( m- B
  西红柿
8 }6 I2 i0 z* l" j: T  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
0 i* W: }! d* z3 }% P1 J  @& `  d, K: d6 e, ~) W
  椰菜1 T' o* N) u: Y; d
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
+ m, ?: `; U/ q2 E) T/ K, \
8 u, T3 V% j8 L* I2 g0 H0 L* X  芦笋
) e( E3 t2 l/ O) \* B- G  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。( N% C: b6 y/ F2 x! [
+ O% d6 H2 K2 R- Y
  冬瓜
  e, M5 p9 w8 y+ |6 [  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 k9 Y" g: f6 \7 ?/ [. ]
$ L: h8 k6 W4 m3 y  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
/ O1 \' F% c4 L. O( T1 @8 T7 e7 \; Z5 S* q
  竹笋. b! t( ]( ^) f/ k( n% C
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。- O7 n& L6 Z! O, M$ Y& M5 A

8 m% H2 E# N* c  茄子
- @/ y& d7 o  u  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 h3 H% N0 U$ f; o0 x

0 h( m, Z  @+ S! V# l- O  扁豆! h" v" J. `! `# U0 ?
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。/ W5 B- x' A- e- Z6 a
$ y4 R4 a! i* ?' F% _
  芹菜7 s( g) G* w2 I+ ?/ W$ C
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
" W; }! P7 I4 r1 g" i! w" C+ A- \* L( G; A: _0 B. w
  绿豆芽9 ~* X& s. _3 n* g0 R! ~3 m( ]
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。" b3 L' X1 c. b5 R! C5 r% q

' x8 i( i+ ^- a  |  紫菜% O* J; @; B2 C/ `
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
9 h# I7 A' K  k( l' k
; x& R# f1 [' L9 U3 D" @1 a. H  菠菜9 X+ V8 d6 H% t
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
; T5 Q9 D2 E0 r% H; e$ F
1 s& O9 M" G3 g+ J  Q  西芹
# o# E* Z5 Q% m" {. K$ N( U/ m! v1 m  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
# h0 ^, i* U  r1 _- J* }9 o
2 g: k, A* R; f  白菜1 P6 u* h: K: v! L( ^# y
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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