能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜: d% V4 f% L: U& q" d
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。- ^4 }  v5 y/ b0 h1 `) K9 ~: |
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　　白萝卜
8 @% ^! y) E6 `0 t　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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7 ?) M) K2 R. W* o* ~　　韭菜
7 A2 N- w0 u, \  C2 F, m　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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% L" t9 ~6 q# t+ t2 S　　西红柿
* K' l/ b) ]3 N9 g3 @　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
8 p7 w! x; u2 S/ ?$ [& \- V　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
9 j8 I9 d; O0 H% o  {+ K& {　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。1 g) A8 t3 ]* l; t
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　　冬瓜
7 k% t9 ~, U* ^5 j  X& X  |　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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1 ]) M. E; q4 B/ U, [　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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* `' H8 ^% [! P2 G　　竹笋
& I+ z2 {$ |$ {0 k9 e　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% I9 c. q4 @0 r  Y- o

6 S( d8 u. ~4 Q0 u/ X　　茄子
2 o# o5 V* ]! j# E　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆0 W% T4 j3 {4 A* Z
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜; r- L* l, f- I0 U5 \
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽% r+ v9 c% s0 r% B( p$ G
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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& `, u/ W% m1 d! P  w　　紫菜8 u9 {! Z0 W0 r  F7 F+ R( o, ~
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
. w  ]6 ^! t; D& S) T# U　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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- y5 X+ U$ R6 |$ W　　西芹
: h6 t; a7 R3 K　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。  R% w# h2 [# C' R2 c  n
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　　白菜- }/ E- r2 K1 `( u- H& ?3 P$ ~" H
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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