能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜, r8 }- e/ C. j) ^6 P( p- B
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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7 R0 I3 z' c; N0 d9 P0 B1 u1 X　　白萝卜
: N4 {$ W! d1 @$ L9 A; ^8 a4 G$ B3 |! I　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。& E0 K2 W( Z) ~

/ A5 V( {8 a( o6 M% O　　韭菜
; @* w! A+ E7 U% f7 a/ O　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。& t) m: h# ~+ b( N4 k
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　　西红柿
3 |4 R$ V* k; o+ j, A$ a5 T　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 I2 Z" T( c  {# t( H. Y8 ~  J　　椰菜9 _- U( Z" ~/ k6 k1 T: z/ t1 I
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。: e, `3 i" I/ b" c5 e0 h* k2 E( A! Q0 ~

7 n3 Y2 P# J# [; f% P# o" ?　　芦笋2 q& G. o. E) q  C
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。; ]( R& {0 h1 p& s" \

$ e- i: y/ w& y! T1 w7 u7 b, K　　冬瓜* R* A4 V2 v6 Y1 X, ?) x3 T' N0 m  D
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。1 l1 q  M6 {4 \2 B3 F. y

/ I4 k( i* P3 N3 @( b　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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5 K# u4 h7 V) V5 n( B) ]! Q　　竹笋
0 H# x' ^) c6 D+ i: z' h　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。( |+ Q( w+ o( G
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　　茄子  ?$ G2 d, a* Z& F9 ]/ P# H
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* }( X. ?% C5 v
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　　扁豆$ |- |+ D" ]" S" d' `
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。/ s( l. C0 V" G; d; W+ J  B

; n: \  }; C$ \2 K* x7 X　　芹菜
$ K7 }! h) ~# Y8 E  O, H　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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" X' F; a5 l( L( i& g　　绿豆芽
4 l  g1 a# Y) X% Z, j　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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6 @; Y- x4 P- w　　紫菜( q: M% d7 R3 c& `' d+ k9 e3 i
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
) g& ~8 g8 P( ]$ s9 k　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。7 y! p  a5 s' f4 r$ O2 `$ m  _* Z

, z: A% l% N8 p& U　　西芹
* C3 h! s6 o. I　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。; P4 u  [" ^% N7 g& `8 n) e

, X. G1 F" I$ p! Y+ y8 n+ _　　白菜2 Q5 n* G% t$ r" E. Y
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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