能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
4 y, v* B- x! P8 W# _5 w3 j4 o2 r　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 d/ R2 k7 R  t" f) w: [
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　　白萝卜6 ?% [- [, l1 M& ]
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
* m' |1 T. x) T& Y　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。  @2 U9 z( Y  m9 z. K, F
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　　西红柿
6 x4 e5 q- G9 x. b1 d4 P3 i( P1 I　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; W# ?6 B# g; ?+ d) ?' T　　椰菜
) Q  |+ f+ y& X, i  Q( j( x, t　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋+ ]7 H+ K' P" ~  O6 x$ \: L
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
  `5 U# f& V8 |8 y6 F' R- m　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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# y  I; X: g8 l3 Z　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。6 p8 |3 S, G/ b' r
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　　竹笋
! M' i5 Z3 Q0 {! \2 t3 t* M% i　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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8 l+ O) h* X/ Q3 A8 m; f2 U8 I3 \　　茄子  D6 t5 ^3 O( C2 l4 Y
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆1 X8 x' L- `% t( ^
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。6 {- @9 J4 n- F& n- _9 a
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　　芹菜
4 p' D+ E6 b) }# d; q" J　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
8 X/ i* o( }: L　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。, F" }) t9 _( u5 c- o
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　　紫菜
3 b2 H0 @. x  B　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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8 h7 z3 C. W# u! z5 K+ m: b6 ~　　菠菜" U8 U, E8 f, t) e- i( k. w
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
) B7 O. e- h0 e, h6 R! B* u" ^　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! I; G. i) T# B+ a4 x0 c
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　　白菜+ X( r/ R# R8 ?; ^7 R& s, G) J* }
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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